բուրգերներ, լակոտներ, ֆրի ֆրի: Ինչ-որ բան այն չէ՞ կետչուպ? Դե, եթե հետևում եք ա ketogenic diet ցածր ածխաջրեր, ապա խանութից մի պահածո կետչուպ (պատրաստված շատ փափուկ լոլիկից և շաքարավազից) լավագույն տարբերակը չէ: Եթե դուք փնտրել եք keto ketchup, ձեր որոնումը ավարտվում է հենց այստեղ:
Եթե դուք փնտրում էիք ձեր սիրած համեմունքներից մեկի կատարյալ keto փոխարինող, մի փնտրեք հետագա: Դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ է պատրաստել ձեր սեփական տոմատի սոուսը կամ կետչուպը։ Այս տարբերակը չի պարունակում շաքար, չի պարունակում կասկածելի բաղադրիչներ, և դրա պատրաստումը տևում է 2 րոպեից պակաս:
Ինչպե՞ս պատրաստել լոլիկի սոուս կամ կետչուպ:
Ի տարբերություն սովորական կետչուպի, այս keto ketchup-ը առանց սնձան է, բուսական, keto, պալեո-բարեկամական և առանց շաքարի: Եթե նայեք ստորև բերված սննդային տեղեկատվությանը, կտեսնեք, որ այն նաև չունի կոնսերվանտներ և չի պարունակում բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի կամ շագանակագույն շաքարի հետքեր:
Եթե կարծում եք, որ տնական լոլիկի սոուսը կունենա շատ բարձր տնտեսական ծախսեր, պատրաստվեք տեսնելու, թե ինչպես կարող եք դա անել՝ չազդելով ձեր գրպանի վրա: Իրականում, այս ցածր ածխաջրերով լոլիկի սոուսը պահանջում է ընդամենը մեկ քայլ՝ լցնել բոլոր բաղադրիչները հարիչի ամանի մեջ և հարել մինչև խտանալը՝ դառնալով հարթ խյուս: Գործընթացն արագացնելու համար (և ձեզ մի փոքր ջանք խնայելու համար) կարող եք նաև օգտագործել բլենդեր կամ սննդի պրոցեսոր:
Այս լոլիկի սոուսի հիմնական բաղադրիչները
Այս տնական առանց շաքարի տոմատի սոուսի բաղադրիչների մեծ մասը պետք է լինեն այնպիսի իրեր, որոնք արդեն պահված են ձեր պահարաններում: Այնուամենայնիվ, կան երկուսը, որոնք դուք կարող եք չճանաչել, որոնց մասին կիմանաք ստորև:
Այս ցածր ածխաջրերով տոմատի սոուսի բաղադրատոմսի հիմնական բաղադրիչները ներառում են.
- Տոմատի մածուկ.
- Խնձորի քացախ.
- Համեմունքներ
- Առանց շաքարավազի քաղցրացուցիչ (stevia o էրիթրիտոլ).
Հաճախակի տրվող հարցեր տնական առանց շաքարավազի տոմատի սոուսի բաղադրատոմսի մասին
Եթե սա ձեր առաջին անգամն է, որ պատրաստում եք ցածր ածխաջրերով կետչուպ, դուք անպայման մի քանի հարց ունեք: Հուսանք, որ ամենահաճախ տրվող հարցերի այս պատասխանները ձեզ հաջողություն կբերեն:
Արդյո՞ք լոլիկը կետոգենիկ է:
Ընդհանուր առմամբ լոլիկը միշտ պետք է չափավոր ուտել ա ketogenic diet. Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բնական շաքարներ և ածխաջրեր որը կարող է ձեզ հեռացնել այնտեղից կետոզ եթե դրանք չափից շատ եք ուտում. Ասված է, որ նրանք ունեն սննդային օգուտներ, որոնք չպետք է անտեսվեն:
Այս առավելություններից մի քանիսը ստանալու լավագույն միջոցներից մեկը (և մնալ կետոզ) օգտագործում է տոմատի մածուկ։ Այն ավելի հարուստ է համով, ավելի խտացված, ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ, բայց այնուամենայնիվ պարունակում է նույն սննդանյութերը, ինչ սովորական լոլիկը: Այս սննդանյութերից մեկը լիկոպեն կոչվող հակաօքսիդանտն է:
Բաղադրատոմսի նշումներ. Կետո կետչուպի փոխարինումներ
Կան որոշ բաղադրիչներ, որոնք կարող են փոխարինվել հետևյալ բաղադրատոմսով. Հիշեք, որ այս փոխարինումները կարող են փոքր փոփոխություններ առաջացնել ձեր տոմատի սոուսի համի և հյուսվածքի մեջ:
- Սխտորի փոշի. Կարող եք նաև փոխարինել աղացած սխտորի մեխակներով: Ձեր մթերային խանութի բանջարեղենի պահածոյացված հատվածում փնտրեք տարայի մեջ աղացած սխտոր:
- Cayenne: Եթե դուք համեմունքների սիրահար չեք, կարող եք պապրիկան և չամանը փոխարինել ոչ այնքան կծու, բայց բարդ համով:
- Խնձորի քացախ: Թեև խնձորի քացախը հաճելի համ է ստեղծում, որը դուք կարող եք ակնկալել կետչուպից, խորովածի սոուսից և այլ համեմունքներից, դուք կարող եք նաև փոխարինել սպիտակ քացախով:
Ի՞նչ է լիկոպինը և ինչպե՞ս է այն օգնում ձեր առողջությանը:
Այս լոլիկի սոուսը պարունակում է սննդանյութ, որը կոչվում է լիկոպեն, որը պարունակվում է ամբողջական լոլիկի և տոմատի մածուկի մեջ: Հայտնի է, որ լիկոպենն ունի մի շարք առողջական օգուտներ, ներառյալ հետևյալը.
