શું તમે ખૂબ જ વિસ્તૃત લાગે તેવી વાનગીઓથી ડરી ગયા છો? તેની કોઈ જરૂર નથી. આ કેટો રેસીપી એક સંપૂર્ણ છતાં સરળ વાનગી છે, તેમાં ફક્ત બે મુખ્ય ઘટકોની જરૂર છે અને તમારા સમયના એક કલાકથી વધુ નહીં. શું તમારી પાસે ફક્ત તમારા કિચન કેબિનેટમાં જ જરૂરી વસ્તુઓ છે? તે પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હશે. આ બેકન બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ રેસીપી માટે તમારે ફક્ત એક મૂળભૂત પાનની જરૂર છે.
લગભગ એક કલાકનો કુલ સમય લેતી, આ રેસીપી તમારા રાત્રિભોજન માટે સંપૂર્ણ સાથ છે અથવા તમારા ભોજનમાં એક સરળ ઉમેરો છે. સાપ્તાહિક ભોજનની તૈયારી. પ્રસંગ ગમે તે હોય, આ વિશિષ્ટ રેસીપી છ સર્વિંગ બનાવે છે, જે કોઈપણ જૂથ ઇવેન્ટ માટે બનાવવા માટે એક સરસ વાનગી બનાવે છે. તેમજ કોણ નં બેકોનને પ્રેમ કરો છો?
આ સરળ રેસીપીના એક સર્વિંગમાં કુલ 113 કેલરી હોય છે, જેમાં સાત ગ્રામ ચરબી, લગભગ સાત ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જેમાંથી ચાર ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ત્રણ ગ્રામ ફાઇબર અને આશરે આઠ ગ્રામ પ્રોટીન. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ અથવા કેટો આહાર ધરાવતા લોકો માટે, આ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સને હરાવવું મુશ્કેલ છે. જો કે, આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી તેમાં સમાવિષ્ટ મુખ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોને કારણે કોઈપણ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ વિટામિન A, વિટામિન C, વિટામિન K, વિટામિન B6, વિટામિન B1, ફોલેટ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, થાઇમીન અને આયર્ન સહિત વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર છે.
તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૈકી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે, હાડપિંજર અને હાડકાંને ટેકો આપવા માટેના મુખ્ય ઘટકો પૂરા પાડે છે, રોગપ્રતિકારક તંત્રના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે, બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે, પાચન સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
શું તમે કોઈ પાર્ટીમાં હાજરી આપી રહ્યા છો અથવા કોઈ ઇવેન્ટનું આયોજન કરી રહ્યાં છો પરંતુ તમને ખબર નથી કે કયું સ્ટાર્ટર લાવવું કે ખાવું? તણાવ ન કરો! આ બેકોન બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ રેસીપી સાથે, તમે લો કાર્બ, કેટો રેસીપી પ્રદાન કરતી વખતે ભીડને ખુશ કરવા માટે ખાતરી કરો છો જે દરેકને ગમશે.
બેકન સાથે બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ પાંદડા
આ બેકન બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ રેસીપી એક સંપૂર્ણ કેટો વાનગી છે જે એક કલાકમાં અને માત્ર બે મુખ્ય ઘટકો સાથે બનાવવા માટે પૂરતી સરળ છે.
- તૈયારી સમય: 10 મિનિટ
- જમવાનું બનાવા નો સમય: 35 મિનિટ
- કુલ સમય: 45 મિનિટ
- કામગીરી: 6 પિરસવાનું
- વર્ગ: કેના
- રસોડું: અમેરિકાના
ઘટકો
- 450 ગ્રામ / 16 ઔંસ બેકન.
- 450 ગ્રામ / 16 ઔંસ કાચા બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ.
- મીઠું.
- મરી.
સૂચનાઓ
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 205º C / 400º F પર ગરમ કરો. ગ્રીસપ્રૂફ કાગળ વડે બેકિંગ શીટને ઢાંકી દો.
- બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સને અડધા ભાગમાં કાપો.
- રસોડાના કાતરનો ઉપયોગ કરીને, બેકનને લંબાઈની દિશામાં નાના ટુકડાઓમાં કાપો.
- તૈયાર બેકિંગ શીટમાં બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને બેકન ઉમેરો અને મીઠું અને મરી સાથે સીઝન કરો.
- બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ હળવા બ્રાઉન થાય અને બેકન ક્રિસ્પી ન થાય ત્યાં સુધી 35-40 મિનિટ માટે બેક કરો.
પોષણ
- કેલરી: 113
- ચરબી: 6,9 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ: 6,8 ગ્રામ (3,9 ગ્રામ નેટ)
- પ્રોટીન: 7,9 જી
પાલાબ્રાસ ક્લેવ: બેકન સાથે બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