रैंच स्टाइल ब्रेडलेस बीबीक्यू टर्की बर्गर पकाने की विधि

चेडर चीज़ के कुछ स्लाइस के साथ हैमबर्गर को भूनने के अलावा और कुछ भी अमेरिकी नहीं है। लेकिन अब जब आप केटोजेनिक आहार पर हैं, तो आपको हैमबर्गर बन्स के बिना करना होगा।

इसके बजाय, ये रसदार खेत-शैली वाले बीबीक्यू बर्गर लेट्यूस में लिपटे हुए हैं और एक बर्गर रेसिपी के लिए बारबेक्यू सॉस और रैंच ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर हैं जिसे आप नहीं भूलेंगे।

यह नुस्खा टर्की के लिए कहता है, लेकिन आप आसानी से दुबला मांस को घास से भरे ग्राउंड बीफ़ पैटीज़ या यहां तक ​​​​कि फैटी भेड़ या भैंस पैटीज़ के लिए स्वैप कर सकते हैं।

इन बर्गर को अगले स्तर तक ले जाने के लिए कुछ उच्च गुणवत्ता वाले चेडर चीज़, कटा हुआ बेकन, और कुछ कम कार्ब बारबेक्यू सॉस जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

और निश्चित रूप से आप अपने साइड डिश कीटो रखना चाहेंगे, इसलिए फ्राइज़ को छोड़ दें और कुछ स्वादिष्ट ग्रिल्ड वेजीज़ का विकल्प चुनें।

ये BBQ Ranch बर्गर हैं:

• स्वादिष्ट
• रसीला
• स्वादिष्ट
• स्वादिष्ट

मुख्य सामग्री हैं:

• कीमा बनाया हुआ टर्की मांस।
• बीबीक्यू मसाला मिश्रण।
• चीनी के बिना केचप.

वैकल्पिक सामग्री:

• Ranchera सॉस.
• 100% घास खिलाया ग्राउंड बीफ.
• चेद्दार पनीर।

इन बीबीक्यू तुर्की बर्गर के 3 स्वास्थ्य लाभ

# 1: वे सल्फर युक्त यौगिकों में समृद्ध हैं

प्याज और लहसुन दोनों ही मिनरल सल्फर से भरपूर होते हैं। सल्फर अन्य खनिजों जैसे कैल्शियम या मैग्नीशियम पर उतना ध्यान नहीं देता है, लेकिन यह अभी भी आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शायद आपके शरीर में सल्फर के सबसे आवश्यक कार्यों में से एक ग्लूटाथियोन (जीएसएच) के उत्पादन में इसकी भूमिका है। जीएसएच एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जिसे आंखों के स्वास्थ्य, कैंसर की रोकथाम, हृदय और तंत्रिका संबंधी रोगों से जोड़ा गया है। ¹ ) ( ² ).

वास्तव में, कई पुरानी बीमारियों में, आपके रक्त जीएसएच का स्तर गिर जाता है, जो आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए इस एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली के महत्व को दर्शाता है। ³ ).

# 2: नींद की गुणवत्ता में सुधार

आपकी गुणवत्ता सपना यह आपको अगले दिन सफलता के लिए तैयार कर सकता है या इष्टतम मस्तिष्क कार्य के लिए एक दुर्गम बाधा पैदा कर सकता है।

अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो आप जानते हैं कि एक अच्छी रात के आराम का आपके पूरे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

जबकि बहुत से लोग एक बड़े थैंक्सगिविंग भोजन के बाद झपकी लेने के बारे में मजाक करते हैं, टर्की वास्तव में आपकी पार्टी के बाद की सुस्ती में एक भूमिका निभा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टर्की अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक शानदार स्रोत है।

एक बार अवशोषित होने के बाद, ट्रिप्टोफैन मेलाटोनिन नामक एक नए यौगिक में बदल जाता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर को शांत करता है और आपको बताता है कि यह सोने का समय है। यह आपके सर्कैडियन रिदम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके शरीर को संकेत देता है कि यह रात है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है और सोने में लगने वाले समय को कम कर सकता है ( ⁴ ) ( ⁵ ).

