उत्तर: लिबास सेम कीटो नहीं हैं। अधिकांश बीन्स की तरह, उनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
काली आंखों वाले मटर निश्चित रूप से कीटोजेनिक नहीं होते हैं। ब्लैक बीन्स (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 25.1 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। दुर्भाग्य से, कार्बोहाइड्रेट की यह मात्रा कीटो आहार के अनुकूल होने के संकेत से अधिक है।
वैकल्पिक
एक समान विकल्प लेकिन वह है कीटो हैं काला सोयाबीन. वे प्रोटीन में उच्च हैं, एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, और प्रति कप केवल 2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
नाम | वीरता |
---|---|
शुद्ध कार्ब्स | 25,1 जी |
वसा | 0.6 जी |
प्रोटीन | 5.2 जी |
कुल कार्बोहाइड्रेट | 33,3 जी |
रेशा | 8.3 जी |
कैलोरी | 158 |
Fuente: यूएसडीए