# 1. լիկոպենը հարուստ է հակաօքսիդանտներով
Աշխարհում, որն այժմ լի է քիմիկատներով, թունաքիմիկատներով, վերամշակված սննդամթերքներով և այլ տոքսիններով, որոնք վնասակար են ձեր մարմնին, պարտադիր է համոզվել, որ ձեր սննդակարգում հակաօքսիդանտներ կան: Լիկոպինը օգնում է պաշտպանել ձեր մարմինը այս թունավոր տարրերից և նվազեցնում է դրանց պատճառած վնասի չափը: Այն կարող է նաև դեր խաղալ բազմաթիվ տեսակների կանխարգելման և դանդաղեցման գործում քաղցկեղներառյալ կրծքագեղձի և շագանակագեղձի քաղցկեղը ( 1 ).
# 2. դա կարող է օգնել բարելավել իմացությունը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լիկոպենը կարող է օգնել դանդաղեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացումը և առաջընթացը՝ հակազդելով ուղեղի բջիջների վնասմանը: Պայքարեք այս կենսական օրգանում հայտնաբերված հատուկ միտոքոնդրիալ փոխազդեցությունների դեմ: Լիկոպենը ուժեղ ֆիտոնուտրիենտ է, որը կարող է նաև օգտակար լինել նոպաները նվազեցնելու և նախորդ նոպաներից ուղեղը վերականգնելու համար ( 2 ).
# 3. լիկոպենը կարող է օգնել թեթևացնել նյարդաբանությունը
Խոստումնալից հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լիկոպինով հարուստ մթերքների օգտագործումը (օրինակ՝ լոլիկը) կարող է օգնել թեթևացնել նյարդերի վնասման հետևանքով առաջացած ցավը: Այն արտահայտում է ձեր մարմնի ցավը զսպելու կարողությունը՝ օգնելով նրանց, ովքեր տառապում են շաքարախտի, ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ի, ողնաշարի հիվանդություններից և բազմաթիվ այլ նյարդաբանական խանգարումներից ( 3 ).
Վայելեք այս կետչուպը ձեր սիրելի ցածր ածխաջրերով keto բաղադրատոմսերով
Հաջորդ անգամ դու բուրգեր Keto Breadless-ը պահանջում է ձեր սիրած համեմունքի առողջ մատուցումը, փորձեք այս Keto Ketchup Recipe-ը: Պահպանեք այն ձեր սովորական ռոտացիայի մեջ ճաշի պատրաստում այնպես որ դուք միշտ ձեռքի տակ ունեք մի բանկա սառնարանում: Կետչուպը կատարյալ է նաև մսամթերքի վրա օգտագործելու համար, կատարյալ է ձեր keto կարտոֆիլը թաթախելու համար, ինչպես նաև հիանալի հիմք է հազար կղզու սոուսի համար:
Ընդամենը 2 գրամ ընդհանուր ածխաջրեր և 1 գրամ զուտ ածխաջրեր մեկ մատուցման համար՝ այս կետոգենիկ լոլիկի սոուսը լիովին համապատասխանում է ցածր ածխաջրերի սննդակարգին: Այն օգտագործելու համար ձեր սիրած keto բաղադրատոմսերը, պատրաստեք խմբաքանակ և այնուհետև պահեք այն հերմետիկ տարայի մեջ՝ սառնարանում։ Այս keto լոլիկի սոուսը պետք է թարմ պահվի մինչև մեկ շաբաթ:
Keto թարմ կետչուպ
Հրաժարվեք խանութից գնված շշերից և պատրաստեք այս արագ և հեշտ տնական կետչուպը, որը հագեցած է լոլիկի հարուստ համով, բայց առանց ավելացված շաքարի:
- Ընդհանուր ժամանակը 2 րոպե.
- Կատարումը ` 20 բաժին.
Բաղադրությունը `
- 3/4 բաժակ տոմատի մածուկ։
- 2 ճաշի գդալ խնձորի քացախ։
- 2 թեյի գդալ stevis կամ erythritol.
- 3/4 թեյի գդալ աղ.
- 1 թեյի գդալ սխտորի փոշի։
- 3/4 թեյի գդալ սոխի փոշի։
- 1 պտղունց կայեն։
- 2/3 բաժակ ջուր։
Հրահանգներ
- Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները մեծ ամանի մեջ։ Լավ հարել, որ միանան։ Կարգավորեք աղը և քաղցրացուցիչը ըստ ճաշակի:
Nutrition
- Մասի չափը: 1 մատուցում
- Կալորիաներ. 20:
- Յուղեր: 0 գ.
- Ածխաջրեր. 2 գ.
- Մանրաթել: 1 գ.
- Սպիտակուց: 0 գ.
Keywords: keto տոմատի սոուս.