Ge bith a bheil e fuine, sautéed, no eadhon microwaved, bidh blas subtle, earthy de zucchini gu furasta a ’freagairt air clàr keto sam bith. Tha e cuideachd ìosal ann an gualaisg agus calaraidhean. Ann an seirbheis 1-cupa tha dìreach 2.6g de carbs lìon, a ’dèanamh zucchini mar bhiadh càirdeil le keto.
Tha Zucchini na neach-ionaid sàr-mhath airson biadh làn gualaisg. A ’tàladh buntàta bakte? Gearr zucchini ann an leth agus cuir air mullach e càise, tocino y uachdar searbh. A bheil dìth pasta ort? Spiralize na zucchini gu spaghetti gu math uaine! Dèan sgeadachadh air a ’phlàta le pesto agus càise agus cha mhothaich thu an diofar.
A bharrachd air a bhith càirdeil le keto, tha zucchini làn de bhiotamain. Anns gach cupa de zucchini tha faisg air 30% de na feumalachdan làitheil agad airson vitimín A, a bheir taic do shlàinte na sùla. Tha mòran de bhiotamain C ann an Zucchini cuideachd, a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh galar cardiovascular, agus vitimín B6, a tha na bhuannachd don phrìomh shiostam nèamhach.
Gus crìoch a chuir air fìrinn neònach. Mura h-eil tuathanach ann airson a bhuain, fàsaidh na zucchini cuibheasach gu meud ialtag ball-basgaid. Ach, a dh ’aindeoin a bhith iongantach, cha bhith iad math airson ithe, leis gu bheil na zucchini mòra resistant agus fibrous.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa, mince
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 2,6 g |
| Saill | 0.4 g |
| Pròtain | 1,5 g |
| Làn gualaisg | 3.9 g |
| Fiber | 1,2 g |
| Calaraidhean | 21 |
Tobar: USDA
