Recipe briosgaidean Keto Oidhche Shamhna

Dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu air daithead ketogenic chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a ’call a-mach air a h-uile spòrs air Oidhche Shamhna" cleas no làimhseachadh. " Tha na leigheasan keto Oidhche Shamhna seo nan àite foirfe airson na mìlsean siùcair àbhaisteach agad.

Air a dhèanamh le siùcar fala a ’cothromachadh tàthchuid mar ìm cnò, flùr almond, agus flùr coconut, tha an reasabaidh Oidhche Shamhna seo beathachail agus blasta.

Is iad na briosgaidean Oidhche Shamhna Keto Free Sugar seo:

• Sweet.
• Comhfhurtachdan.
• Spòrs
• Festive

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Ìm cnò macadamia.
• Flùr Almond.
• Ìm le biadh feòir.

Tàthchuid roghainneil:

• Erythritol.
• Stevia.
• Sglèatan teòclaid gun siùcar.

3 Buannachdan Slàinte nam briosgaidean reòta Oidhche Shamhna seo

# 1: tha antioxidants annta

Ma bheir thu sùil air na grìtheidean anns na briosgaidean siùcair traidiseanta agad, chì thu gur e flùr is siùcar a ’chiad dà ghrìtheid mar as trice. Bidh na leigheasan Oidhche Shamhna seo a tha càirdeil le keto a ’cuir às do na dhà agus a’ cur roghainnean carb-ìosal nan àite a bhios chan ann a-mhàin a ’cumail siùcar fala seasmhach ach cuideachd a’ sàsachadh d ’fhiaclan milis.

Agus mura robh sin gu leòr, le bhith a ’cur flùr geal na àite flùr almond, tha thu a ’toirt dòs a bharrachd de bhiotamain E. do bhiotamain E. Tha vitimín E na bhiotamain soluble geir a tha na antioxidant cumhachdach sa bhodhaig agad. Gu dearbh, ann an leth cupa de almoin tha 17 mg de bhiotamain E, barrachd air 100% de na feumalachdan làitheil agad ( ¹ ).

Tha pàirt deatamach aig vitimín E ann a bhith a ’dìon do memblan cealla. Mar antioxidant a tha soluiteach air geir, bidh e ga dhìon fhèin an aghaidh gnèithean ocsaidean reactive (ROS) a bhios a ’toirt ionnsaigh air ceallan. Tha do bhodhaig fosgailte do ROS air sgàth grunn fhactaran àrainneachd, a ’toirt a-steach truailleadh èadhair, ceò toitean, ghathan ultraviolet bhon ghrèin, msaa.

Mar sin, tha e riatanach gum bi siostam làidir antioxidant agad gus dèiligeadh ri cuideam oxidative airson do shlàinte agus dìonachd iomlan ( ² ).

# 2: Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh syndrome metabolic

Tha ìm cnò macadamia làn de gheir fhallain. Tha cnothan macadamia, gu sònraichte, nan stòr beairteach de dh ’aigéid shaillein omega-9, ris an canar cuideachd geir monounsaturated, agus tha 80% den t-susbaint geir aca a’ tighinn bho searbhagan omega-9 ( ³ ).

Eu-coltach ri geir omega-6, geir Omega-9 chan eil iad cho pailt ann am biadh.

Tha daithead a tha àrd ann an geir monounsaturated co-cheangailte ri ìrean siùcar fuil nas ìsle agus cunnart nas ìsle airson tinneas an t-siùcair. A bharrachd air an sin, tha comharran tinneas cridhe leithid bruthadh-fala, triglycerides, agus cholesterol a ’sealltainn leasachadh le in-ghabhail nas àirde de gheir monounsaturated ( ⁴ ).

Tha na factaran sin uile co-cheangailte ri syndrome metabolic, a tha na bhuidheann de shuidheachaidhean a bhios gu tric a ’leantainn gu tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe ( ⁵ ).

# 3: tha iad nan stòr beairteach de CLA

Nuair a bhios tu a ’leantainn daithead ketogenic, chan e an amas dìreach do daithead a lìonadh le geir. Tha buaidh mhòr aig an t-seòrsa geir a bhios thu ag ithe air do shlàinte iomlan.

