Je li Chard Keto?

Odgovor: Blitva ima malo neto ugljikohidrata i kao zeleno lisnato povrće možete je imati na svojoj ketogenoj prehrani.

Blitva je jedno od najketo povrća koje možete pronaći. Kao dobro zeleno lisnato povrće, imaju vrlo malo neto ugljikohidrata. Svaka porcija blitve od 100 g sadrži ukupno 2.14 g neto ugljikohidrata. Razine niže čak i od onih u špinat. Što je također vrlo keto i zdravo povrće.

Blitva je pravi stroj za nutrijente. Toliko su korisni da bismo mogli napisati cijelu knjigu sa svim dobrim što vam donose. Imaju veliku količinu vitamina k, što je vrlo blagotvorno za vaše srce. Kao i fosfor, kalij, magnezij, željezo, kalcij, natrij, itd, itd. Ogroman raspon minerala i hranjivih tvari koje su potrebne vašem tijelu. Osim vitamina K, sadrži i vitamine B6, B12, A, E i D.

Ako blitvu možemo zamjeriti, onda je to ako je možda slabog okusa. Ali to nije problem. Samo treba dodati sir o tocino kao i kiselo vrhnje koji će vam pomoći da poboljšate okus blitve. S njima po ovom receptu možete napraviti nevjerojatan i hranjiv doručak Špica od blitve sa slaninom ili s malo jaje i sira roquefort imat ćete još jedan izvrstan recept za Zalogaji od keto blitve i sira. Također su od velike pomoći da dobro započnete dan s a keto blitva i quiche od brokule. Kao što vidite, imate puno opcija koje vam omogućuju da poboljšate okus ovog keto povrća i koje će vam omogućiti da iskoristite njegovu nevjerojatnu količinu hranjivih tvari.

Također ih je vrlo lako pronaći jer se prodaju svježe u sezoni, ali je također vrlo uobičajeno vidjeti ih duboko smrznute u većini supermarketa. Što ih čini vrlo lakim za konzumiranje i kuhanje. Uvijek pri ruci i na raspolaganju.

Prehrambene informacije

Veličina porcije: 100 g

izvor: USDA