Jeste li jeli špinat kad ste bili mali? Sigurno je vaša majka reklamirala sve njegove zdravstvene prednosti, ali postoji razlog zašto ste ih vjerojatno odbili. Iako je ovo malo povrće prepuno hranjivih tvari, nije baš prepuno okusa. Ali nemojte očajavati. Nije teško začiniti ovo vrlo prikladno povrće za vašu keto dijetu.
Pokušajte ih pomiješati s a kiselo vrhnje i malo ljutog parmezana za recept za špinat s niskim udjelom ugljikohidrata. Tražite nešto lakše? Pomiješajte ih s potočarkom i avokadom. Pokapajte malo limunovog soka, ulja avokada i prstohvat soli i papra za ukusan ukus keto salata bogata zdravim mastima. Trebaš lagani doručak s visokim udjelom masti? Stavite ih u tavu sa jaja, još jedna zvijezda keto dijete.
Špinat možda nije najboljeg okusa, ali neće vam slomiti srce. Zapravo, ovo povrće Štiti vaše srce s vitaminom K i potpuno je keto. Porcija od 285 g sadrži 8.1 g proteina i samo 4.1 g neto ugljikohidrata. To nije sve! Ovo malo povrće je uređaj za hranjive tvari, prepun magnezija, folata, željeza i vitamina A, B i E.
Špinat možda neće učiniti da vaši bicepsi izgledaju poput Popeyeovih, ali će vam dati i lijep nutritivni punč i keto. Zato budite “jaki do kraja” i jedite svoj špinat! Nije kasno da mama bude ponosna na tebe.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 paket (285 g)
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 4,1 g |
| Masti | 1.1 g |
| protein | 8,1 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 10,3 g |
| vlakno | 6.2 g |
| kalorija | Šezdeset i pet |
izvor: USDA
