Դուք անընդհատ հոգնած, քաղցած և դյուրագրգիռ եք զգում: Գտեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ սուրճի հետևից որոնելու համար, որպեսզի կարողանաք անցնել ձեր ճաշի ընդմիջումը: Եթե սա ձեզ նման է, ժամանակն է փոխել ձեր սովորական բաժակ սուրճը ուժեղացված կետո սուրճի հզոր կաթսայի հետ:
Այս keto սուրճի բաղադրատոմսը պարունակում է բարձրորակ բաղադրիչների ցանկ, ներառյալ տաք սուրճը, խոտով սնվող կարագը և MCT յուղը, որը ձեզ լավ էներգիա կբարձրացնի:
Իմացեք, թե ինչու այս keto կեռը ձեր առավոտյան առօրյային ավելացնելը կարող է կենսական նշանակություն ունենալ, եթե ձեր նպատակը շարունակել մնալն է: կետոզ.
Ի՞նչ է կետոգեն սուրճը:
Կետոգեն սուրճի ֆենոմենը երկրաչափական աճ է գրանցել վերջին հինգից տասը տարիների ընթացքում: Իր վաղ արմատներով բիոհաքերների շարժումների մեջ, ինչպիսին Դեյվ Ասփրին է Bulletproof Coffee-ից, keto սուրճն այդ ժամանակվանից դարձել է ցանկացած բաղադրատոմս: սուրճ ավելացված ճարպով և Շաքարավազը զրո.
Այսօր մարդկանց մեծամասնությունը կետո սուրճը կբնութագրի որպես բարձրորակ օրգանական սև սուրճի և կետոգեն ճարպի խառնուրդ, ինչպիսին է. կարագ խոտածածկ և/կամ MCT.
Ճարպերով և կոֆեինով հարուստ և ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ այս խառնուրդը, ինչպես հայտնի է, ապահովում է հսկայական քանակությամբ էներգիա, կայունացնում է արյան շաքարը և նույնիսկ բարելավում ճանաչողական գործառույթն ու մտավոր հստակությունը:
Ինչպե՞ս է գործում ketogenic սուրճը:
Երբ դուք խմում եք keto սուրճ, դուք համատեղում եք սուրճի հատիկի ուժը խոտով սնվող կարագի և MCT յուղի ուժի հետ՝ լիցքավորված, բարձր յուղայնությամբ, բարձր բերքատվության լատտեի համար:
Սև սուրճը պարունակում է մի շարք միկրոտարրեր, ինչպիսիք են կալիումը և նիացինը (կամ վիտամին B3): Կալիումը օգնում է պահպանել սրտի բաբախյունը և ուղարկում է նյարդային իմպուլսներ, մինչդեռ նիացինը կարևոր է առողջ ոսկորների, արյան բջիջների արտադրության և նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեության համար: 1 ) ( 2 ).
Բնակչության ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սուրճը կարող է օգնել կանխել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են 2-րդ տիպի շաքարախտը, Պարկինսոնը և լյարդի հիվանդությունը ( 3 ).
Կոֆեինը՝ սուրճի հիմնական ակտիվ միացությունը, այն է, ինչը ձեզ զգոն է պահում: Այն օգնում է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և, հետևաբար, կարող է նպաստել ճարպերի այրմանը ( 4 ).
Երբ սովորական սուրճը համադրում եք խոտով սնվող կարագի և MCT յուղի առատության հետ, դուք ստանում եք հզոր խառնուրդ, որը կարող է ձեզ էներգիա հաղորդել և ժամերով հագեցած և ակտիվ պահել:
Ինչո՞վ է առանձնահատուկ խոտով սնվող կարագը:
Խոտով կերակրվող կարագը արտադրվում է խոտով կերակրվող կովերից։ Այս կովերին թույլատրվում է արածեցնել իրենց կերակուրը բաց տարածքներում: Սա հանգեցնում է ավելի սննդարար (և ավելի լավ համով) կարագի:
Խոտով սնվող կենդանիների կարագը պարունակում է գրեթե հինգ անգամ ավելի շատ CLA (կոնյուգացված լինոլիկ թթու), քան հացահատիկով կերակրվող կովերի կարագը: CLA-ն բնական ճարպաթթու է, որը գտնվում է մսի և կաթնամթերքի մեջ: 2015-ի վերանայումը ցույց տվեց, որ CLA-ն ձեր մարմնում ճարպերի քայքայման կարևոր գործոն է, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել ( 5 ).
Խոտով սնվող կարագը ոչ միայն որակյալ ճարպերի հիանալի աղբյուր է, այլև ժամերով կպահի ձեզ հագեցած և հագեցած զգալ: Այն ձեզ տալիս է Starbucks latte-ի յուղալիությունը, որի մասին դուք անընդհատ երազում եք, առանց կաթ ոչ բարձր ածխաջրածին կրեմ: Իմացեք ավելին ձեր կետոգեն սննդակարգում խոտով սնվող կարագ ավելացնելու կարևորության մասին այստեղ.
