Եթե դուք սիրում եք խորոված պատրաստել, ապա հոթ դոգը կամ երշիկները համատեղելի են keto-ի հետ: Մեկ երշիկն ունի 3 գ զուտ ածխաջրեր, այնպես որ հեշտ է դրանցից մի քանիսը ավելացնել ձեր ամենօրյա ածխաջրերի սահմանաչափերին: Բայց մի մոռացեք, որ այս սահմանները կուտակային են, այնպես որ, եթե ցանկանում եք խոզի միս ուտել խորովածի վրա, կան ավելի լավ այլընտրանքներ, ինչպիսիք են համբուրգերը; Դուք կարող եք նաեւ վայելել հարուստ հավ խորոված.
Նաև հիշեք, որ թեև հոթ-դոգը կարող է համատեղելի լինել կետո դիետայի հետ, այնուհանդերձ համեմունքները, որոնք սովորաբար ուղեկցում են դրանց, ինչպիսիք են. կետչուպը, կարամելացված սոխը կամ նույնիսկ թթու կաղամբը չեն։ Դուք կարող եք օգտագործել դեղին մանանեխ կամ մի քանիսը թթու վարունգ թակած, որպեսզի լակոտը չդադարի լինել keto:
Քոթոթի հացն այլ պատմություն է: Քանի որ ցանկացած գնված հաց կունենա ածխաջրերի չափազանց մեծ քանակություն: Բայց դուք միշտ հնարավորություն ունեք դա անել ինքներդ՝ հետևելով սրան ցածր ածխաջրերով շան հացի բաղադրատոմս օգտագործելով պանիր, ձվեր, և մի քիչ նուշի ալյուր տիպիկ հոթ-դոգի նմանակելու համար: Եթե նախընտրում եք բանջարեղեն փորձել, միշտ կարող եք փոքրիկ նավակ պատրաստել ցուկկինի ձեր լակոտին տուն տալու համար: Կտրեք ցուկկինը կիսով չափ, միկրոալիքային վառարանում, ապա հանեք սերմերը: Երշիկը հիանալի կտեղավորվի։
Վերջապես, կարևոր է, որ հիշեք, որ հոթ-դոգը կարելի է ամբողջությամբ համարել որպես «դատարկ կալորիաներ«. Քանի որ դրանք պատրաստված են ցածրորակ մսից և ունեն սննդանյութերի շատ ցածր մակարդակ՝ համեմատած նորմալ և որակյալ մսի կտորի հետ: Սրան պետք է ավելացնել, որ շներին օգտագործելիս սահմանափակում եք սննդարար նյութերով բեռնված որակյալ բանջարեղենի քանակը, որոնք կարող եք ուտել այդ օրը: Այսպիսով, նրբերշիկները սովորական, ամենօրյա կերակուր մի դարձրեք: Պարզապես պահեք դրանք խորովածի և հատուկ առիթների համար:
