Recipe Èideadh Carb Ranch Ìosal

Is e aon de na rudan as fheàrr mu dheidhinn aodach feòla cho iongantach is a tha e. Gu dona, faodaidh tu an sauce seo a chuir air dìreach mu rud sam bith. Seo beagan bheachdan blasta:

• Dòirt e thairis air an t-salad agad mar mhullach airson salad keto.
• Cleachd e mar bhunait airson sauce glasraich. Tha an zucchini agus an broccoli tha iad a ’dol glè mhath.
• Cuir a-mach e air a ’bhrocair no ceapaire as fheàrr leat.
• Cleachd e mar bhunait airson do salad ugh o cearc.
• Immerse agad pizza keto ann.
• Cleachd mar dip airson sgiathan cearc ann an stoidhle buffalo, no sgiathan cearc. caranas.

Reasabaidh sauce ranch keto dachaigh

Dèan sabhs ranch thu fhèin gus an urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil càileachd nan grìtheidean agus am blas suas dhut.

Is e a ’bhuannachd a bhith a’ dèanamh d ’èideadh fhèin gu bheil roghainn agad luibhean ùra a chleachdadh. Agus leigidh seo leat an reasabaidh atharrachadh beagan. A bheil thu airson coriander a chuir ris? Chan eil trioblaid ann.

Chan eil an sgeadachadh ranch keto seo dìreach dhaibhsan a tha air daithead keto. Leis na grìtheidean stèidhichte air biadh aige agus ìomhaigh beairteach micronutrient, tha duine sam bith a tha a ’cleachdadh an dreasa bhlasta seo gu cinnteach a’ faighinn buannachd às.

Le dìreach 0.3 gram de carbs lìon agus blas spìosrach blasda, lorgaidh tu thu fhèin gu cunbhalach a ’ruighinn airson an dreasa carb-ìosal seo gun siùcar agus ga chuir ri cuairteachadh do phlana bìdh.

Is e na grìtheidean a tha a ’dèanamh an t-sauce ranch homemade seo an taigh-cumhachd beathachaidh a th’ ann. Keto mayonnaise, uachdar searbh, Fìon-dhearcan leann Apple, garlic, dill, pùdar oinniún, salann agus piobar dubh. Chan eil agad ach a bhith a ’cothlamadh na grìtheidean ann am bobhla, a’ measgachadh gu math, agus a ’stòradh ann am bogsa èadhair.

Tàthchuid sònraichte

Is e fìon-dhearcan leann Apple (ACV) aon de na prìomh ghrìtheidean anns an reasabaidh seo de èideadh keto ranch. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil ACV àrd ann an searbhag acetic, aig a bheil na comasan a leanas:

• A ’marbhadh diofar sheòrsaichean bacteria cronail ( ¹ ).
• A ’cuideachadh ìrean siùcar fala nas ìsle ( ² ) ( ³ ).
• A ’cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas ( ⁴ ).
• A ’toirt taic do shlàinte cridhe iomlan ( ⁵ ).

Is e uachdar searbh tàthchuid eile a lorgar san aodach bhlasta seo, agus is fheàrr le biadh keto. Tha uachdar searbh beairteach geir fallain agus pailt ann am prìomh bhiotamain agus mèinnirean. Tha e cuideachd mar aon de na grìtheidean as ioma-chruthach sa chidsin agad.

Molaidhean airson aodach keto ranch a dhèanamh

Tha an reasabaidh èideadh keto ranch seo cho furasta ri bhith a ’cur a h-uile càil ann am bobhla agus a’ gluasad. Ach faodaidh tu a ghnàthachadh eadhon nas motha fhad ‘s a chumas e ketogenic.

Air an aon làimh, faodaidh tu do chuid fhèin a dhèanamh mayonnaise ketogenic ceart bhon toiseach. Seadh, bheir thu air an t-sauce ranch dachaigh seo beagan ùine a thoirt, ach tha e na dhòigh math air càileachd nan grìtheidean a dhèanamh cinnteach.

Seo beagan mholaidhean agus cleasan eile gus an sgeadachadh ranch keto seo a ghnàthachadh.

A bheil e ro thiugh? Cuir uachdar trom ris

Ma tha an dreasa agad ro thiugh airson do bhlas no adhbharan, faodaidh tu tana a dhèanamh le beagan bainne no uachdar trom. Mura h-eil thu ag ithe bainne, faodaidh tu bainne coconut a chleachdadh na àite. Ge bith dè a thaghas tu, bi cinnteach gun cuir thu am bainne beag air bheag oir ma nì thu cus dheth, tha e duilich ath-thiugh.