Ի՞նչ է MCT յուղը:
MCT-ը պարզապես բամբասանք չէ: MCT-ն նշանակում է միջին շղթայական տրիգլիցերիդներ և հանդիսանում է շուկայում ամենալավ և կենսամատչելի էներգիայի ձևերից մեկը:
MCT յուղը պատրաստված է մաքուր MCT-ներից, որոնք արդյունահանվում են կոկոսի (կամ արմավենու) յուղից: MCT-ները էներգիայի իդեալական աղբյուր են և հայտնի են նրանով, թե որքան արագ են դրանք վերածվում օգտագործելի էներգիայի: Դա կոկոսի յուղ չէ, այլ կոկոսի յուղի կողմնակի արտադրանք ( 6 ).
Ընդհանուր սխալ պատկերացումն այն է, որ MCT յուղի փոխարեն կարող եք օգտագործել կոկոսի յուղ: Այնուամենայնիվ, կոկոսի յուղը կազմում է ընդամենը 55% MCT, մինչդեռ MCT յուղը պատրաստված է մաքուր MCT-ից: Դրանք փոխարինելի չեն։
Ստուգիր սա էական ուղեցույց MCT յուղի մասին. Այն ոչ միայն ձեզ կասի այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք, այլ նաև ներառում է 9 հեշտ բաղադրատոմսեր, որպեսզի դուք անմիջապես սկսեք քաղել MCT յուղի օգուտները:
MCT յուղի առողջության օգուտները
Ավելի ու ավելի շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ MCT-ները օգնում են ձեզ լիարժեք մնալ՝ ստիպելով ձեզ ավելի երկար զգալ ավելի հագեցած: Նրանք կարող են նաև խթանել ձեր նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է օգնել ձեզ նիհարել ( 7 ).
MCT յուղը կարող է նաև աջակցել աղիքների առողջությանը և նվազեցնել բորբոքումը: Կոկոսի յուղը համարվում է բնական հակաբիոտիկ, որը կարող է պայքարել վնասակար բակտերիաների դեմ՝ պահպանելով աղիքներում առկա լավ բակտերիաները ( 8 ).
MCT յուղը կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր ճանաչողական առողջությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր ուղեղի և աղիքների առողջության միջև ամուր կապ կա: Ձեր ուղեղը վառելիքի համար սնուցվում է կետոններով, ուստի ածխաջրերը ճարպերով փոխարինելը և կետոզի վիճակի մեջ մտնելը զարմանալի է ուղեղի առողջության և մտավոր գործունեության համար ( 9 ): Այն կատարյալ լրացնում է ձեր սիրած keto shake-ին կամ այս մեկին: matcha smoothie. Այն պարունակում է ոչ միայն MCT յուղ, այլև կոլագենի պեպտիդներ, որոնք նպաստում են առողջ հյուսվածքների վերականգնմանը և ավելի երիտասարդ, առողջ մաշկին ( 10 ).
Keto հարստացված սուրճ
Սկսեք ձեր առավոտը կոֆեինի և առողջ ճարպերի այս կատարյալ համադրությամբ: Ցածր ածխաջրերի այս կախարդական բաժակն այն ամենն է, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետայի հետ մեկտեղ՝ ավելի արդյունավետ օրվա համար:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր նախընտրած սուրճի ցանկացած տեսականի, բայց թեթև բոված սուրճերը հակված են ավելի քիչ դառը, պայծառ և ավելի լավ համով: Դրանք պարունակում են նաև կոֆեինի ամենաբարձր քանակությունը։
Գոյություն ունեն համեղ սուրճ պատրաստելու բազմաթիվ եղանակներ, այդ թվում՝ ստանդարտ ավտոմատ սրճեփ, Aeropress, Chemex կամ ֆրանսիական մամուլ:
Հրահանգներ
- Բոլոր բաղադրիչները միացրեք բլենդերի մեջ։
- Օգտագործելով ընկղմվող բլենդերը կամ փրփուրը, խառնեք ցածր ջերմության վրա՝ արագացնելով բարձր արագությունը 30 վայրկյան կամ մինչև փրփուրը:
- Մատուցել, խմել և վայելել։
նոտաներ
Օրգանական թեթև տապակած սուրճը հիանալի ընտրություն է: Այն ավելի քիչ դառը է, և, հետևաբար, դուք չեք զգա դրա մեջ որևէ քաղցրացուցիչ ավելացնելու կարիք։ Ֆրանսիական մամուլը լավ տարբերակ է, քանի որ հիանալի, հարթ սուրճ է պատրաստում:
Եթե ձեր սուրճի մեջ կաթը բացակայում է, ապա կետոգեն այլընտրանքի համար ավելացրեք նուշի չքաղցրած կաթ կամ թանձր սերուցք:
Nutrition
- Կալորիաներ. 280
- Յուղեր: 31 է
- Ածխաջրեր. 2.8 է
- Մանրաթել: 2,2 է
- Սպիտակուց: 1 է
Keywords: փամփուշտակայուն keto սուրճի բաղադրատոմս