Freagairt: Le 3.3g de carbs lom gach seirbheis, tha balgan-buachair gyrgoyle co-chòrdail ri keto.
Tha an gírgola, balgan-buachair eisirean no pleuroto na bhalgan-buachair ann an cumadh eisirean bho shònaichean measarra. Anns gach seirbheis de gyrgoyle (1 cupan sliseag) tha 3,3 g de carbs lìon, agus mar sin bidh iad gu furasta a ’freagairt taobh a-staigh do chrìochan carb làitheil.
Tha balgan-buachair eisirean cuideachd nan stòr math de phròtain, le 2,8g gach seirbheis.
Measgachadh de bhalgan-buachair a tha Keto
Tha a h-uile balgan-buachair freagarrach airson daithead keto, ged nach eil an àireamh gualaisg an aon rud airson a h-uile gnè. Tha an clàr seo ag innse dhut susbaint gualaisg agus geir gach measgachadh.
Per 1 cupa a ’frithealadh
| Measgachadh balgan-buachair | Carbs glan | Pròtain | Saill |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Balgan-buachair geal | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Balgan-buachair Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (balgan-buachair Oyster) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Bhiotamain agus beathachadh
Tha Gyrgoyles saidhbhir ann an niacin, vitimín B a bheir taic do shlàinte an t-siostam nearbhach agus cnàmhaidh.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud seirbheiseachaidh: 1 cupa air a ghearradh
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 3,3 g |
| geir | 0.4 g |
| Pròtain | 2,8 g |
| Làn gualaisg | 5.2 g |
| Fiber | 2,0 g |
| Calaraidhean | 28 |
Tobar: USDA
