Երբ դուք գտնվում եք կետոգեն դիետայի վրա, Հելոուինի գիշերը կարող է վերածվել ձեր գոյության մղձավանջի: Պատկերացնու՞մ եք, թե ինչ քանակությամբ շաքար կա կոնֆետով լի այդ պլաստիկ դդմի մեջ։ Դժվար գիշեր է լինելու:
Եթե դուք քաղցր ատամ ունեք, ապա տարվա այս եղանակին կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել մի փոքր ստեղծագործ լինել: Այս մինի ուրվական տորթերը կամ խայթոցները կատարյալ կետո այլընտրանք են ներկայացնում շաքարով բեռնված հյուրասիրություններին և քաղցրավենիքներին, որոնք առատ են Հելոուինի գիշերը:
Եվ եթե դուք պատրաստվում եք մասնակցել Հելոուինի երեկույթին, այս ուրվականների խայթոցները հիանալի վերաբերմունք են: Նրանց պատրաստումը տևում է ընդամենը 15 րոպե, այնուհետև մեկ ժամ սառնարանում դնելու համար:
Այս մինի Հելոուինի շոռակարկանդակ ուրվական տորթերն են.
- Քաղցր
- Փափկամազ։
- Գոհացուցիչ։
- Համեղ
Հիմնական բաղադրիչներն են.
- Կոլագենի փոշի.
- Կրեմ պանիր.
- Ծանր հարած սերուցք.
Շոռակարկանդակի ուրվականների խայթոցների առողջության օգուտները
# 1. Դրանք օգնում են մետաբոլիկ համախտանիշի դեմ
Կարող է տարօրինակ թվալ, որ այս փոքրիկ ուրվական տորթերը կարող են իրականում ապահովել առողջության օգուտներ, որոնք պաշտպանում են ձեզ մետաբոլիկ համախտանիշի հետ կապված հիվանդություններից, բայց ապացույցը բաղադրիչների մեջ է:
Կետոգեն դիետայի հիմնական առավելություններից մեկը առողջ ճարպերի առատությունն է, որոնք դուք կարող եք ավելացնել ձեր կերակուրներին և բաղադրատոմսերին: Այս մինի-ուրվական տորթերը ոչ միայն բաց են թողնում արյան շաքարը բարձրացնող բաղադրիչները, այլև հարուստ են նյութափոխանակությանը նպաստող բաղադրիչներով, ինչպիսին է կարագը:
Մինչդեռ ճարպը, ընդհանուր առմամբ, կարող է ապահովել մի շարք առողջապահական օգուտներ, կարագըՄասնավորապես, այն ճարպաթթվի հարուստ աղբյուր է, որը հայտնի է որպես կոնյուգացված լինոլիկ թթու (CLA):
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ CLA-ն կարող է օգնել ձեր մարմնին՝ պաշտպանելով այն շաքարախտից, սրտի հիվանդություններից, գիրությունից և նույնիսկ քաղցկեղից: 1 ).
Չնայած դրա մեխանիզմները դեռ ուսումնասիրության փուլում են, CLA-ի հակաբորբոքային գործունեությունը կարող է պատասխանատու լինել նրա որոշ առողջապահական գործունեության համար ( 2 ).
