Հեշտ Keto պաղպաղակի բաղադրատոմսը առանց ցնցումների

Քաղցր բան եք ուզում: Ցածր ածխաջրերի և սնձան չպարունակող պաղպաղակի այս բաղադրատոմսի շնորհիվ դուք կարող եք վայելել ձեր սիրելի աղանդերը նույնիսկ կետոգեն դիետայի դեպքում:

Այս keto պաղպաղակը աներևակայելի հեշտ է պատրաստել։ Ձեզ հարկավոր չէ պաղպաղակ պատրաստող սարք կամ որևէ այլ հատուկ սարքավորում, ընդամենը չորս պարզ բաղադրիչ և մի քանի ապակե տարա: Այս անվնաս պաղպաղակի բաղադրատոմսը պատրաստելու համար տևում է հինգ րոպե և կատարյալ ամառային հյուրասիրություն է՝ առանց ձեր սննդակարգը բաց թողնելու մեղքի ավելացման:

Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է.

• Կոլագեն
• Ծանր հարած սերուցք:
• Ստեվիա
• Մաքուր վանիլի էքստրակտ.

Ցածր ածխաջրերով, առանց շաքարի պաղպաղակի գաղտնի բաղադրիչը

Նայեք սննդային փաստերին և կիմանաք, որ սա սովորական պաղպաղակի բաղադրատոմս չէ: Այն պարունակում է ընդամենը 3,91 գրամ մաքուր ածխաջրեր մեկ բաժակի համար, մինչդեռ վանիլային պաղպաղակի կոմերցիոն ապրանքանիշը պարունակում է 28 գրամ ընդհանուր ածխաջրեր, որոնք բոլորը շաքար են ( ¹ ). Գաղտնի բաղադրիչը. Ռաֆինացված շաքարի փոխարեն օգտագործեք ստեվիայի նման քաղցրացուցիչ:

Ստևիան չի բարձրացնում արյան գլյուկոզան, ինչպես շաքարը

Այս բաղադրատոմսի գաղտնիքը այն է stevia, մեկը ամենատարածված քաղցրացուցիչները կետոգեն դիետայի և որոշ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վրա: Stevia-ն խոտաբույսի քաղվածք է stevia rebaudiana Այն սովորաբար օգտագործվում է փոշի կամ հեղուկ վիճակում: Ստևիան 200-300 անգամ ավելի քաղցր է, քան եղեգնաշաքարը։ Այդ իսկ պատճառով պաղպաղակիդ մեջ միայն պետք է շատ փոքր քանակություն դնել, որպեսզի այն քաղցր լինի:

Լավ նորությունն այն է, որ ստեվիան չի ազդում ինսուլինի կամ արյան շաքարի վրա և հանգեցնում է առանց շաքարի պաղպաղակի, որն ունի իրականի համ: Բացի այդ, այն ունի զրոյական կալորիա:

Այլ քաղցրացուցիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել

Եթե ​​դուք դժվարանում եք գտնել ստեվիա ձեր տեղական սուպերմարկետներում, կարող եք փոխարինել մեկ այլ keto-բարեկամական քաղցրացուցիչ: Կետոգեն քաղցրացուցիչների այլ շատ հայտնի տեսակներ կան, որոնցից կարող եք ընտրել:

Էրիթրիտոլ

Շաքարավազի մեկ այլ հայտնի փոխարինող է էրիթրիտոլ. Սա շաքարային սպիրտ է, որը բնականաբար հայտնաբերվում է շատ մթերքների, հիմնականում մրգերի և բանջարեղենի մեջ, և, ըստ երևույթին, բացասական կողմնակի ազդեցություններ չի ունենում չափավոր օգտագործման դեպքում:

