Freagairt: Tha cuid de charbohydrates ann an rus caolan ann an stoidhle Àisianach Bofrost, ach faodaidh tu an toirt gu meadhanach fhad ‘s a tha iad air an daithead ketogenic.
Is e aon de na roghainnean eile ris as fharsainge agus air a chleachdadh taobh a-staigh daithead keto tha an rus caranas. Tha e gu math sìmplidh a dhèanamh ma tha an uidheam freagarrach (faic gu h-ìosal) leis am bi e a ’bleith a’ chaolan gus am bi e coltach ri rus. Ach mar a tha fios againn mu thràth, uaireannan chan eil am beatha thrang seo eadhon a ’fàgail ùine airson ithe. Mar sin cha bhith e a-riamh a ’goirteachadh roghainnean luath eile airson ithe gun a bhith a’ leum às an daithead keto.
La caranas fhèin na làn keto glasraich. Tha timcheall air 100g de charbohydrates ann an 3g de chaolan. Mar sin is urrainn dhuinn ithe air an daithead keto gun duilgheadas. Eadhon ann an tomhas mòr. Mar sin seo Bofrost reis caolan stoidhle Àisianach bidh e gu feum mòr dhuinn àite na ris traidiseanta nar soithichean gun a bhith a ’cur an staid ketosis gràdhach againn air a shon. Le iomlan de 4.8g de charbohydrates gach 100g a ’frithealadh, mar a chì sinn, tha e na mhias taobh math agus làn keto co-fhreagarrach.
Bi faiceallach, chan eil an rus caolan stoidhle Àisianach Bofrost seo dìreach caranas grated gus an ruig e inneach reis. A bharrachd air caranas, tha tàthchuid eile ann mar peas, curran y oinnsein. Air an adhbhar seo, tha na h-ìrean gualaisg aige beagan nas àirde na bhiodh dùil agad an taca ri dìreach caranas. Bidh e cuideachd a ’giùlan cuid miel y ola lus na grèine. Dè dha-rìribh, nach eil keto co-chòrdail. Ach gabh cuid suimean beaga bìodach agus nach bu chòir dhaibh duilgheadas sam bith a riochdachadh. Mar sin faodaidh tu a chleachdadh mar garnish airson an fheòil as fheàrr leat mar rud math steaks mairtfheòil no cleachd e mar bhunait gus cuid de bhiadh stèidhichte air rus ullachadh.
Mar a nì thu do choire caolan no rus broccoli fhèin?
Ach, mura h-eil an ìre ìosal de ghrìtheidean neo-keto a thug ort a chreidsinn, faodaidh tu an-còmhnaidh reis reis caolan keto ullachadh. Gus seo a dhèanamh, chan fheum thu ach grinder sònraichte a leigeas leat an caolan a thionndadh gu rus. An seo tha sinn a ’taisbeanadh an inneal as mòr-chòrdte airson na h-adhbharan sin. Leis an urrainn dhut do reis fhèin a dhèanamh leis an dà chuid caolan agus broccoli, mar sin a ’sàbhaladh ùine agus airgead.
- Gu math furasta, sàbhailte agus spòrsail; mash am broccoli no caolan uisge gus barrachd uaine a chur ris na soithichean agad
- Measg na broccoli agus an caranas gu meud gus am bi iad a ’coimhead coltach ri gràinean reis; faodaidh tu smachd a chumail air meud nan gràinean thu fhèin
- Perfect airson daithead saor bho ghluten no carb-ìosal
- Leigidh e leat measgachadh de reasabaidhean cruthachail agus eadar-dhealaichte a chruthachadh leis an dà ghlasraich sin: càl Cuba, taois pizza ...
Clàr coimeas reis keto
Meud frithealaidh: 100 g
| ainm | Gualaisgean gach cuibhreann | Is e keto a th ’ann |
|---|---|---|
| Rice Brofoli Bofrost | 2.8 g |  Si |
| Bofrost reis caolan stoidhle Àisianach | 4.8 g | Si |
| Stir-fry le Rice Cauliflower Bofrost | 4.6 g | Si |
| Rìs caolan La Sirena | 3.1 g | Si |
| Rìs Konjac | 0 g |  Si |
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 100 g
| ainm | Valour |
|---|---|
| Gualaisgean | 4.8 g |
| Saill | 1.4 g |
| Pròtain | 1.9 g |
| Fiber | 0 g |
| Calaraidhean | 45 kcal |
