ઘણા લોકો જ્યારે કેટો શરૂ કરે છે ત્યારે તેમના આહારમાં તાજા સાઇટ્રસ સ્વાદને ચૂકી જાય છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે તમારે તેનાથી તમારી જાતને વંચિત રાખવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે આ વાનગી તૈયાર કરો છો, ત્યારે ગુણવત્તા તમે ઉપયોગ કરો છો તે માછલીની તાજગી પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે. ખાતરી કરો કે માછલી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છે, નહીં માછલી જેવી ગંધ અને તમે તેને ખરીદ્યા પછી તરત જ ખાશો. કેટો આહાર પર, તે બધું ગુણવત્તા વિશે છે. જો તમને શ્રેષ્ઠ સીફૂડ કેવી રીતે મેળવવું તે અંગેની માર્ગદર્શિકાની જરૂર હોય, તો તમે તેને આવરી લીધું છે એસ્કેટોસ્ટો અને: તંદુરસ્ત સીફૂડ કેવી રીતે ખરીદવું. અને ગુણવત્તા
તમારામાં માછલીનો સમાવેશ કરવો તે અતિ મહત્વનું છે કેટોજેનિક આહાર અને તે ગુણવત્તાયુક્ત છે. માછલી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે જેના અનેક ફાયદા છે. માછલી તમને તમારા મગજ અને પાચન પ્રણાલીનું સારું પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરશે, જે સીધો જ સારો મૂડ, ઓછી બળતરા અને સારી જ્ઞાનાત્મક કામગીરી તરફ દોરી જાય છે.
બાજુની નોંધ: તે "POH-keh" ઉચ્ચારવામાં આવે છે, પરંતુ મને ખાતરી છે કે તમે તે પહેલાથી જ જાણતા હશો!
તુના અને સાઇટ્રસ સાથે કેટો પોક
ટ્યૂના સાથેનો સૌથી સરળ કેટો પોક તમે ક્યારેય લીધો હોય. તમારી જાતને સાઇટ્રસના સ્વાદથી વંચિત રાખશો નહીં. સાચી કેટો શૈલીમાં આ ક્લાસિક હવાઇયન વાનગી ફરીથી કરો.
- તૈયારી સમય: 15 મિનિટ
- જમવાનું બનાવા નો સમય: 0 મિનિટ
- કુલ સમય: 15 મિનિટ
- કામગીરી: 2
- વર્ગ: શરૂઆત
- રસોડું: હવાઈ
ઘટકો
- 225 ગ્રામ/8 ઔંસ ટુના સ્ટીક્સ.
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો નાળિયેર એમિનો એસિડ અથવા સોયા સોસ.
- 5 sprigs પીસેલા અથવા ઇટાલિયન સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (લગભગ 1/4 કપ નાજુકાઈના).
- 1/2 એવોકાડો.
- 2 ચમચી તલનું તેલ.
- 1 ચમચી તલ.
- 1/4 કપ અખરોટ
- દરિયાઈ મીઠું 1 ચમચી.
- 1/4 ગ્રેપફ્રૂટ
સૂચનાઓ
- ટુનાને 0.5/XNUMX-ઇંચના ક્યુબ્સમાં કાપો અને મોટા બાઉલમાં મૂકો.
- નાળિયેર એમિનોસ અથવા કેટો સોયા સોસ, તલનું તેલ અને મીઠું ઉમેરો. હળવા હાથે મિક્સ કરો.
- ગ્રેપફ્રૂટને અડધા ભાગમાં કાપો અને વિભાગો કાપો, તેમને તમારા બાઉલમાં ઉમેરો.
- કોથમીર ઝીણી સમારી લો અને તેને બાઉલમાં ઉમેરો.
- અખરોટને કાપો, એવોકાડોના ટુકડા કરો અને બંનેને બાઉલમાં ઉમેરો.
- બધું ભેગું કરવા માટે હળવા હાથે હલાવો.
- ટુના મિશ્રણને બે બાઉલ વચ્ચે વહેંચો અને તલ વડે ગાર્નિશ કરો. વાયોલા!
પોષણ
- કેલરી: 445
- ચરબી: 33 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ: 10 જી
- પ્રોટીન: 39 જી
પાલાબ્રાસ ક્લેવ: કેટો પોકે ટુના આહી સાઇટ્રસ