Apakah Blackberry Keto?

Jawaban: Blackberry adalah salah satu dari sedikit buah yang kompatibel dengan keto yang tersedia.

Salah satu masalah paling umum yang dihadapi oleh orang-orang yang menjalani diet atau gaya hidup keto adalah menemukan buah-buahan yang cocok. Sulit setelah bertahun-tahun makan banyak buah-buahan yang sangat kaya karbohidrat, untuk mematikan keran secara tiba-tiba. Tapi untungnya, ada beberapa buah yang cocok dengan keto. Dan blackberry adalah salah satunya.

Satu cangkir blackberry (terdiri dari sekitar 144 g) mengandung 6.2 g karbohidrat bersih. Dan dengan ini, Anda menemukan sejumlah besar manfaat tambahan seperti:

Mereka mengandung 30 mg vitamin C, yang mewakili 1/3 dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Demikian juga, beberapa penelitian menunjukkan bahwa Makan blackberry dapat menunda efek negatif penuaan pada kesehatan otak.

Jika Anda mencari camilan sehat, lezat, dan segar di antara waktu makan atau sebagai hidangan penutup, blackberry segar adalah pilihan yang sangat baik. Mereka juga cocok untuk ditambahkan ke beberapa makanan penutup keto sebagai topping. Makanan penutup seperti: kue keju, beberapa pancake atau es krim keto dengan blackberry. Kemungkinannya tidak terbatas dan hasilnya enak.

Anda hanya harus berhati-hati. Karena blackberry segar (atau beku) sepenuhnya kompatibel dengan keto. Tapi yang datang kalengan, baik dalam gelas atau kalengan, sama sekali tidak. Pada umumnya preparat jenis ini biasanya dibuat”dalam sirup”. Yang pada dasarnya dicampur dengan air dan gula. Yang membuat mereka benar-benar tidak cocok dengan diet ketogenik.

Informasi gizi

Ukuran porsi: 1 cangkir

sumber: USDA