Uachtar searbh dachaigh

Is e uachdar searbh aon de na rudan sin is dòcha nach do smaoinich thu a dhèanamh aig an taigh. Ach tha a bhith a ’dèanamh an uachdar searbh agad fhèin na dheagh roghainn nuair a tha dragh ort mu thiugh a bharrachd mar carrageenan agus guma guar.

Cha bhith an uachdar searbh agad cho tiugh ris na dreachan a cheannaich stòr, ach bidh e a cheart cho math.

Feumaidh tu jar, mullach, còmhlan rubair, agus tuáille pàipeir no sìoltachan cofaidh. Feumaidh tu cuideachd:

• 1 cupa uachdar trom.
• 2 teaspoon de sùgh lemon no fìon-dhearcan leann-ubhal.
• 1/4 cupa bainne slàn.

Tha an stiùireadh sìmplidh agus bidh an uachdar searbh agad deiseil an ath latha. Seo mar a nì thu e:

1. Brùth an uachdar a-steach don jar agad agus cuir an sùgh lemon no ACV ris. Leig seasamh 2-3 mionaidean airson blàthaich a dhèanamh.
2. Cuir am bainne ris an uachdar agus còmhdaich am jar. Crith gu làidir gus am bi e air a mheasgachadh gu math, timcheall air 15-20 diogan.
3. Thoir air falbh a ’mhullach agus cuir an tuáille pàipeir no an criathrag cofaidh thairis air beul a’ jar, an uairsin cleachd am bann rubair timcheall amhach a ’jar gus a chumail na àite.
4. Leig e suidhe air a ’chunntair thar oidhche, suas ri 24 uairean, air falbh bho teas is solas na grèine.
5. Mothaichidh tu gu bheil an uachdar searbh agad air dealachadh thar oidhche. Tha seo àbhaisteach. Dìreach cuir air gu math e, cuir a ’mhullach air, agus cuir e san fhrigeradair e.
6. Chill an uachdar searbh airson uair no dhà mus cleachd thu e airson a ’chiad uair. Mairidh an uachdar searbh agad suas ri dà sheachdain anns a ’frids.

Fìon-dhearcan leann-ubhal dachaigh

Faodaidh fìon-dhearcan leann Apple a bhith daor, gu sònraichte ma leanas tu comhairle mòr-chòrdte airson fìon-geur seòrsa “màthair” a cheannach. Faodaidh tu airgead a shàbhaladh agus an ACV blasad as fheàrr a bh ’agad a-riamh le bhith ga dhèanamh leat fhèin.

Tha fìon-dhearcan leann-ubhal dachaigh cho sìmplidh is gum faigh thu e aig làimh an-còmhnaidh. Air a chur ann am botal bòidheach, bidh e cuideachd a ’toirt tiodhlac cidsin mìorbhaileach dha caraidean is teaghlach.

Feumaidh tu jar no siuga de mu 2 liotair no leth gallan, sìoltachan cofaidh no tuáille pàipeir, còmhlan rubair, agus rudeigin a fhreagras am broinn a ’jar no jar airson a chleachdadh mar chuideam gus na h-ùbhlan a chumail fo uisge . Air neo bidh iad a ’seòladh chun mhullach. Feumaidh tu cuideachd:

• 4-6 ùbhlan de sheòrsa sam bith, ach feuch ri bhith organach.
• Siùcar.
• Uisge.

Mar a chì thu, tha an liosta tàthchuid sìmplidh. Seo cho nàdarra ‘s a bhios am fìon-dhearcan ubhal agad. Agus na gabh dragh mun t-siùcar. Tha e ann airson bacteria a bhiathadh, leis a ’mhòr-chuid dheth ga chaitheamh sa phròiseas coipeadh, ga dhèanamh na roghainn ketogenic.

Bidh do fhìon-dhearcan leann-ubhal deiseil ann an timcheall air sia seachdainean. Is e seo a bu chòir dhut a dhèanamh:

