ʻO Keto Salmon?

Inā makemake ʻoe i ka iʻa iʻa puhi ʻia, hiki, a i ʻole ka iʻa iʻa no ka ʻaina ahiahi, hiki iā ʻoe ke maopopo ʻaʻole ia e hoʻonui i kāu helu kalapona i kēlā me kēia lā. Inā pono ʻoe e hoʻomaha i ka ʻiʻo, ʻo ka salmon kahi meaʻai nui nui.

ʻO Salmon kekahi o nā kumu maikaʻi loa o ka omega-3 fatty acids, kahi momona koʻikoʻi i hiki ʻole i kou kino ke hana. Ke hōʻike nei ka noiʻi ʻana i kēia i ka hoʻohui ʻana i nā omega-3 i kāu ʻai hoʻomaikaʻi i ka hana o kou puʻuwai, kou mau kīʻaha koko a me kou mau aʻa. Eia kekahi, ʻo ka salmon kahi kumu maikaʻi o ka protein a me ka potassium.

ʻAʻole loaʻa i ka salmon ponoʻī nā kalapona, akā pono ʻoe e makaʻala i ka wā e hoʻomākaukau ai. Inā ʻoe e palaʻi a hoʻomoʻa paha i ka salmon, e hoʻohana ʻaila ʻoliva keu o ka pipi. No ka hoʻopauʻana i kaʻai, e hoʻohui iki brocoli mokuahi a kālua paha 'Akopa i mea hoopiha. He ʻai poepoe kāu.

Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina 2004 ʻOi aku ka pilikia o ke ola kino ma mua o ka salmon i ʻohi ʻia. Akā, ʻo nā hana honua i nā makahiki he 40 i hala iho nei hoemi loa i na mea haumia i ka ia a kakou e ai ai. Eia naʻe, e makaʻala i ka iʻa inā he wahine hāpai a hānai ʻoe, a me nā ʻelemakule a me nā keiki.