Ako tražite jednostavan keto recept za cijelu obitelj, ovaj recept za Crack Chicken je napravljen da vam pomogne. Za samo petnaest minuta na stolu ćete imati tanjur keto piletine sa sirom.
Zato zaboravite na onu smrznutu piletinu koju imate u zamrzivaču. Ovaj recept za večeru je svjež, ukusan i zasigurno će zadovoljiti svako nepce.
Ova piletina s malo ugljikohidrata je:
- Bogati.
- Kremasta.
- Dildo.
- ukusno.
Glavni sastojci su:
- Pollo.
- Kremni sir.
- Cheddar sir.
- slanina.
- Začini
Neobavezni sastojci.
- Vlasac.
- Luk u prahu.
- Pahuljice crvene paprike.
Što je Crack Chicken?
Crack piletina, nazvana po svom okusu koji izaziva ovisnost, kombinacija je krem sira, cheddar sira, slanine i začina za ranč.
Iako mnogi recepti za crack piletinu koriste ranč umak kao preljev, ovaj recept koristi kombinaciju začina za postizanje okusa ranča. Zašto? Budući da većina mješavina umaka za ranč ima skrivene izvore ugljikohidrata koje želite izbjeći na ketogenoj dijeti.
Zdravstvene prednosti ove Crack piletine
# 1: Ima puno proteina i malo ugljikohidrata
Profil korisnika makronutrijenata Keto Crack Chicken savršen je za keto dijetu. Ima malo ugljikohidrata, 3 neto ugljikohidrata po porciji, a visok je u proteinima, sa 18 grama po obroku.
Također sadrži značajnu količinu masti, 19 grama, za održavanje protoka ketona. Možete biti sigurni da kada uživate u ovom jelu, ono vam neće povisiti inzulin niti izići iz ketoze.
# 2: Sadrže biljke koje pružaju snažne antioksidanse
Ovaj recept zahtijeva razne vrste začinskog bilja za postizanje okusa ranča umjesto da se odlučite za unaprijed pripremljeni ranč umak.
Jedna od prednosti korištenja pojedinačnih biljaka umjesto upotrebe gotove mješavine je da ne samo da izbjegavate dodani šećer, već možete jamčiti i kvalitetu svojih sastojaka.
Bilje koje se koristi u ovom receptu, poput peršina, češnjaka i kopra, prepuno je antioksidansa. Antioksidansi pomažu vašem tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa, održavajući vaše stanice sretnima i zdravim. Iako je oksidacija prirodan proces kroz koji prolazi vaše tijelo, ključ je uvijek imati dovoljno antioksidansa koji će ga držati pod kontrolom. Uključivanje hrane poput bilja i povrća, za razliku od aroma, može poboljšati vaš antioksidativni status i podržati oksidacijsku ravnotežu ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Kako napraviti keto crack piletinu?
Osim što je nevjerojatno ukusan, ovaj recept je super jednostavan za pripremu. Korištenje piletine na roštilju značajno skraćuje vrijeme, ali možete koristiti i pileća bedra bez kostiju ili pileća prsa ako želite.
Počnite tako da narežite piletinu i stavite je u Instant lonac.
Ako nemate Instant lonac i radije koristite sporo kuhalo, možete i vi, samo budite spremni da će za kuhanje trebati malo duže.
Zatim dodajte krem sir, začine, začine i cheddar sir na narezanu piletinu i promiješajte da se sjedini..
Stavite poklopac na Instant lonac, zatvorite i okrenite ventil da se zatvori. Pritisnite MANUAL-+10 minuta za kuhanje, a kada se timer isključi, ručno otpustite pritisak.
Kada se pritisak potpuno oslobodi, otvorite lonac i dodajte 3/4 slanine i promiješajte da se sjedini. Na kraju po vrhu pospite peršin i preostalu slaninu za posluživanje.
Kako poslužiti crack piletinu?
Postoje različiti načini posluživanja ove keto crack piletine, uključujući:
- Možete ga koristiti kao dip za keto kekse ili povrće.
- Možete ga napraviti kao glavno jelo poput tepsije s prilozima.
- Možete ga koristiti za izradu obloga od zelene salate.
- Možete ga dodati u keto tortilju ili keto kruh kako biste napravili sendvič ili taco.
Koje priloge može imati crack piletina?
Možete odabrati svoje omiljene priloge za posluživanje uz svoju crack piletinu, ali evo nekoliko ideja koje se izvrsno slažu s ovim jelom:
Instant piletina s niskim udjelom ugljikohidrata
Savršena kombinacija cheddar sira, krem sira, slanine i ranč začina čini ovaj recept za keto crack piletinu omiljenim u obitelji.
- Vrijeme pripreme: 5 minuta
- Vrijeme za kuhanje: 10 minuta
- Ukupno vrijeme: 15 minuta
- Izvođenje: 2 šalica.
Sastojci
- 1 pečena piletina
- 1 žlica suhog peršina.
- 1/2 žlice sušenog kopra.
- 1 žličica češnjaka u prahu.
- 1 žlica pahuljica luka.
- 1/2 žličice soli.
- 1/2 žličice crnog papra.
- 225 g / 8 oz krem sira, omekšanog i izrezanog na male komadiće.
- 1 šalica cheddar sira, naribanog
- 4 trake slanine, kuhane i izmrvljene.
- 1/3 šalice vlasca ili peršina, sitno nasjeckanog.
instrukcije
- Narežite piletinu za pečenje i stavite je u Instant lonac.
- Dodajte krem sir, začine, začine i cheddar sir. Promiješajte da se sjedini.
- Vratite poklopac, zabrtvite i okrenite ventil da biste zatvorili. Pritisnite MANUAL- +10 minuta. Kada mjerač vremena zazvoni, otpustite pritisak ručno.
- Dodajte 3/4 slanine i promiješajte da se sjedini. Po vrhu pospite peršin ili vlasac i preostalu slaninu za posluživanje.
ishrana
- Veličina porcije: ¼ šalice.
- kalorija: 248.
- Masti: 19 g.
- ugljikohidrati: 3 g (neto: 3 g).
- vlakana: 0 g.
- proteina: 18 g.
Ključne riječi: keto instant crack piletina.