कीटो समुदाय के भीतर, शराब पीना सेब साइडर सिरका यह कार्बोहाइड्रेट की लालसा को कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है। उन लोगों के लिए जो एक पेय के रूप में सिरका का आनंद नहीं लेते हैं, सेब साइडर सिरका गमियां (आमतौर पर "एसीवी गमियां" के रूप में जाना जाता है) सेब साइडर सिरका को अपने आहार में चबाने वाली कैंडी के रूप में शामिल करने का एक तरीका है।
दुर्भाग्य से, एसीवी गमियों के अधिकांश ब्रांडों में बहुत कम सेब साइडर सिरका और बहुत अधिक चीनी होती है। कुछ ब्रांडों में 5 ग्राम तक चीनी और केवल 500 मिलीग्राम सेब का सिरका होता है। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक जेली बीन आपको सेब साइडर सिरका की तुलना में 10 गुना अधिक चीनी देता है।
कीटो डाइटर्स के लिए, ऐप्पल साइडर विनेगर की जगह एसीवी गमीज़ चुनने के कई कारण नहीं हैं। यदि आप अपने कार्बोहाइड्रेट क्रेविंग को कम करने के लिए सेब का सिरका लेते हैं, तो जाहिर है कि इसे ढेर सारी चीनी के साथ खाना मूर्खता है। उस ने कहा, कुछ ब्रांड कार्ब की मात्रा कम रखते हैं, इसलिए यदि आप पाते हैं कि एसीवी गमियां आपके पाचन में सहायता करती हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार करती हैं, तो आप कुछ शामिल कर सकते हैं।
1 ग्राम या उससे कम चीनी के साथ एसीवी गमियां पेश करने वाले ब्रांड हैं:
- डेकोटा
- लुनाकि
- Goli
ब्रांड तुलना
| मार्का | शुद्ध कार्ब्स | जोड़ा चीनी |
|---|---|---|
| डेकोटा | 2 जी | 1 जी |
| लुनाकि | 3 जी | |
| Goli | 3,5 जी | 1 जी |
| वेलपाथ | 4 जी | 2 जी |
| सरल चमत्कार | 5 जी | 5 जी |
| न्यूट्राकुरा | 5 जी | 5 जी |
| सुंदर | 5 जी | 5 जी |
| एक्को प्योर | 5 जी | 5 जी |
| वीटा यूनिट | 5 जी | 5 जी |
| दो सेब | 6 जी | 6 जी |
* *प्रति 500 ग्राम सेब साइडर सिरका