तो अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो ये Ranch Style BBQ टर्की बर्गर एक बेहतरीन डिनर टाइम मील बनाएंगे।

# 3: वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं

आपके शरीर के सभी ऊतकों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना आवश्यक है। तुर्की का एक उत्कृष्ट स्रोत है प्रोटीन और इस रेसिपी की प्रत्येक सर्विंग में 22 ग्राम होते हैं।

अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने से जुड़े कई लाभ हैं। वजन कम करने से लेकर तृप्त होने तक, यदि आपका लक्ष्य इष्टतम शरीर संरचना है तो प्रोटीन आवश्यक है।

जब आप प्रोटीन खाते हैं, तो "आहार प्रेरित थर्मोजेनेसिस" नामक कुछ बढ़ जाता है। इसका मतलब यह है कि जब आप प्रोटीन खाते हैं, तो आप अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की तुलना में प्रति ग्राम अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को इसे तोड़ने के लिए थोड़ी अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे प्रक्रिया के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ टर्की बर्गर

बारबेक्यू स्वाद और रैंच सॉस के साथ पैक किया गया, और पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री से भरा हुआ, यह आपका मानक बर्गर रेसिपी नहीं है।

और हैमबर्गर बन?

खैर, आप इन बीबीक्यू टर्की बर्गर और रैंच सॉस को गोभी या लेट्यूस में लपेट सकते हैं, उन्हें बीच में टक कर सकते हैं। लो कार्ब चीज़बर्गर बन्स या और भी स्वादिष्ट सामग्री जोड़ें, जब तक कि वे कार्बोहाइड्रेट में कम हों।

यह बर्गर रेसिपी इतना स्वाद प्रदान करती है कि आप चाहें तो मांस को अपने आप खा सकते हैं।

तो उस ग्रिल को फायर करें और कुछ रैंच-स्टाइल बीबीक्यू टर्की बर्गर के लिए तैयार हो जाएं।

ब्रेड रंच स्टाइल के बिना बीबीक्यू तुर्की बर्गर

ये रसदार रैंच-स्टाइल बीबीक्यू टर्की बर्गर बर्गर बन्स को छोड़ देते हैं और रैंच सॉस जोड़ते हैं। सभी प्रामाणिक अमेरिकी स्वाद के साथ एक असली बर्गर के लिए एवोकैडो, बेकन के स्लाइस, पनीर का एक टुकड़ा या बारबेक्यू सॉस के साथ शीर्ष।

• कुल समय: 10 minutos।
• प्रदर्शन: 4 बर्गर।

सामग्री

• 500 ग्राम / 1 पाउंड जमीन टर्की मांस।
• 1 बड़ा चम्मच टमाटर सॉस बिना चीनी मिलाए।
• 1 बड़ा चम्मच बीबीक्यू ट्रेडर जोस सीज़निंग मिक्स।
• तरल धुएं का चम्मच।
• 1 चम्मच वोस्टरशायर सॉस।
• 1 बड़ा चम्मच सूखे कीमा बनाया हुआ प्याज।
• 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर।
• 1 चम्मच सूखा अजमोद।
• ½ छोटा चम्मच प्याज पाउडर।
• ½ छोटा चम्मच सूखा डिल।
• 1 चम्मच समुद्री नमक।
• छोटा चम्मच काली मिर्च।

बर्गर के लिए वैकल्पिक सामग्री: सलाद पत्ता, टमाटर, एवोकैडो, कटा हुआ प्याज, पेपिनिलो, रैंचो सॉस, कीटो बीबीक्यू सॉस या बिना मीठा केचप.

निर्देश

1. एक बड़े कटोरे में कीमा बनाया हुआ टर्की, टमाटर सॉस और सभी मसाले डालें। अपने हाथों का उपयोग करके, सभी मसालों और सीज़निंग को अच्छी तरह से मिलाने तक अच्छी तरह मिलाएँ।
2. बर्गर को 4 बराबर भागों में बाँट लें।
3. बारबेक्यू पर या ग्रिल पैन में हर तरफ 3-4 मिनट के लिए पूरी तरह से पकने तक पकाएं।
4. बर्गर को लेट्यूस के टुकड़ों के बीच रखें और अपनी पसंद की सामग्री डालें।

पोषण

• भाग का आकार: 1 हैमबर्गर (बिना टॉपिंग के)।
• कैलोरी: 170.
• वसा: 9 छ.
• कार्बोहाइड्रेट: 0 छ.
• फाइबर: 0 छ.
• प्रोटीन: 22 छ.

कीवर्ड: Ranch Style BBQ टर्की बर्गर रेसिपी.