Svar: spónbaunir eru ekki keto. Eins og flestar baunir hafa þær of mikið af kolvetnum.
Blackeyed baunir eru örugglega ekki ketógen. Hver skammtur af svörtum baunum (1 bolli) inniheldur 25.1 g af hreinum kolvetnum. Því miður er þetta magn kolvetna umfram það sem mælt er fyrir um til að laga sig að ketó mataræðinu.
Valkostir
Svipaður valkostur en það er keto eru svartar sojabaunir. Þau eru próteinrík, andoxunarefni og innihalda aðeins 2 g af hreinum kolvetnum í hverjum bolla.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 25,1 g |
| gordó | 0.6 g |
| Prótein | 5.2 g |
| Samtals kolvetni | 33,3 g |
| trefjar | 8.3 g |
| Hitaeiningar | 158 |
Heimild: USDA