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ միայն նրանք, ովքեր մեկ օրում օգտագործել են 50 գրամ էրիթրիտոլ, զգացել են ստամոքսում մեղմ քրքջոց և սրտխառնոց, բայց դա ավելի քիչ է, քան նրանք, ովքեր օգտագործել են: քսիլիտոլ ( ² ). Մինչդեռ այն սպիտակ և փոշու նման է նորմալ շաքար, այն այնքան էլ քաղցր չէ, որքան հատիկավոր շաքարը, ուստի կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր ավելին օգտագործել:

Նշում keto կաթնամթերքի մասին

Ընտրելով ձեր խիտ կրեմ, ընտրեք լավագույն որակը, որը կարող եք թույլ տալ: Ընտրեք օրգանական, խոտով սնվող կաթնամթերք՝ անտեսելով խանութների դարակներում հայտնաբերված ցածր յուղայնությամբ կամ յուղազերծ մթերքները:

Երբ դուք ընտրում եք օրգանական կաթնամթերք, դուք սնունդ եք գնում, որը չունի հավելյալ հորմոններ և գալիս է կովերից, որոնք հակաբիոտիկներ չեն ստանում:

Թանձր հարած սերուցքը և թանձր սերուցքը հարուստ են ճարպերով և գրեթե չեն պարունակում ածխաջրեր, ինչը նրանց դարձնում է իդեալական կետոգեն դիետայի համար ( ³ ). Եթե ​​դուք չեք կարող գտնել օրգանական տարբերակներ այս երկու ապրանքներից որևէ մեկի համար, մի փոխարինեք դրանցով կիսայուղազերծված կամ խտացրած կաթը:

Ինչո՞ւ։ Այս կաթնամթերքը հարուստ է ածխաջրերով (նույնիսկ մեկ բաժակ ամբողջական կաթը պարունակում է ավելի քան 12 գրամ ածխաջրեր), ինչը իդեալական չէ կետո բաղադրատոմսի համար ( ⁴ ).

Ինչպես պատրաստել ձեր սիրած համով պաղպաղակը

Դուք կարող եք հեշտությամբ փոփոխել այս վանիլային պաղպաղակի հիմքը՝ ձեր սիրած համով պաղպաղակ պատրաստելու համար: Ավելացնել ցանկացած քանակությամբ keto բաղադրիչներ: Պատրաստեք հիմքը ստորև նշված հրահանգների համաձայն, այնուհետև ձեր բաղադրիչները գդալով խառնեք ապակե տարաների մեջ:

Ահա մի քանի keto պաղպաղակի բաղադրիչներ, որոնք պետք է ավելացնել՝ ստեղծելու ձեր սեփական յուրահատուկ համը.

• Չքաղցրած մուգ շոկոլադե չիպսեր կամ կակաոյի հատիկներ:
• Բայազ.
• սրճարան.
• Սպիտակուցի սալիկներ, փշրված.
• Կակաոյի փոշի:

Պաղպաղակ ապակե տարաների մեջ կամ թավայի մեջ

Այս պաղպաղակը ապակե տարաների մեջ պատրաստելը կխնայի ձեր սառցախցիկի տարածքը և կօգնի ձեզ պատրաստ լինել անհատական ​​ճաշատեսակներ:

Այս բաղադրատոմսը կարող եք պատրաստել նաև ապակյա կամ չկպչող թավայի մեջ։ Ամբողջ բաղադրատոմսը և ընթացքը նույնն են։ Միակ տարբերությունն այն է, որ դուք կունենաք ավելի մեծ տարա՝ խառնելու համար։

Եթե ​​դուք օգտագործում եք չկպչող հացաթավան, օգտագործեք փայտե գդալ՝ պաղպաղակը խառնելու համար, որպեսզի չքորեք այն: Հիշեք, որ հացի տապակը պետք է կնքված լինի:

Ինչպես պատրաստել տնական պաղպաղակ

Այս keto պաղպաղակի բաղադրատոմսը աներևակայելի հեշտ է պատրաստել և կատարյալ է ձեր քաղցր ատամը բավարարելու համար: Պարզապես միացրեք ձեր չորս բաղադրիչները ապակե տարայի մեջ (որը կրկնապատկվում է որպես պաղպաղակ պատրաստող) և լավ թափահարեք:

