Ma tha thu ann an sunnd airson milseag keto teth, gun ghluten, is e na Bàraichean Pumpkin Carb Ìosal seo a tha thu a ’lorg.
Faodaidh tu tlachd a ghabhail leotha le do chofaidh sa mhadainn, frithealadh orra mar mhìlsean às deidh dinnear, no fear airson greim-bìdh feasgar. Uile gun a bhith ag àrdachadh an ìre siùcar fala agad.
Tha iad beairteach ann am blas, ìosal ann an gualaisg agus bidh iad a ’tabhann dòs mhòr de gheir agus pròtain dhut gus do chumail riaraichte.
Is e an reasabaidh seo airson bàraichean pumpkin:
- Sweet.
- Comhfhurtachd.
- Hot.
- Delicious
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
Tàthchuid roghainneil:
Buannachdan slàinte de bhàraichean pumpkin Ketogenic
A ’toirt a-steach spìosraidh teth gus cnàmhadh a leasachadh
Chan e a-mhàin gu bheil na bàraichean pumpkin blasda sin milis, tha iad cuideachd làn de na spìosraidhean teth as fheàrr leat mar sinamon, cloves, nutmeg, agus ginger.
Chaidh spìosraidhean teth mar seo a chleachdadh ann an siostaman leigheis traidiseanta mar Leigheas Sìneach Traidiseanta agus Ayurveda airson mìltean de bhliadhnaichean gus teine metabolach a bhrosnachadh. Bidh luibhean teth a ’tabhann thogalaichean a chuidicheas do bhodhaig le bhith a’ briseadh sìos agus a ’gabhail a-steach na beathachadh sa bhiadh agad ( 1 ) ( 2 ).
Tha iad beairteach ann am beta-carotene
Tha Pumpkin na stòr air leth de phytonutrients beta-carotene, ga dhèanamh na ithe fad na bliadhna, chan e dìreach tuiteam. Tha beta-carotene na ro-ruithear gu vitimín A, a tha riatanach airson na sùilean, an siostam dìon, agus ath-riochdachadh. A bharrachd air an sin, tha vitimín A an sàs ann am fàs cealla agus eadar-dhealachadh, a tha a ’dèanamh am beathachadh seo na mhaoin riatanach airson na siostaman organ agad ( 3 ).
Bàraichean pumpkin Keto
A bheil keto pumpkin sàbhailte?
Bidh mòran dhaoine a ’faighneachd a bheil an tha pumpkin freagarrach airson daithead ketogenic no nach eil. Ged a dh ’fhaodadh gum bi an glasraich freumhach seo a’ coimhead caran stalcach, tha e gu ìre mhath meadhanach ann an gualaisg leis gu bheil 5-6 gram de charbohydrates glan ann an ½ cupa de puree pumpkin.
Bu chòir dhut sùil a chumail air an in-ghabhail pumpkin agad, ach bidh e ag obair gu math ann am milseagan stèidhichte air pumpkin nuair a thèid iad còmhla ri biadh carb-ìosal eile. Sin as coireach gum faigh thu gu tric milseagan keto mar càise pumpkin, muffins pumpkin, agus aran pumpkin air làraich daithead ketogenic mòr-chòrdte.
Roghainnean milsearan
Bidh an reasabaidh seo ag iarraidh stevia, ach obraichidh ath-chur siùcar carb ìosal gu math. Tha Xylitol, erythritol, no swerve nan deagh roghainnean mura h-eil thu ag iarraidh deoch làidir siùcar ithe: Dìreach cùm air falbh bho mhìlseanan mar sucralose agus aspartame agus, gu dearbh, rud sam bith a dh ’fhaodadh do shiùcair fala a thogail., Mar siùcar cane no syrup maple.
Luchd-ionaid ìm
Ma tha thu airson gum bi an reasabaidh seo saor bho bhainne, faodaidh tu an ìm atharrachadh airson ola làn teas mar ola cnò-chnò, ola lus na grèine, no ola avocado.
Mar a nì thu bàraichean pumpkin gun siùcar
Deiseil airson còcaireachd le cuid de bhàraichean Keto Squash Bars beairteach agus sàsachail?
Tòisich le bhith a ’preheating an àmhainn gu 175ºF / 350ºC agus a’ còmhdach duilleag bèicearachd le spraeadh còcaireachd no ola cnò-chnò.
An uairsin, ann am bobhla mòr, cuir còmhla na grìtheidean tioram: flùr almond, flùr coconut, soda bèicearachd, spìosraidh pumpkin, nutmeg, allspice, ginger, sinamon, cloves talmhainn, agus salann..
Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail agus measgachadh gu math gus am bi iad rèidh..
Ma tha thu airson sgoltagan seoclaid a chur ris, cuir timcheall air 1/4 cupa agus measgachadh le spatula.
Brùth am batter air an duilleag bèicearachd agus fuine airson 30-35 mionaid gus am bi na h-oirean donn òir..
Mu dheireadh, thoir na bàraichean pumpkin a-mach às an àmhainn agus leig leotha fuarachadh beagan mus dèan thu seirbheis.
Bàraichean pumpkin keto furasta
Ma tha thu a ’coimhead airson milseag pumpkin, còrdaidh na Bars Pumpkin Keto seo riut, agus a bharrachd air an sin tha iad air an dèanamh le milsearan nàdurrach agus grìtheidean carb ìosal.
- Ùine ullachaidh: 10 minutos.
- Ùine còcaireachd: 35 minutos.
- Ùine iomlan: 45 minutos.
- Coileanadh: 12 bhàr bheag.
Ingredients
- 1/2 ìm cupa, bog.
- 1/2 cupa stevia no milseir keto eile.
- 2 uighean mòra.
- 1 lobh-bhùird de chuibhreann vanilla.
- 1 cupa puree pumpkin.
- 1 1/2 cupan flùr almond.
- ¼ cupa flùr coconut.
- 1 teaspoon de soda bèicearachd.
- 1/2 teaspoon salann
- 2 teaspoon de sinamon.
- 2 spàin spàin pumpkin pumpkin
- 1/2 teaspoon de ginger.
- 1/2 teaspoon de nutmeg.
- 1/2 teaspoon de allspice.
- 1/8 teaspoon cloves talmhainn.
- ½ cupan seoclaid gun siùcar (roghainneil).
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn gu 175ºF / 350ºC agus loidhne treidhe 22 ”x 33” / 9 x 13 cm le pàipear parchment no spraeadh còcaireachd. Cuir an dàrna taobh e.
- Ann am bobhla mòr no measgachadh, cuir a h-uile càil tioram: flùr almond, flùr coconut, soda bèicearachd, spìosraidh, agus salann. Beat gu math airson measgachadh. Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail agus measgachadh gu math gus am bi iad rèidh.
- Stir a-steach ¼ cupan de na sgoltagan seoclaid le spatula ma tha thu ag iarraidh. Brùth am batter a-steach don phaban ullaichte. Sprinkle chips ¼ cupa seoclaid thairis air mullach a ’bhataraidh.
- Bèicear airson 30-35 mionaid gus am bi na h-oirean donn òir. Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig leis fuarachadh beagan gu teòthachd an t-seòmair mus dèan thu seirbheis.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 bhàr.
- Calaraidhean: 243.
- Saillte: 23 g.
- Gualaisgean: 6 g (Net: 4 g).
- Fibre: 2 g.
- Pròtain: 5 g.
Faclan-luirg: bàraichean pumpkin keto.