Reasabaidh sgàineadh Keto Christmas

Bidh criomagan Nollaige traidiseanta air an dèanamh le briosgaidean no crackers graham, le caramel agus seoclaid air an luchdachadh le siùcar donn.

A bheil seo a ’ciallachadh gum feum dieter carb ìosal a bhith a’ call a-mach air an làimhseachadh buttery seo? Cha bhi idir.

Is e an sgàineadh Nollaige seo a tha càirdeil dha keto am biadh saor-làithean as fheàrr leat.

Tha an sgàineadh Nollaige seo:

• Sweet.
• Crunchy.
• Blasta.
• Addictive.

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Pùdar collagen.
• Flùr Almond.
• Ìm le biadh feòir.
• Pùdar cocoa.

Tàthchuid roghainneil:

• Seoclaid bainne (gun siùcar).
• Sgoltagan seoclaid geal.
• Walnuts.

Buannachdan slàinte den sgàineadh Nollaig ketogenic seo

A bharrachd air na buannachdan follaiseach gu bheil an sgàineadh keto Christmas seo saor bho ghluten, gun siùcar, agus càirdeil le keto, tha buannachdan slàinte iongantach eile falaichte anns na dannsaichean saor-làithean seo.

A ’toirt taic do shlàinte co-phàirteach.

Tha collagen anns gach cuid am bonn agus an còmhdach seoclaid anns an reasabaidh seo. Gun teagamh, is e seo tàthchuid nach lorg thu anns a ’mhòr-chuid de reasabaidhean airson siùcairean Nollaige, co-dhiù anns an fheadhainn a tha a’ nochdadh ann an leabhar còcaireachd do sheanmhair.

Tha an collagen anns an reasabaidh seo chan e a-mhàin a ’cur ri inneach, ach bidh e cuideachd a’ meudachadh susbaint pròtain nam briosgaidean agus a ’toirt àrdachadh beathachaidh dha na joints agad.

Ciamar a nì thu seo? Is e collagen am pròtain as pailte sa bhodhaig agad agus is e aon de na mòran dhleastanasan aige a bhith a ’toirt taic don stuth ceangail timcheall air na joints. Mar a bhios tu ag aois, faodaidh an stuth-ceangail agad caitheamh sìos agus droch dhuilgheadasan co-phàirteach adhbhrachadh.

Tha rannsachadh a ’sealltainn, ge-tà, gum faod supplementation collagen cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte còmhla agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith na roghainn leigheis dha daoine le osteoarthritis ( ¹ ).

Chan eil siùcar ann

Tha an sgàineadh Nollaige seo chan ann a-mhàin a ’cur às don t-siùcar, ach an àite sin tha milseir ketogenic mar stevia air a chur ris.

Tha Stevia na mhìlseachd nàdurrach nach tog do shiùcair fala, agus mar sin cha leig thu leas dèiligeadh ri tuiteam ann an siùcar no nas miosa, faighinn a-mach à ketosis.

Craic Nollaige Keto

Is e co-chòrdadh saor-làithean a th ’ann an Crack Christmas a bu chòir a bhith a’ nochdadh air do bhòrd milseag Nollaige keto gus tlachd a ghabhail anns na saor-làithean gun a bhith a ’call na h-adhartasan keto agad.

Mar sin às aonais tuilleadh ado, tòisichidh sinn.

Tòisich le bhith a ’preheating an àmhainn gu 190ºC / 375º F.

Fhad ‘s a tha an àmhainn a’ teasachadh, cuir a h-uile càil airson a ’bhunait ann am bobhla agus stir gus am bi taois ann. Scoop an taois air duilleag bèicearachd greannach, a ’cleachdadh do làmhan no prìne rollaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil an taois air a sgaoileadh gu cothromach.

.

Bèicear an taois airson 25-35 mionaid, a ’dèanamh cinnteach nach loisg e. Cho luath ‘s a bhios an taois deiseil, thoir air falbh e bhon àmhainn agus leig leis fuarachadh. San eadar-ama, suidhich an àmhainn gu 150ºC / 300º F.

Fhad ‘s a tha am bonn a’ fuarachadh, cuir an t-ìm agus am milseir gu sospan beag no saucepan meadhanach thairis air teas àrd gus am bi an còmhdach caramel ann.

Thoir am measgachadh gu boil, a ’gluasad bho àm gu àm, gus am bi am measgachadh a’ tionndadh òmar dorcha. Thoir air falbh am measgachadh bhon teas agus cuir blas na mint vanilla air.

An ath rud, dòrtadh am filleadh caramel thairis air a ’bhunait, a’ dèanamh cinnteach gun sgrìob thu am bobhla le spatula gus am faigh e a-mach e, agus fuine airson còig mionaidean.

Fhad ‘s a tha am bonn agus an còmhdach caramel a’ fuine, tòisich leis an t-sreath seoclaid.

Gus an ìre seoclaid a dhèanamh, faodaidh tu bàr seoclaid no chips seoclaid a chleachdadh, ge bith dè a th ’agad no a tha nas freagarraiche dhut.

Cuir an ola seoclaid agus coconut ann am bobhla agus microwave airson 30 diogan, gus an tèid an teòclaid a leaghadh. Faodaidh tu cuideachd poit a chleachdadh thairis air teas meadhanach. Cho luath ‘s a tha an seoclaid air a leaghadh gu tur, cuir ris an collagen, vanilla, agus mint.

Brùth am measgachadh seoclaid leaghte thairis air na sreathan bonn agus caramel, agus spread gu cothromach.

Mu dheireadh, cuir ris an sgeadachadh de do roghainn. Faodaidh tu sprinkle air pecans, canaichean candy air am pronnadh gun siùcar, gu dearbh, no eadhon dòrtadh air cuid de ìm almoin.