Բաղադրիչները խառնելուց հետո ավելացրեք ձեր նախընտրած բաղադրիչները։ Պտուտակեք բանկաների կափարիչները և դրեք սառցախցիկում:

Ձեր համեղ առանց ծեծի պաղպաղակը պատրաստ կլինի ընդամենը 4-6 ժամում։ Ստուգեք ձեր պաղպաղակը յուրաքանչյուր մեկ-երկու ժամը մեկ, որպեսզի համոզվեք, որ բաղադրիչները չեն բաժանվել: Եթե ​​այո, պարզապես արձակեք գլխարկը, հանեք և նորից սառեցրեք:

Որքա՞ն հաճախ կարելի է պաղպաղակն առանց ծեծելու հարել

Երբ ստուգում եք պաղպաղակը, եթե տեսնեք, որ սառույցի բյուրեղներ են ձևավորվում կամ բաղադրիչներն առանձնանում են, ժամանակն է նորից խառնելու: Դա այն է, ինչ անում է սառնարանը, այնպես որ դուք դա կանեք մեքենայի փոխարեն:

Ավելի լավ է ստուգել պաղպաղակը և խառնել այն մոտավորապես ժամը մեկ անգամ:

Լավագույն keto պաղպաղակի բաղադրատոմսը

5 գրամից քիչ զուտ ածխաջրերով և ընդամենը չորս բաղադրիչով սա կետո աղանդեր է, որից դուք կարող եք լավ զգալ: Եվ եթե ձեզ դուր է գալիս այս բաղադրատոմսը, ստուգեք պաղպաղակի այս այլ keto-ընկերական բաղադրատոմսերը.

• Կետո շոկոլադե անանուխ պաղպաղակ.
• Կետո կարագ առանց սերուցքային շոկոլադե պաղպաղակ.
• Ցածր ածխաջրերով շոկոլադե չիպով թխվածքաբլիթի պաղպաղակի բաղադրատոմս.

Հեշտ չխցկվող keto պաղպաղակ

Վերջապես, keto պաղպաղակի բաղադրատոմս, որը չի պահանջում շքեղ սարքավորումներ: Կետո պաղպաղակի այս բաղադրատոմսը կբավարարի ձեր քաղցր ատամը, և այն ձեզ դուր կգա:

• Պատրաստման ժամանակը. 5 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 6 ժամ 10 րոպե.
• Կատարումը ` 4.
• Կարգավիճակ: Աղանդեր.
• Խոհանոց: Ֆրանսերեն

Բաղադրությունը `

• 2 բաժակ թանձր հարած սերուցք՝ բաժանված։
• 2 ճաշի գդալ կոլագեն՝ բաժանված։
• 4 ճաշի գդալ ստեվիա կամ էրիթրիտոլ՝ բաժանված։
• 1 1/2 թեյի գդալ մաքուր վանիլի էքստրակտ, բաժանված:

Հրահանգներ

1. Երկու լայն բերանով ապակե տարաների մեջ ավելացրեք 1 բաժակ թանձր հարած սերուցք, 2 ճաշի գդալ ստեվիա քաղցրացուցիչ, 1 ճաշի գդալ կոլագենի փոշի և ¾ թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ:
2. Ուժեղ թափահարեք 5 րոպե։
3. Բանկաները դրեք սառցախցիկում և թողեք սառչեն մինչև պինդ լինեն՝ մոտ 4-6 ժամ։ (Մոտ երկու ժամը մեկ, մի քանի անգամ թափահարեք բանկաները, որպեսզի սերուցքը խառնվի):
4. Մատուցել սառը և վայելել։

Nutrition

• Կալորիաներ. 440:
• Fatարպ: 46,05 գ.
• Ածխաջրեր. 4,40 գ.
• Մանրաթել: 0 գ.
• Սպիտակուցներ: 7,45 գ.

Keywords: keto պաղպաղակ առանց հարելու.