Freagairt: Tha bòrd na h-Eilbheis ìosal ann an carbs lìon agus mar ghlasraich duilleach uaine, faodaidh tu a bhith air do dhaithead ketogenic.
Is e bòrd na h-Eilbheis aon de na glasraich keto as motha a lorgas tu. Mar ghlasraich duilleach uaine math, tha iad gu math ìosal ann an carbs lìon. Tha 100g de charbohydrates glan anns gach 2.14g a tha a ’frithealadh de bhòrd na h-Eilbheis. Ìrean nas ìsle eadhon na ìrean de spinach. A tha cuideachd na glasraich fìor keto agus fallain.
Tha bòrd na h-Eilbheis na fhìor inneal beathachaidh. Tha iad cho buannachdail ’s gum b’ urrainn dhuinn leabhar slàn a sgrìobhadh leis a h-uile rud math a bheir iad thugad. Tha tòrr mòr de bhiotamain k aca, is e sin glè bhuannachdail do chridhe. A bharrachd air fosfar, potasium, magnesium, iarann, calcium, sodium, msaa, msaa. Raon mòr de mhèinnirean agus beathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig. A bharrachd air vitimín K, tha vitimín B6, B12, A, E agus D. ann cuideachd
Mas urrainn dhuinn locht sam bith a chuir air a ’bhòrd, tha e ma dh’ fhaodadh nach eil mòran blas aca. Ach chan eil sin na dhuilgheadas. Chan eil agad ach cuir ris càise o tocino còmhla ri uachdar searbh a chuidicheas tu gus blas chard a neartachadh. Faodaidh tu bracaist iongantach agus beathachail a dhèanamh leotha leis an reasabaidh seo bho Srd na h-Eilbheis air a sgrìobadh le bacon no le beagan de ugh agus càise roquefort bidh reasabaidh sàr-mhath eile agad airson Biadhan Keto Chard agus Càise. Tha iad cuideachd glè chuideachail airson an latha a thòiseachadh gu math le a keto chard agus broccoli quiche. Mar a chì thu, tha tòrr roghainnean agad a leigeas leat blas an glasraich keto seo a neartachadh agus leigidh sin dhut buannachd fhaighinn bhon ìre iongantach de bheathachadh a th ’ann.
Tha iad cuideachd gu math furasta an lorg oir tha iad air an reic às ùr san t-seusan ach tha e glè chumanta am faicinn reòta domhainn anns a ’mhòr-chuid de mhòr-bhùthan. A tha gan dèanamh gu math furasta ithe agus còcaireachd. An-còmhnaidh aig làimh agus ri fhaighinn.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 100 g
| ainm | Valour |
|---|---|
| Gualaisgean | 2.14 g |
| Saill | 0.2 g |
| Pròtain | 2 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Calaraidhean | 19 kcal |
Tobar: USDA