Glèidh briosgaidean ann am bogsa èadhair no còmhdaich le foil alùmanum gus ùrachadh a ghleidheadh.

Molaidhean còcaireachd:

Ma tha thu airson atharrachadh a dhèanamh, faodaidh tu seoclaid geal a chleachdadh airson an reasabaidh seo. Cho fad ‘s a tha e ketogenic, obraichidh e.

Tàthchuid roghainneil:

Bidh bròcairean Nollaige traidiseanta gu tric air an tiormachadh le ìm cnò-chnò, caramel, sgoltagan seoclaid semisweet, pretzels, M&M, agus roghainnean eile neo-keto no keto-nàimhdeil. Ach cha leig thu a leas a bhith a ’faireachdainn gun a bhith ag ithe am mìlsean Nollaige seo dìreach air sgàth’ s nach eil thu deònach a dhol sìos an rathad gu siùcar craze.

Seo cuid de ghrìtheidean keto is dòcha nach do smaoinich thu:

Sgoltagan caramel: Faodaidh tu mullach caramel a bharrachd a dhèanamh gus a ghearradh suas agus a chuir ris aig an deireadh.

Seoclaid a bharrachd: Mura h-eil seoclaid gu leòr agad, sprinkle (gun siùcar) sliseagan teòclaid air mullach an t-seoclaid a tha mar-thà anns an reasabaidh.

Cnothan-cnòimhe: Is e walnuts aon de na rudan àbhaisteach a chuireas tu ris a ’mhullach, ach faodaidh tu cuideachd roghnachadh almoin, cashews, no cnothan calltainn a chur ris.

Craic Nollaige Ketogenic

A bheil sgàineadh na Nollaige a ’tighinn a-steach don roinn de candy Nollaige no briosgaidean Nollaige? Ge bith càite an cuir thu e, air gach dòigh, tha feum air a ’chùmhnant saor-làithean seo air a’ bhòrd milseag saor-làithean keto agad.

• Ùine ullachaidh: 15 minutos.
• Ùine iomlan: 1 uair a thìde.
• Coileanadh: 15 - 20 pìos.

Ingredients

Airson a ’bhunait:.

• 1 ¾ cupan flùr almond.
• 1 - 2 lobh-bhùird de collagen.
• 1 teaspoon de shalainn mara.
• 1 teaspoon de phùdar cocoa.
• ½ teaspoon pùdar bèicearachd.
• 1 ugh, aig teòthachd an t-seòmair (bidh uighean chia no lìon ag obair cuideachd).
• 2 lobh-bhùird de ìm le feur no ola cnò-chnò.

Airson an uachdar caramel:.

• ½ cupa ìm le feur (faodaidh ola cnò-chnò obrachadh cuideachd).
• ¾ cupa + 2 lobh-bhùird de stevia.
• ½ - 1 teaspoon vanilla blas.
• ½ - 1 teaspoon de phiobar piobar.

Airson an còmhdach seoclaid:.

• Seoclaid dorcha 115g / 4oz keto-sàbhailte.
• 2 teaspoon de ola coconut.
• 2 lobh-bhùird de collagen.
• ½ - 1 teaspoon vanilla blas.
• ½ - 1 teaspoon de phiobar piobar.

Craoladh a bharrachd:.

• Cnothan-cnòimhe (roghainneil)

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 190º C / 375º F.
2. Measgaich na grìtheidean gu lèir airson a ’bhunait ann am bobhla mòr gus am bi taois ann.
3. Air duilleag briosgaid uaine no duilleag briosgaid le còmhdach parchment, cuir an taois agus cleachd do làmhan gus a bhith a ’cnagadh gus am bi an taois air a sgaoileadh gu cothromach. Faodaidh tu cuideachd an taois a phasgadh eadar pìosan pàipear parchment agus a chur ris an duilleag bèicearachd.
4. Bèicear airson 25-35 mionaid, a ’coimhead gu faiceallach gus dèanamh cinnteach nach loisg bunait a’ bhriosgaid.
5. Thoir air falbh agus fionnar, agus lughdaich teas an àmhainn gu 150ºC / 300 F. Fhad ‘s a tha am bonn a’ fuarachadh, cuir an ìm agus milsearan milsearachd ri sospan beag thairis air teas àrd. Thoir gu boil, a ’gluasad gu meadhanach, gus am bi am measgachadh a’ tionndadh dath dorcha òmar. Thoir air falbh bho teas agus cuir blas na mint vanilla air.
6. Brùth am measgachadh thairis air a ’bhunait agus fuine airson 5 mionaidean.
7. Fhad ‘s a tha am measgachadh caramel a’ fuine, dèan mullach an teòclaid le bhith a ’cur an ola seoclaid agus coconut ann am bobhla agus microwave airson 30 diogan, no gus an tèid an teòclaid a leaghadh. Faodaidh tu cuideachd grill dùbailte a chleachdadh. Thoir air falbh agus cuir ris an collagen, vanilla, agus mint.
8. Thoir air falbh am bonn, leig leis fuarachadh, dòrtadh a-steach am measgachadh seoclaid agus a sgaoileadh gu cothromach. Cuir walnuts picil ris a ’mheasgachadh seoclaid agus cuir anns an reothadair iad airson 10-15 mionaid, no gus am bi an seoclaid a’ suidheachadh.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 2 pìos.
• Calaraidhean: 245.
• Saillte: 22,2 g.
• Gualaisgean : 7,4 g (Net: 3,4 g).
• Fibre: 4 g.
• Pròtainean: 6,6 g.

Faclan-luirg: Craic Nollaige Keto.