Jawaban: Gula kelapa atau gula kelapa dianggap oleh banyak orang sebagai gula yang lebih sehat. Tapi itu bukan keto karena mengandung karbohidrat tingkat tinggi.
Gula kelapa berasal dari getah bunga pohon kelapa. Secara tampilan, gula ini terlihat sangat mirip dengan gula merah, tetapi teksturnya sedikit lebih kasar. Sama seperti dia Agave, peringkat rendah pada indeks glikemik, tetapi dengan lebih sedikit fruktosa.
Jadi, apakah gula kelapa keto? Meskipun tidak diproses secara berlebihan, gula kelapa terlalu tinggi karbohidrat untuk dianggap ramah keto. Ini mengandung 16 kalori per sendok teh dan 4 gram karbohidrat, yang semuanya berasal dari gula.
Apakah gula kelapa keto? Tidak, tetapi Anda memiliki pilihan lain
Ketika datang ke pengganti gula, pilihlah alternatif rendah kalori dan rendah karbohidrat yang bebas dari efek kesehatan yang merugikan.
Pilih pemanis yang rendah indeks glikemik, alami dan minimal diproses. Harap dicatat bahwa beberapa pemanis alami seperti madu mentah, The sirup maple dan gula kelapa tidak diperbolehkan di keto karena mengandung karbohidrat yang tinggi.
Pengganti Gula Kelapa Keto
Anda tidak perlu khawatir tentang cara mempermanis makanan Anda dengan keto. Ada banyak pemanis yang kompatibel dengan keto, seperti:
Tidak ada kekurangan resep yang menggabungkan pemanis yang kompatibel dengan keto. Untuk gagasan berbeda tentang cara memasukkan alternatif gula yang lebih sehat ini ke dalam diet rendah karbohidrat Anda, klik dan lihatlah makanan penutup keto ini.
Informasi gizi
Ukuran Porsi: 1 Sendok (4g)
| nama | keberanian |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 4 gram |
| Gendut | 0 gram |
| Protein | 0 gram |
| Karbohidrat total | 4 gram |
| serat | 0 gram |
| Kalori | 16 |
sumber: USDA
