Receita de cazola de feixón verde Keto

Esta receita de cazola de feixón verde ceto non ten glute, é baixa en carbohidratos e está chea de sabor.

Aínda que a tradicional cazola de feixóns verdes adoita facerse con crema de sopa de cogomelos e cuberta con cebola frita, esta receita require todos os ingredientes frescos.

E o reconto de carbohidratos? Cada porción ten só 4.1 carbohidratos netos.

Esta receita de cazola de feixón verde baixo en carbohidratos é:

• Cremoso
• Sabroso

Os principais ingredientes son:

• Xudías verdes.
• Caldo de ósos.
• Queixo crema.

Ingredientes adicionais opcionais:

• Crema espesa.
• Caldo de tenreira.
• parmesano.

Beneficios para a saúde da cazuela de feixón verde cetogénico

Baixo en calorías, rico en nutrientes

Unha porción desta cazuela de feixóns verdes Keto ten só 133 calorías, pero está chea de ingredientes ricos en nutrientes como cogomelos, fabas verdes, cebola, el y caldo de ósos. Isto fai da cazola de feixóns verdes un prato fantástico, ou se queres dobrar (ou incluso triplicar) o tamaño da porción, podes servilo como prato principal.

Cargado de antioxidantes

Esta cazola de feixóns verdes está chea de antioxidantes de feixóns verdes, allo e cebola.

As xudías verdes son unha fonte fantástica de vitamina C, que non só actúa como antioxidante no teu corpo, senón que tamén é un compoñente crucial da síntese de coláxeno ( ¹ ).

Os antioxidantes do allo foron ben investigados, con evidencias que apuntan a posibles beneficios terapéuticos para as enfermidades cardiovasculares. neurolóxicos, cancro e enfermidades inflamatorias ( ² ).

As cebolas son unha rica fonte de quercetina, un composto de fitonutrientes que participa na actividade do glutatión, un dos antioxidantes máis poderosos do organismo. ³ ).

Cazola de feixóns verdes Keto

Alguén quere unha cazola ceto?

Para comezar, quenta o forno a 220º C / 425º F.

A continuación, coller unha pota grande e ferver as xudías verdes ata que estean tenras (uns 10 minutos).

Nunha tixola grande, engade os cogomelos, a cebola, o allo e o caldo a ferver e remover con frecuencia.

Reduce o lume a lume e engade o queixo crema, mexendo para combinar.

Escorrer as xudías verdes e despois engadilas á salsa de cogomelos, mesturando ata que se integren.

Engade a mestura de feixóns verdes a unha cazola de 20 x 20 polgadas / 8 x 8 cm e cubra con queixo relado, sal mariño e pementa negra.

Para un acabado crocante, espolvoreo grebas enriba da cazola.

Ás durante 10 minutos ou ata que o queixo estea dourado.

Este prato é fácil de quentar e moitas veces sabe aínda mellor ao día seguinte unha vez que todos os sabores están combinados.

Cazola de feixóns verdes Keto

A receita de cazuela de feixóns verdes Keto é a comida reconfortante perfecta, é baixa en carbohidratos (conta de carbohidratos: 4.1 netos), sen glute e chea de sabor.

• Tempo total: 30 minutos.

Ingredientes

• 3 cuncas de feixóns verdes frescos, cortados en anacos máis pequenos (tamén podes usar feixóns verdes conxelados en rodajas).
• 2 cuncas de cogomelos cortados en rodajas.
• ¼ de cebola branca cortada.
• 3 - 4 dentes de allo, picados
• ½ cunca de caldo de ósos de polo.
• 115 g / 4 oz de queixo crema.
• ½ cunca de queixo cheddar relado.
• Sal mariño e pementa negra a gusto.
• Costelas de porco trituradas (opcional).

Instrucións

1. Prequentar o forno a 220º C / 425º F.
2. Nunha pota grande, ferva as xudías verdes ata que estean tenras (uns 10 minutos).
3. Nunha pota grande, engade os cogomelos, a cebola, o allo e o caldo a ferver e remover con frecuencia.
4. Reduce o lume a lume e engade o queixo crema, mexendo para combinar.
5. Engade as xudías verdes, mesturando ata combinar.
6. Engade a mestura de feixóns verdes a unha fonte de forno de 20 x 20 polgadas / 8 x 8 cm e cubra con queixo relado, sal mariña, pementa negra e codia de porco picada opcional.
7. Ás durante 10 minutos.

Nutrición

• Tamaño da porción: 6.
• Calorías: 133.
• Graxas: 10 g
• Hidratos de carbono: 6,3 g (neto: 4,1 g).
• Fibra: 2,2 g
• Proteína: 6,1 g