Freagairt: Le dìreach 3.5g de carbs lom gach seirbheis, tha kohlrabi na dheagh roghainn keto veggie.
Tha Kohlrabi na ghlasraich a tha a ’coimhead neònach. Canar snèapan Gearmailteach ris uaireannan. Tha bulb mòr uaine ann, le duilleagan air a mhuin, agus faodaidh tu gach glasraich ithe amh no bruich.
Anns gach seirbheis de kohlrabi (1 cupa) tha 3,5 g de charbohydrates glan. Tha an àireamh carb ìosal, ga dhèanamh furasta a bhith a ’freagairt gu comhfhurtail taobh a-staigh do chrìochan carb làitheil.
Bhiotamain agus beathachadh
Ann an Kohlrabi tha 16% de na luach làitheil de bhiotamain B6 air a mholadh, a bhrosnaicheas slàinte cardiovascular agus a neartaicheas an siostam nearbhach. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach 93% de na luach làitheil de bhiotamain C air a mholadh, antioxidant riatanach sin faodaidh e casg a chuir air galar cardiovascular. Tha fear eile de na feartan cudromach aig kohlrabi air a thoirt seachad le bhith na ghlasraich a bhuineas don teaghlach cruciferous, mar an càl y broccoli. Tha cuid de fhianais shaidheansail a ’moladh gu bheil crùisgean tha todhar ann a chuireas casg air aillse, gu sònraichte agus gu bheil a caitheamh a ’toirt ort a bhith agad cho buailteach a bhith a ’leasachadh aillse sgamhain o aillse coloin.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 3,5 g |
| geir | 0.1 g |
| Pròtain | 2,3 g |
| Làn gualaisg | 8.4 g |
| Fiber | 4.9 g |
| Calaraidhean | 36 |
Tobar: USDA
