Keto Blueberry Cheesecake Pancakes Recipe

Երբ ցածր ածխաջրերով նախաճաշը պահանջում է ինչ-որ քաղցր բան և սովորականից մի փոքր ավելի հատուկ ձվեր y tocino, keto բլիթների այս կույտը կգա ձեր օգնությանը: Ավանդական ալյուրի բլիթներ և նրբաբլիթի խառնուրդ հագեցած են ածխաջրերով, որոնք կարող են ձեզ դուրս բերել կետոզ, բայց այս գեղեցիկ կույտը ամբողջությամբ ketogenic. Բացի այդ, այս հապալասի բլիթները չափազանց հեշտ են պատրաստել, իդեալական հանգստյան օրերին ճաշի պատրաստում դրանք ունենալ ամբողջ շաբաթ: .

Այս նրբաբլիթի բաղադրատոմսի հիմնական բաղադրիչները ներառում են.

• Կրեմ պանիր.
• Վանիլի էքստրակտ.
• MCT յուղ.
• Ձու.
• Վայրի հապալաս.

Ի տարբերություն սովորական նրբաբլիթի բաղադրատոմսերի, այս մեկը պահանջում է ընդամենը մեկ ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր, որն օգնում է նրանց մնալ ketogenic, ցածր ածխաջրեր և առանց սնձան: Նրանք իրենց ծավալի մեծ մասը ստանում են ձվի խառնուրդից, որ MCT յուղի փոշի և, իհարկե, սերուցքային պանիր: Այս keto բլիթների մեջ սերուցքային պանրի օգտագործումը նաև լրացուցիչ սպիտակուցներ, վիտամիններ, սննդարար նյութեր և, իհարկե, առողջ ճարպեր կապահովի, որոնք կօգնեն խթանել ձեր keto դիետան:

Կրեմ պանրի առավելությունները.

1. Օգնում է մկանների կառուցմանը:
2. Պահպանեք ամուր ոսկորներ:
3. Առողջ ճարպեր:

# 1: սպիտակուց

Ինչպես կաթնամթերքի մեծ մասը, սերուցքային պանիրը հարուստ է սպիտակուցներ. Սա ձեր մարմնի ամենակարևոր շինանյութերից մեկն է: Այն ձեզ ապահովում է էական ամինաթթուներով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնում տարբեր գործառույթների, ինչպես նաև նիհար մկանային զանգվածի կառուցման և պահպանման համար: Ոչ միայն դա, կերեք սպիտակուցներ Ճիշտը կօգնի ձեզ ավելի հագեցած և հագեցած մնալ ողջ օրվա ընթացքում։

# 2: կալցիում

Ամենակարևոր դերը, որ կալցիումը խաղում է ձեր օրգանիզմում, ոսկորների և ատամների առողջության պահպանումն է: Դա անհրաժեշտ է ողջ կյանքում։ Կալցիումը կամրացնի ձեր ոսկորները, կպաշտպանի ձեր սիրտը, կկարգավորի արյան ճնշումը և կպաշտպանի ձեր ատամները։ Այն նաև կնվազեցնի օստեոարթրիտի և ոսկրային այլ հիվանդությունների ռիսկը:

# 3. հագեցած ճարպեր

Կետոգեն դիետայի մեջ սերուցքային պանիր ներառելու հիանալի պատճառն այն է, որ դրա ճարպային պարունակությունն է: Սերուցքային պանիրը կալորիականությամբ խիտ է և կարող է նաև ապահովել հագեցվածություն: Առողջ ճարպերով հարուստ մթերքները կպահեն ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, ինչը կարող է օգնել ձեզ քաշի կորստի ձեր նպատակներին հասնելու ձեր կետոգեն դիետայի վրա: Կրեմի պանիրը նույնպես հրաշալի է, քանի որ այն կարող է օգտագործվել ինչպես քաղցր, այնպես էլ կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ keto-ի նման բաղադրատոմսերում:

Ահա թե ինչից են պատրաստված ցածր ածխաջրերով նախաճաշի երազանքները: Հիշեք, որ սերուցքային պանրի սննդային պարունակությունը տարբեր կլինի՝ կախված ձեր գնած ապրանքանիշից և տեսականիից: Կետոգեն դիետայի դեպքում փորձեք հեռու մնալ ածխաջրերով և ցածր յուղայնությամբ մրգերից, քանի որ դրանք կարող են ձեզ դուրս բերել կետոզից: Դարձրեք այս սերուցքային պանրով նրբաբլիթներն էլ ավելի յուրահատուկ՝ ավելացնելով մի փոքր հավելյալ սերուցքային պանրի լիցք՝ խառնված մի քիչ կոլագենի սպիտակուցի փոշու վերալիցքավորման հետ՝ ավելի շատ առավելություններ ստանալու համար:

Կետո հապալաս շոռակարկանդակ բլիթներ

Զգացեք, որ նախաճաշին դեսերտ եք ուտում այս հեշտ պատրաստվող, ցածր ածխաջրածին և համով փաթեթավորված հապալաս շոռակարկանդակ բլիթներով:

• Ընդհանուր ժամանակը 10 րոպե.
• Կատարումը ` 4 նրբաբլիթ։

Բաղադրությունը `

• 2 մեծ ամբողջական ձու:
• 60 գ / 2 ունցիա սերուցքային պանիր (փափկված):
• 1 ճաշի գդալ MCT յուղի փոշի.
• 1 թեյի գդալ ձեր ընտրությամբ keto քաղցրացուցիչ, ինչպիսին է ստեվիան կամ էրիթրիտոլը:
• 1 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր։
• 1/4 թեյի գդալ փխրեցուցիչ։
• 2 ճաշի գդալ վայրի հապալաս։
• Փոքր պտղունց աղ
• 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք

Հրահանգներ

1. Միավորել բոլոր բաղադրիչները, բացի հապալասից, միջին ամանի մեջ: Լավ հարել մինչև հարթ լինի։ Ավելացնել հապալաս:
2. Տաքացրեք տապակը միջին ջերմության վրա և քսեք չկպչող սփրեյով, կոկոսի յուղով, կարագով կամ յուղով: Նրբաբլիթի խմորը լցնել տաք տապակի մեջ։ Եփել երկու կողմից մինչև ոսկե դարչնագույնը, յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե: Մատուցեք այս ցածր ածխաջրերով նրբաբլիթի բաղադրատոմսը առանց շաքարի, ցածր ածխաջրերով օշարակով, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, կոկոսի կարագը, գետնանուշի կարագը կամ պեկան կարագը:

Nutrition

• Մասի չափը: 1 նրբաբլիթ։
• Կալորիաներ. 112:
• Յուղեր: 8 գ.
• Ածխաջրեր. 5 գ (Զուտ ածխաջրեր՝ 4 գ):
• Մանրաթել: 1 գ.
• Սպիտակուց: 5 գ.

Keywords: Կետո շոռակարկանդակ Նրբաբլիթների բաղադրատոմսը.