Red Velvet Low Carb, Keto, agus Recipe Donuts gun Gluten airson Latha Valentine

A bheil an t-àm ann rudeigin a chomharrachadh le do ghràdh? Airson Latha Valentine no ceann-bliadhna no comharrachadh mòr, dh ’fhaodadh tu cuid de mhìlsean carb-ìosal a dhèanamh mar brownies, cèic seoclaid, càiseagan, no cupcakes saor-làithean. Ach carson nach fheuch thu rudeigin ùr agus gu tur blasta?

Am-bliadhna, cuir iongnadh air do chompanach aig cuirm Valentine agad le cuid de donuts càirdeil le keto. Faodaidh na mìlsean carb-ìosal seo milseag fallain a dhèanamh no eadhon a dhol an àite an reasabaidh bracaist àbhaisteach agad.

Beannachd le muileidean carb ìosal. Hello keto dearg donuts.

Tha na cnothan gun flùr, gun ghràn saor bho ghluten, gun siùcar agus càirdeil dha paleo. Faodaidh tu eadhon na h-uighean agus an ìm a chur nan àite gus am bi iad vegan ma thogras tu.

Is e an tiodhlac Valentine seo:

• Sweet.
• Dildo.
• Delicious.
• Gràdhmhor.

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Collagen
• Flùr Almond.
• Flùr cnò-chnò.
• Pùdar cocoa gun siùcar.

Tàthchuid roghainneil:

• Càise uachdar reòta.
• Sglèatan seoclaid dorcha gun blas.

Buannachdan slàinte nan donna dearg meileabhaid keto sin airson Latha Valentine

Is e aon de na buannachdan bho bhith a ’leantainn daithead ketogenic gum faod thu tàthchuid a chleachdadh nach àbhaist dhut a bhith aig an taigh mura robh thu ag ithe carb ìosal. Le bhith a ’tionndadh milseagan làn siùcar gu reasabaidhean fallain tha sin a’ ciallachadh chan e a-mhàin gum faigh thu tlachd às na mìlsean as fheàrr leat fhad ‘s a tha thu a’ fuireach ann an ketosis, ach gheibh thu buannachdan slàinte air leth cuideachd.

Tha iad beairteach ann am pròtain agus ìosal ann an gualaisg

Ged a tha mòran mhìlsean carb ketogenic ìosal ann, chan fhaigh thu uimhir a tha àrd ann am pròtain. Dè a ’bhuannachd a th’ ann a bhith a ’faighinn milseag àrd-phròtain?

Am pròtain bidh satiety a ’meudachadh, a tha a’ ciallachadh gum bi thu a ’faireachdainn nas riaraichte le nas lugha de bhiadh. Tha buaidh teirmeach nas àirde aige cuideachd na feadhainn eile macronutrients, is e sin, bidh thu a ’losgadh barrachd chalaraidhean nuair a bhios tu ga ithe. Agus, mu dheireadh, tha e a ’cur ri cumail suas fèithean, gus an urrainn dhut am mais sin a chumail suas fèitheach lean fhad ‘s a tha thu a’ losgadh stòran geir air do dhaithead ketogenic ( ¹ ).

Tha iad nan stòr de ioma-antioxidants

Tha antioxidants deatamach airson cothromachadh fallain de oxidachadh a chumail sa bhodhaig agad. Fhad ‘s a tha cuid de cuideam oxidative gu nàdarra agus àbhaisteach, faodaidh cus adhbhrachadh milleadh no galar tana ( ² ).

Tha fios gu bheil seoclaid na stòr cumhachdach de flavonoids antioxidant a tha gu sònraichte buannachdail dha slàinte cridhe, agus anns an reasabaidh seo, bidh sinn a ’dol dìreach chun stòr le pùdar cocoa ( ³ ).

Ach chan e seoclaid an aon ghrìtheid làn antioxidant anns na cnothan meileabhaid dearg keto seo.

Flùr Almond Tha e na stòr air leth de bhiotamain E, antioxidant a dhìonas buill-bodhaig bho mhilleadh. Agus tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil dà antioxidants ann an uighean a dhìonas do shùilean: lutein agus zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts airson Latha Valentine

Ma tha thu air ruith a-mach à beachdan nobhail airson bracaist carb-ìosal no reasabaidhean milseag gun ghluten no dìreach airson latha sònraichte a chomharrachadh, is e an reasabaidh keto donut seo am freagairt blasda do ùrnaighean.

