Freagairt: Is dòcha gur e siùcar am biadh keto as lugha a-muigh an sin, ach tha gu leòr de luchd-ionaid siùcair ann a leigeas leat do dhaithead keto a dhèanamh milis.
Tha siùcar na thàthchuid uamhasach addictive. Bidh seo a ’gineadh spìcean insulin àrd-adhar a bhios gu litearra gad chasg bho bhith a’ dol a-steach do ketosis. Às deidh in-ghabhail siùcair, tuitidh na h-ìrean lùtha agad agus tha thu air fhàgail ag iarraidh barrachd is barrachd gualaisg ithe. Tha seo a ’ciallachadh ma tha thu airson daithead keto a leantainn, is e seo gun teagamh aon de na ciad bhiadhan a dh’ fheumas tu a chuir às do dhaithead.
Ann an teaspoon de shiùcar geal (agus na bi a ’smaoineachadh gu bheil aon de shiùcar donn no panela nas fheàrr, seach gu bheil iad an ìre mhath mar an ceudna) tha 4,2 g de charbohydrates. Ma nì sinn sgrùdadh air siùcar donn, lorg sinn 2,9 g, tha cuideachd 2,9 g anns gach teaspoon de shiùcar icing no icing.
Bidh mòran dhaoine nuair a thòisicheas iad air an daithead keto aca, a ’feuchainn ri riaghladh le bhith a’ cleachdadh ìrean ìosal de shiùcair gus nach tèid iad thairis air na crìochan làitheil agus mar sin a ’feuchainn gun a bhith ga chuir às gu tur bhon daithead keto aca. Is e a ’chomhairle as fheàrr a bheir cuideigin dhut ma tha thu a’ dol a leantainn daithead cuir às do shiùcar gu tur bhon daithead agad. Bheir seo casg air blàthachadh cinn agus gu sònraichte gearraidhean nas fhaide air adhart anns an stàit ketosis agad.
Cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith a ’dèanamh milis nas motha. An-dràsta, tha tòrr milsearan ann, agus cuid dhiubh gu nàdarra, a bharrachd air alcohols siùcair a tha nan deagh àite airson siùcar gualaisg gu math ìosal agus as urrainn dhut a chleachdadh gun duilgheadasan anns na deochan agus na milseagan agad eadhon ged a tha iad fuine. Seo liosta bheag dhiubh:
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 teaspoon
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 4.2 g |
| Saill | 0,0 g |
| Pròtain | 0,0 g |
| Làn gualaisg | 4.2 g |
| Fiber | 0,0 g |
| Calaraidhean | sia-deug |
Tobar: USDA