1. Nigh na h-ùbhlan. Ma tha thu a ’cleachdadh ùbhlan organach, faodaidh tu an sleamhnachadh, a’ fàgail a ’chridhe, sìol, agus a h-uile càil. Rud eile, le ùbhlan neo-organach, thoir air falbh na gasan agus an cridhe bho na h-ùbhlan. An uairsin gearradh iad ann an ciùban meadhanach eadhon. Feumaidh tu barrachd ùbhlan ma tha iad beag agus nas lugha ma tha iad mòr.
2. Cuir na ciùban ubhal ris a ’jar cho luath‘ s a thèid an gearradh. Cùm a ’criathradh ùbhlan gus am bi am jar air a lìonadh le timcheall air 2,5 òirleach / 1 cm de àite falamh. Cum sùil air cia mheud ùbhlan a chuir thu sa jar.
3. Nuair a tha do jar làn, cuir mu teaspoon siùcair airson gach ubhal a chleachdas tu. Dòirt uisge a-steach don jar gus am bi e mu 2,5 òirleach / 1 cm bho làn agus gu bheil na h-ùbhlan còmhdaichte. Stir gu math gus an siùcar a sgaoileadh air feadh.
4. Cuir an cuideam air amhach a ’jar no jar gus na h-ùbhlan a chumail fon uisge. Còmhdaich leis an tuáille pàipeir no sìoltachan cofaidh agus cleachd an còmhlan rubair timcheall an amhach gus a chumail a ’dol.
5. Leig leis a ’mheasgachadh suidhe air a’ chunntair, air falbh bho teas agus grian dìreach, airson timcheall air ceithir seachdainean. Stir e uair san t-seachdain no mar sin. Na gabh dragh nuair a thòisicheas tu a ’mothachadh gu bheil am measgachadh a’ fàs beothail. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e ag aiseag. Is fìor thoil le clann a bhith a ’coimhead air a’ phròiseas seo.
6. Nuair a thòisicheas na h-ùbhlan agad a ’dol fodha gu bonn a’ chàir, bidh fios agad gu bheil thu anns an t-seachdain mu dheireadh. Ann an teodhachd fuar, dh ’fhaodadh gun toir am pròiseas seo beagan nas fhaide. San aon dòigh, faodaidh teòthachd àrd cùisean a luathachadh. Às deidh ùine gu leòr seachad, cuir cuideam air na h-ùbhlan agus cuir air falbh iad.
7. Cuir a-mach fìon-dhearcan leann-ubhal a-steach don bhotal stòraidh a thagh thu, cuir am mullach air ais, agus stòraich e anns a ’frids. Air a stòradh gu ceart, mairidh an ACV agad co-dhiù còig bliadhna, ged a tha coltas ann gun cleachd thu e ron àm sin.

Tron phròiseas coipeadh, is dòcha gum faic thu film tana geal air a mhuin. Ach cha bhith e gruagach mar a tha molltair. Is e seo am "màthair" a tha a ’leasachadh agus tha e sàbhailte. Mar as trice thèid e fodha chun bhonn leis fhèin. Tha coltas gum bi na fìon-dhearcan a ’coimhead sgòthach an ceann greis. Tha seo nàdarra.

Ma chì thu rudeigin a tha coltas gu bheil e liath, tha e nas fheàrr a thilgeil a-mach agus tòiseachadh a-null. Nas fheàrr sàbhailte na duilich.

Ma leasaicheas molltair, tha coltas ann gu bheil rudeigin air an ullachadh a thruailleadh. Tha e cudromach tòiseachadh le jar no jar gun spot agus gun a bhith a ’cleachdadh ach spàin ghlan airson gluasad.

Ge bith co-dhiù a tha thu airson na grìtheidean sin a dhèanamh aig an taigh no an ceannach, tha an sgeadachadh keto ranch seo na reasabaidh a nì thu a-rithist agus a-rithist.

Aodach dachaigh keto keto

Tha an sgeadachadh ranch dachaigh blasta seo na dheagh roghainn keto an àite na dreachan àrd carb. Tha e mìorbhuileach ann an saladan agus is e an seusanachadh foirfe airson a bhith a ’dupadh veggies, sgiathan cearc, no buill-feòil. Chan urrainn dhut a blas fìor ùr a bhualadh. Tha e gu cinnteach gu bhith mar aon de na reasabaidhean carb-ìosal as fheàrr leat.

• Ùine ullachaidh: 5 minutos.
• Ùine iomlan: 1 uair 5 mionaidean.
• Coileanadh: 20 tbsp.
• Roinn: Luchd-tòiseachaidh
• Cidsin: Ameireagaidh.

Ingredients

• 3/4 cupa keto mayonnaise.
• 1/2 cupa uachdar searbh.
• 2 teaspoon de fhìon-dhearcan leann-ubhal no sùgh lemon ùr.
• Pùdar garlic 1/2 teaspoon.
• 1 teaspoon chives tiormaichte.
• 1 lobh-bhùird de dill picil ùr (no 1/2 teaspoon tiormaichte dill).
• Pùdar oinniún 1/4 teaspoon.
• 1/4 teaspoon salann
• 1/4 teaspoon de phiobar.

Stiùireadh

1. Measgaich na grìtheidean gu lèir agus fuaraich airson 1 uair a thìde.
2. Bùth ann an inneal-adhair fosgailte.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 lobh-bhùird.
• Calaraidhean: 73.
• Saillte: 8.2 g.
• Gualaisgean: 0,3 g.
• Pròtain: 0 g.

Faclan-luirg: èididh keto ranch.