Gus tòiseachadh, preheat an àmhainn agad gu 175ºF / 350ºC agus còmhdaich pana donut le spraeadh neo-mhaide, ìm no ola cnò-chnò.

An ath rud, cuir a h-uile càil den reasabaidh ann am bobhla mòr agus measgachadh gus am bi e air a dheagh mheasgachadh.

ç.

Roinn agus dòirt am batter agad a-steach do phana donut agus fuine airson 13-15 mionaid, gus an tig brusg fhiaclan a-mach glan nuair a thèid a phutadh a-steach do mheadhan nan donuts.

Thoir air falbh na donuts bhon àmhainn agus leig leotha fuarachadh mus cuir thu an reothadh agad.

Gus am mullach a dhèanamh, cuir na grìtheidean glaodh gu bobhla beag agus buille air astar àrd gus am bi e rèidh. Ma tha thu ag iarraidh, cuir uachdar whipping trom.

Mu dheireadh, reothadh do donuts agus cuir keto sam bith a tha thu ag iarraidh.

Ma tha fuigheall agad, thoir tlachd às na donuts sin mar àite airson na blasadan keto àbhaisteach agad mar bhomaichean geir no measgachadh cnò keto.

Molaidhean bèicearachd:

Ma tha thu a ’coimhead airson roghainn eile an àite stevia anns an reasabaidh seo, faodaidh tu erythritol fheuchainn. Is e deoch làidir siùcar a th ’ann le blas beagan ùrachail.

Faodaidh tu seòrsa sam bith de bhainne a chleachdadh san reasabaidh seo. Bidh bainne cnò-chnò, bainne almond, no bainne slàn ag obair gu math.

Agus gus na donuts sin a dhèanamh eadhon nas sònraichte, cuir mullach orra le sgoltagan gun siùcar, sgoltagan seoclaid carb-ìosal, no crathadh coconut. Faodaidh tu cuideachd seirbheis a thoirt dhaibh le sgùp de reòiteag ma tha thu a ’dol a dh’ iarraidh iad airson milseag às deidh dinnear.

Red Velvet Low Carb, Keto agus Gluten Free Donuts airson Latha Valentine

Dèan rudeigin sònraichte airson do fhear gaoil air Latha Valentine seo. Tha na donuts velvet dearg carb ìosal seo blàth, sàsachail, blasta, agus fìor chomharra de ghràdh.

• Ùine iomlan: 20 minutos.
• Coileanadh: 6 donuts

Ingredients

Airson na donuts:.

• 1 lobh-bhùird de collagen.
• ¾ cupa flùr almond.
• 2 lobh-bhùird de flùr coconut.
• ¼ cupa stevia.
• 1 teaspoon vanilla earrann
• 1 teaspoon de phùdar bèicearachd.
• 2 uighean mòra.
• 3 spàin-bùird de ola cnò-chnò, air a leaghadh.
• ¼ cupa de do roghainn de bhainne gun siùcar.
• 1 teaspoon de fhìon-dhearcan leann-ubhal.
• 1 lobh-bhùird de phùdar cocoa gun siùcar.
• 20 tuiteam de dhath biadh dearg ketogenic.
• 1 pinch salainn.

Airson an reothadh:.

• ¼ cupa pùdar stevia.
• 1 spàin-bùird ìm.
• 2 lobh-bhùird de uachdar crathaidh trom.
• ½ teaspoon de chuibhreann vanilla.

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 175ºF / 350ºC agus còmhdaich pana donut le spraeadh no ìm nonstick. Cuir an dàrna taobh e.
2. Cuir a h-uile càil taois ann am bobhla mòr agus measgachadh gu math gus am bi e rèidh agus èideadh ann an dath.
3. Roinn agus dòrtadh batter a-steach do phaban ullaichte agus fuine airson 13-15 mionaid gus an tig toothpick a-mach glan nuair a tha meadhan gach donut air a phògadh. Thoir a-mach às an àmhainn e agus leig leis fuarachadh.
4. Dèan am mullach le bhith a ’cur na grìtheidean glaodh ri bobhla beag. Beat air astar àrd gus am bi e rèidh. Cuir uachdar tiugh a bharrachd airson reothadh nas beairtiche ma tha thu ag iarraidh.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 donut
• Calaraidhean: 178.
• Saillte: 17 g.
• Gualaisgean: 6 g (Net: 3 g).
• Fibre: 3 g.
• Pròtain: 8 g.

Faclan-luirg: Red Velvet keto donuts airson Latha Valentine.