# 2. նպաստել առողջ մաշկին
Սնունդը, որը դուք կերակրում եք ձեր մարմնին, կարող է անմիջական ազդեցություն ունենալ ձեր մաշկի առողջության վրա: Հակաօքսիդանտներով հարուստ ամբողջական հացահատիկային մթերքների օգտագործումը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի դեմքի ավելի առողջ գույնի, քան շաքարով հարուստ վերամշակված մթերքներ օգտագործելը:
Այնուամենայնիվ, սննդի որոշ աղբյուրներ մաշկի առողջությունը բարձրացնում են հաջորդ մակարդակի վրա, և դրանցից մեկը կոլագենն է:
Ձեր մաշկի տեսանելի շերտի տակ կա սպիտակուցների մատրիցա, որը կոչվում է շարակցական հյուսվածք: Այս հյուսվածքի ներսում կա արտաբջջային մատրիցա (ECM), որը կապում է մաշկը՝ ստեղծելով ամուր և առաձգական տեսք:
Տարիքի հետ ձեր ECM-ը սկսում է մի փոքր քայքայվել, ինչի հետևանքով առաջանում են կնճիռներ և կորցնում առաձգականությունը:
Թեև դրանից խուսափելու վիրաբուժական եղանակներ կան, մեկ այլ ավելի բնական տարբերակ է ուղղակիորեն սնուցել ձեր ECM-ն՝ սպառելով դրա հիմնական բաղադրիչը՝ կոլագենը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ չորս շաբաթ կոլագենի հավելումը արդյունավետ միջոց է մաշկի ծերացման առանձնահատկությունները բարելավելու համար ( 3 ).
Շոռակարկանդակ ուրվականի կծում
Հելոուինի այս ուտեստները խաբուսիկորեն հեշտ են պատրաստել: Նրանք չեն թխում և պատրաստ են գնալու ընդամենը մեկ ժամից:
- Պատրաստման ժամանակը. 15 րոպե.
- Ընդհանուր ժամանակը 15 րոպե + 1 ժամ սառնարան / սառնարան:
- Կատարումը ` 24 մինի խայթոց շոռակարկանդակ:
Բաղադրությունը `
Կեղևների համար:
- 1 բաժակ նուշ ալյուր։
- 2 ճաշի գդալ ստեվիա քաղցրացուցիչ:
- 1 պտղունց աղ:
- 4 ճաշի գդալ հալված կարագ։
Շոռակարկանդակի միջուկի համար:
- 225 գ / 8 ունցիա սերուցքային պանիր՝ փափկած
- ¾ բաժակ թանձր հարած սերուցք:
- ¼ բաժակ ստեվիա։
- 2 ճաշի գդալ կոլագեն։
- 2 թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ։
- 2 ճաշի գդալ չքաղցրած շոկոլադե չիպսեր
Հրահանգներ
- Մի փոքր ամանի մեջ ավելացնել կեղևի բոլոր բաղադրիչները և խառնել այնքան, մինչև միայն միանան, և կարագը լավ միանա: Բաժանել և 1 ճաշի գդալ զանգվածը սեղմել քեյքքեյքի տապակի հատակին։ Տեղադրեք սառնարանում կամ սառնարանում, որպեսզի միջուկը պատրաստեք:
- Շոռակարկանդակի միջուկը պատրաստելու համար հարիչի կամ մեծ ամանի մեջ ավելացրեք թանձր սերուցք։ Հարել բարձր արագությամբ, մինչև ձևավորվեն թունդ գագաթներ: Մի կողմ դնել.
- Առանձին մեծ ամանի մեջ ավելացնել սերուցքային պանիրը, վանիլինը, քաղցրացուցիչը և կոլագենի փոշին։ Հարում ենք այնքան, մինչև թեթև ու փարթամ: Ավելացնել հարած սերուցքը։
- Հեռացրեք կեղևները սառնարանից կամ սառցախցիկից և օգտագործելով հրուշակեղենի տոպրակ, վրան դրեք սերուցքային պանրի խառնուրդը՝ ուրվականների տեսքով: Ավելացրեք մուգ շոկոլադե չիպսեր՝ ուրվականի աչքերը դարձնելու համար:
- Դնում ենք սառնարանում 1-2 ժամով, մինչև որ պատրաստ լինենք մատուցելու։
Nutrition
- Մասի չափը: 1 կտոր շոռակարկանդակ։
- Կալորիաներ. 87:
- Յուղեր: 8 գ.
- Ածխաջրեր. 2 գ (Զուտ՝ 1 գ):
- Մանրաթել: 1 գ.
- Սպիտակուց: 2 գ.
Keywords: Հելոուինի շոռակարկանդակ Ghost Bites.