Buinidh peas uaine don aon teaghlach làn gualaisg pònairean dubha. Tha iad nas co-chòrdail ri daithead keto na pònairean, ach le 12.7 g de carbs lìon agus 8.2 g de siùcar gach 1-cupa a ’frithealadh, chan eil iad an-asgaidh airson do chunntas macronutrient. Gus nach bi thu nas àirde na an àireamh carb agad, smaoinich air a bhith gad chuingealachadh fhèin gu bhith ag ithe leth cupa no nas lugha.
A bharrachd air a bhith nas keto na na pònairean, tha peas làn de bhiotamain agus beathachadh. Ann an aon fhrithealadh de peas tha 13% de na feumalachdan vitimín C làitheil agad, a tha riatanach gus clò cealla a thogail agus a chàradh. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach 16% den in-ghabhail searbhag folic a thathar a’ moladh, tàthchuid riatanach ann an cinneasachadh ceallan fala dearga is geal. Cuideachd, tha na antioxidants ann am peas togalaichean anti-inflammatory agus is urrainn dìon an aghaidh cuid de sheòrsan aillse.
Bidh reasabaidhean pea càirdeil Keto a ’leantainn foirmle sìmplidh. Feumaidh tu dìreach geir a chuir riutha. Dèan peas aig cridhe do bhiadh le a brot pea pronnadh carb ìosal. No spìosraich mias sam bith le garnish de salad pea uachdar. Faodaidh tu cuir ris na peas agad mayonnaise, tocino y càise, airson reasabaidh blasta.
Cuimhnich gu bheil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn peas uaine. Tha cuid de sheòrsa peas, leithid peas sneachda, beagan nas freagarraiche airson ithe air daithead ketogenic le dìreach 4 g de carbs lìon. Ann an seòrsachan eile, mar peas le sùilean dubha, tha cus de charbohydrates airson gèilleadh ri keto.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 12,7 g |
| Saill | 0.6 g |
| Pròtain | 7,9 g |
| Làn gualaisg | 21,0 g |
| Fiber | 8.3 g |
| Calaraidhean | 117 |
Tobar: USDA
