Keto sajtburger rakott recept

Ha most kezdted el keto diétás útját, ez a keto sajtburger rakott könnyen az egyik kedvenc ételed lesz.

Körülbelül "Karfiol makaróni és sajt" fel Ketogén csirke cukkini pörköltek, a rakott ételeket hihetetlenül egyszerű elkészíteni, és nagyszerű módja annak, hogy családod legválogatósabb emberei is finoman fogyasszák a zöldségeket.

Bár a hagyományos sajtburger rakott ételek általában magas szénhidráttartalmú összetevőket, például tésztát tartalmaznak, a keto sajtburger rakott változata a legjobb főétel és alacsony szénhidráttartalmú étel is. Kevesebb mint egy óra alatt elkészül, és ez egy ketobarát főétel, amelyet mindenki élvezni fog.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú recept a kedvenc hamburgere minden ízét tartalmazza, a nettó szénhidrátnak csak egy töredékével, és teljes családi ételt kapsz egyetlen rakottban.

Ha kalandvágyónak érzi magát, és növelni szeretné a zsírtartalmát, a tetejére ketobarát szalonnadarabkákat adva bacon sajtburger rakottvá varázsolhatja.

A rakott ételek minden ország hagyományos ételei, a sajtburgerek pedig minden idők kedvencei, szóval ezzel a Keto sajtburger rakotttal tényleg nem tévedhetsz.

Ez a keto sajtburger rakott:

Telítő
Finom.
Ízletes

A fő összetevők a következők:

Ajo.
Fűvel táplált darált marhahús.
Fekete bors.
tojás.

Választható összetevők:

Alacsony cukortartalmú ketchup.
Worcestershire szósz.
Jalapeno paprika (hogy fűszeres legyen).

A keto sajtburger rakott recept 4 egészségügyi előnye

A ketogén diéta fő célja, hogy szervezete optimális és ketózis állapotában működjön. Ez a recept tele van egészségügyi előnyökkel, és kordában tartja napi szénhidrát-értékeit.

Ez az ízletes rakott összetevők egészségügyi előnyei közül néhány.

# 1: Támogatja a szív egészségét

Úgy tűnik, hogy a fokhagyma előnyei végtelenek. Ez az erőteljes természetes összetevő számos előnyt biztosíthat, amelyek közül néhány pozitív hatással lehet szív egészségét. A fokhagyma bőséges fogyasztása segíthet megelőzni a szívbetegségeket, visszafordíthatja a szívkoszorúér-betegséggel kapcsolatos markereket ( ¹ ).

Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma segíthet csökkenteni a vérnyomást és stabilizálni a vér lipidszintjét, amely egyensúlyhiány esetén végső soron hozzájárulhat az ateroszklerózisos plakkok kialakulásához, amelyek a szívbetegségek és a szélütés egyik fő tényezője. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Ez a recept feketeborsot igényel, és bár erre a fűszerre általában nem fordítanak nagy figyelmet az egészségügyi előnyei, a kutatások kimutatták, hogy a fekete bors antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a szívre. Ez a fűszeres fűszer a 2-es típusú cukorbetegség elleni védekezésben is segíthet ( ⁶ ).

Bár ebben a receptben csak kis mennyiségű feketeborsot használ, szinte bármilyen ízletes ételhez hozzáadhat fekete borsot.

# 2: Növelheti a rák elleni védekezést

Comprar fűvel táplált marhahús elengedhetetlen az élelmiszerek tápanyagsűrűségének biztosítása. A hagyományos marhahúshoz képest a fűvel táplált marhahús számos tápanyagban gazdagabb, beleértve a CLA-t (konjugált linolsav). ⁷ ).

A CLA a fenntartható fogyásban betöltött szerepéről ismert. Egyes kutatások szerint azonban nagy potenciált mutatott bizonyos ráktípusok elleni védekezésben ( ⁸ ).

Egy tanulmányban a kutatók fordított összefüggést találtak a nők mellrák kockázata és az étrendjük és a szérum CLA-tartalma között. ⁹ ).

Kimutatták, hogy a fokhagyma támogatja az immunvédelmet is.

Erőteljes antibakteriális tulajdonságokkal és kénvegyületekkel rendelkezik, amelyek csökkenthetik a gyomor-, vastagbél-, hasnyálmirigy- és mellrák kockázatát, hogy csak néhányat említsünk. A Nemzeti Rákkutató Intézet hivatalosan is elismerte a fokhagyma immunrendszer-erősítő hatását. ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 3: Kiváló antioxidánsforrás

Megvan az oka annak, hogy a fokhagyma a világ számos kulináris hagyományának alapvető eleme. A fokhagyma nemcsak rendkívül ízletes, de antioxidánsokban is különösen gazdag. Amellett, hogy csökkentik a szív- és érrendszer oxidatív stresszét, a fokhagymában található antioxidánsok segíthetnek megelőzni az olyan kognitív betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a demencia. ¹⁴ ).

A tojásban található lutein és zeaxantin antioxidáns támogatást nyújt a szem számára, és jól kutatott szerepük az olyan betegségektől való védekezésben, mint a makuladegeneráció és a szürkehályog. ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: elősegítheti a csontok egészségét

A krémsajt, a kemény tejszín és a cheddar sajt kombinációja ezt a receptet a csontok egészsége szempontjából előnyös előnyökkel járhat.

Tejtermék kiváló kalciumforrást jelentenek. A tejtermékek fogyasztása az egyik legjobb módja a kalciumszint egészséges megőrzésének, mivel könnyen felszívódik a szervezetben ( ¹⁸ ).

Tanulmányok kimutatták, hogy a tejszármazékok rendszeres fogyasztása egész életen át jótékony hatással van a csontozat egészségére, és még a derékbőség és a zsírtömeg csökkentését is elősegítheti. ¹⁹ ).

A kutatók azt is felfedezték, hogy a tojássárgájában található peptid természetes és hatékony alternatíva lehet a csontritkulás kezelésében. ²⁰ ).

Ketogén receptek, amelyek megkönnyítik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Ez a sajtburger rakott gyorsan az egyik kedvenc receptje lesz. Tökéletesen passzol egy salátához, és ha igazán szeretné élvezni a sajtburger megjelenését, tegyen a tetejére kockára vágott paradicsomot és szeletelt ecetes uborkát.

A keto étkezési tervének a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. Ez nem csak kielégíti szervezete összes tápanyagszükségletét, hanem azt is biztosítja, hogy ne unatkozzon könnyen, és ne keressen magas szénhidráttartalmú opciókat, ami meglehetősen gyakori lehet alacsony kalóriatartalmú diéta esetén.

Ha keto ihletet vagy új recepteket keres, amelyeket beilleszthet az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervébe, nézze meg ezeket a finom keto lehetőségeket, amelyek segítenek abban, hogy ketózisban maradjon, és jóval a nettó szénhidrátbevitel alatt maradjon:

Ha a rakott ételek a kedvenceid, íme néhány további keto ihletésű ötlet: