Jawaban: Gula mungkin merupakan makanan keto yang paling sedikit di luar sana, tetapi ada banyak penggantinya yang memungkinkan Anda untuk mempermanis diet keto Anda.
Gula adalah bahan yang sangat adiktif. Ini menghasilkan lonjakan insulin setinggi langit yang benar-benar mencegah Anda memasuki ketosis. Setelah asupan gula, tingkat energi Anda jatuh dan Anda dibiarkan ingin makan lebih banyak dan lebih banyak karbohidrat. Ini berarti bahwa jika Anda ingin mengikuti diet keto, tidak diragukan lagi ini adalah salah satu makanan pertama yang harus Anda hilangkan dari diet Anda.
Satu sendok teh gula putih (dan jangan berpikir bahwa gula merah atau panela lebih baik, karena hampir sama) mengandung 4,2 g karbohidrat. Jika kita menganalisis gula merah, kita menemukan 2,9 g, ada juga 2,9 g di setiap sendok teh icing atau gula icing.
Banyak orang ketika mereka memulai diet keto mereka, mencoba mengatur dengan menggunakan gula dalam jumlah rendah agar tidak melebihi batas harian dan dengan demikian berusaha untuk tidak menghilangkannya sepenuhnya dari diet keto mereka. Nasihat terbaik yang dapat diberikan seseorang jika Anda akan mengikuti diet adalah menghilangkan gula sepenuhnya dari diet Anda. Ini akan mencegah pemanasan kepala dan terutama pemotongan di kemudian hari dalam keadaan ketosis Anda.
Anda juga tidak perlu terlalu khawatir tentang pemanis. Saat ini, ada banyak pemanis, dan beberapa di antaranya alami, serta gula alkohol yang merupakan pengganti yang bagus untuk gula karbohidrat yang sangat rendah dan yang dapat Anda gunakan tanpa masalah dalam minuman dan makanan penutup Anda meskipun dipanggang. Berikut adalah daftar kecil dari mereka:
Informasi gizi
Ukuran porsi: 1 sendok teh
| nama | keberanian |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 4.2 gram |
| Gendut | 0,0 gram |
| Protein | 0,0 gram |
| Karbohidrat total | 4.2 gram |
| serat | 0,0 gram |
| Kalori | enambelas |
sumber: USDA
