Ma tha thu gu cunbhalach a ’ceannach glasraich bho na tuathanaich fhèin, bu chòir dhut fios a bhith agad nuair a chì thu asparagus anns na stàilichean gu bheil e na chomharra cinnteach gu bheil an earrach faisg. Is e uaine am measgachadh as cumanta, ach faodaidh tu a dhol airson an asparagus geal fancier no tlachd fhaighinn bho asparagus purpaidh nas lugha. Le dìreach 2.4g de carbs lom gach 1-cupa a ’frithealadh, tha asparagus furasta a shuidheachadh taobh a-staigh do chrìochan carb làitheil. Tha tonna de fiber, potasium, folate, agus vitamain A, B6, agus C. Chan e gu bheil e cudromach, ach tha cuid ag ràdh gur e aphrodisiac a th ’ann an asparagus… ..
Faodaidh tu an veggie crunchy, crunchy seo a dhèanamh ann an dòighean gun àireamh. Feuch e steamed, ròsta, no sautéed. Tha asparagus cuideachd blasta ann an saladan. Ach ma tha thu goirid ann an ùine agus feumach air rudeigin sgiobalta, faodaidh tu eadhon cuid de gasan a ghoid anns a ’mhicrowave.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 2,4 g |
| Saill | 0,2 g |
| Pròtain | 2.9 g |
| Làn gualaisg | 5.2 g |
| Fiber | 2,8 g |
| Calaraidhean | 27 |
Tobar: USDA