Tha CLA, no searbhag linoleic co-chruinnichte, na searbhag reamhar a lorgar ann am feòil is bainne. Tha ìm le feur na stòr sàr-mhath suas ri 500% barrachd CLA na ìm le biadh arbhair ( ⁶ ).

Chaidh CLA a sgrùdadh airson a ’bhuaidh therapach a dh’ fhaodadh a bhith aige ann an grunn ghalaran. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod CLA do chuideachadh cuideam a chall, dìon an aghaidh aillse, agus factaran cunnairt airson tinneas cridhe a lughdachadh ( ⁷ ).

Lorg aon sgrùdadh eadhon gum faodadh CLA bàs cealla aillse a bhrosnachadh ann am radain le aillse coloin ( ⁸ ).

Briosgaidean frioch Keto Oidhche Shamhna

Cuir beagan spòrs milis is fèille ris a ’phàrtaidh Oidhche Shamhna agad leis na briosgaidean blasda Oidhche Shamhna an-asgaidh carb agus gluten.

• Ùine ullachaidh: 10 minutos.
• Ùine iomlan: 25 minutos.
• Coileanadh: 12 briosgaidean.

Ingredients

Airson na briosgaidean.

• 2 chupa de flùr almond.
• 2 lobh-bhùird de flùr coconut.
• 1 teaspoon de phùdar bèicearachd.
• 1 teaspoon de guma xanthan.
• 2 teaspoon de sinamon.
• 1 ugh mòr aig teòthachd an t-seòmair.
• 2 - 3 lobh-bhùird de ìm cnò macadamia.
• 2 lobh-bhùird de ìm le feur no ola cnò-chnò.
• 2 teaspoon de chuibhreann vanilla neo-dheoch làidir.
• Barrachd milseir airson blasad, ma tha thu ag iarraidh.

Airson an reothadh.

• ½ cupa ìm le feur, aig teòthachd an t-seòmair.
• ½ cupa de chàise uachdar aig teòthachd an t-seòmair.
• 2 - 3 teaspoon de chuibhreann vanilla neo-dheoch làidir.
• ¼ - ½ cupa stevia no swerve.
• Dath bìdh sàbhailte Keto, dearg is buidhe gus dath orains a dhèanamh.

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 150º C / 300º F agus còmhdaich duilleag bèicearachd le pàipear uaine agus tèarmann.
2. Ann am bobhla mòr, measgaich na grìtheidean tioram gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
3. Ann am bobhla meadhanach, measgaich na grìtheidean fliuch uile.
4. Cuir na grìtheidean fliuch ris na grìtheidean tioram, a ’measgachadh gus measgachadh.
5. Cuir an taois air duilleag de phàipear parchment air a ’chunntair agus cleachd prìne rollaidh gus an taois a roiligeadh a-mach. Bidh e ag obair nas fheàrr ma tha am prìne rollaidh air a reamhrachadh gu aotrom le ola no ìm cnò-chnò.
6. Cleachd luchd-gearraidh briosgaid pumpkin Oidhche Shamhna gus na briosgaidean a dhèanamh agus cuir na briosgaidean air an duilleag bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear parchment, agus fuine airson 16 mionaidean.
7. Fhad ‘s a tha na briosgaidean agad san àmhainn, dèan an reothadh. Cuir an t-ìm agus an càise uachdar ri bobhla mòr agus measgachadh gus am bi iad dìreach còmhla, 1-2 mionaid.
8. Beag air bheag cuir dath bìdh vanilla, siùcar agus keto fhad ‘s a tha thu a’ measgachadh airson timcheall air 8 mionaidean, no gus am bi an reothadh aotrom agus siùbhlach.
9. Cuir an reothadh ann am baga pìobaireachd agus cruthaich am mullach airson na briosgaidean.
10. Dèan frithealadh agus tlachd. Oidhche Shamhna shona !!!

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 briosgaid
• Calaraidhean: 123,75.
• Saillte: 11,9 g.
• Gualaisgean: 3,2 g (Net: 1,8 g).
• Fibre: 1,4 g.
• Pròtain: 2,8 g.

Faclan-luirg: briosgaidean frioch keto Oidhche Shamhna.