Keto-e a szezámmag?

Válasz: A szezámmagot a ketogén diéta alatt gond nélkül be lehet vinni, mivel 0.48 g-os adagonként mindössze 30 g szénhidrátot tartalmaz.

A szezám, más néven szezámmag, gluténmentes mag, és nagyon gazdag a következőkben: Vitaminok: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Ásványi anyagokban is gazdag: kalcium, magnézium, jód, szilícium , vas és foszfor. Mintha ez kevésnek tűnik számodra, van benne rost, antioxidáns, valamint magas növényi fehérje és egészséges zsírok tartalma.

Mindez nagyon érdekes tulajdonságokkal rendelkezik az egészségügyi előnyök szempontjából. Mivel erősíti az idegrendszert, segít kordában tartani a vér koleszterinszintjét, és csökkenti az ízületi gyulladásból eredő fájdalmakat. Ásványi anyagok kombinációja késlelteti a sejtek öregedését, javítja a keringést és elősegíti a jobb pihenést. Ami az emésztőrendszert illeti, elősegítik a baktériumflóra védelmét és a vastagbélrák megelőzését. Magas magnéziumtartalmuknak köszönhetően segítenek a migrén és fejfájás, valamint a csontritkulás, valamint a szív- és érrendszeri, valamint a magas vérnyomás elleni küzdelemben is.

Amint látja, ha nem szerepel ez az étel a keto életmódban, akkor már időbe telik a bevezetése. Ne feledje, hogy 30 g szezám összesen 0.5 g szénhidrátot tartalmaz. Tehát teljesen keto kompatibilis.

Ha rajongsz a diófélékért, ne felejtsd el megnézni nálunk a diófélék teljes listája a keto diétában.

Néhány receptben bevezetheti. Nagyon jellemző a jóra dobás keto kenyér vagy érdekes ropogást adni a salátáknak. Te is megtehetsz néhányat szezámmagos keksz vagy dobd be pácolni csirke. A végtelen lehetőségek lehetővé teszik, hogy szezámmagot adjon ketogén életmódjához, és kihasználja annak tulajdonságait.

Táplálkozási információk

Adag mérete: 30 g