Citrus White Rum Keto Cocktail Resepti

Jos noudatat vähähiilihydraattista tai keto-ruokavaliota, saatat ihmetellä, kuinka alkoholi sopii siihen.

Älä huoli: kuumat kesäyöt ja iloiset hetket täynnä punaviiniä, ja sitruuna- ja vodkacocktailit eivät ole täysin poissuljettuja.

Monet suosikkicocktailisi sisältävät vähähiilihydraattisia versioita, mukaan lukien tämä klassinen kesäcocktail.

Vähähiilihydraattinen, sokeriton ja täynnä aitoja hedelmiä sitrushedelmiä, tämä sitrusvalkoinen rommiketococktail on täydellinen tapa potkaista ketotyyliin ja täysin syytön.

Yhdistä se useiden vähähiilihydraattisten kotitekoisten ketoreseptien kanssa ja saat juhlat, jotka eivät ole vain tyydyttäviä ja hauskoja, vaan tukevat myös painonpudotustavoitteitasi.

Tämä keto sitrushedelmien valkoinen rommicocktail on:

• Viileä.
• Kimaltava.
• Herkullinen.
• sitruuna.
• Gluteeniton

Tämän herkullisen cocktailin pääainesosat ovat:

• Valkoinen rommi.
• inkivääri.
• sitruuna.
• Stevia o erytritoli.
• Appelsiinin kuori.

3 Citrus White Rum Keto Cocktailin terveyshyötyä

# 1: se voi auttaa suojaamaan maksaasi

Todellisuudessa alkoholi ei ole koskaan hyväksi maksalle.

Onneksi tämä viileä kesäcocktail sisältää tarpeeksi aitoja ruoka-aineosia, jotka auttavat torjumaan rommin vaikutuksia.

Ja vieläkin terveellisemmän cocktailin saamiseksi voit valmistaa tämän reseptin cocktailina ilman alkoholia.

Ainesosat, kuten sitrushedelmät ja inkivääri, sekä erittäin alhainen sokeripitoisuus, eivät vain pidä sinua ketoosissa, vaan auttavat myös lievittämään alkoholin yleensä maksassasi aiheuttamaa stressiä.

Inkivääriä on tutkittu mahdollisena luonnollisena lisäaineena auttamaan niitä, jotka kärsivät yhdestä yleisimmistä maksasairaudista, NAFLD:stä tai alkoholittomasta rasvamaksasairaudesta.

Kun käytät inkivääriä, se toimii anti-inflammatorisena aineena ja suojaa oksidatiiviselta stressiltä. Sillä on myös insuliinia herkistäviä vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että se parantaa solujen kykyä imeä glukoosia verestä ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Kaikki nämä hyödyt edistävät maksan terveyttä ja ovat antaneet tutkijoille syytä uskoa, että inkivääri voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan NAFLD:ää.

Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, sisältävät yhdistettä limoneeni, jota on tutkittu eläimillä, koska se auttaa maksan vieroitushoidossa ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kun maksasi tekee työnsä, se puhdistaa kahdessa vaiheessa kaiken, mitä kehosi ei halua.

Ensimmäinen vaihe irrottaa myrkkyjä ja valmistaa ne poistumaan kudoksista, kun taas toinen vaihe saattaisi nämä ei-toivotut aineet pois kehostasi.

Tehostamalla detoksifikaation toista vaihetta sitrushedelmät voivat poistaa osan stressistä maksastasi ja kirjaimellisesti poistaa myrkyllisen kuorman kehostasi ( ⁶ ).

# 2: tasapainottaa verensokeria

Cocktailin tai kahden nauttimisen haittapuoli voi olla myöhempi pudotus verensokeritaso joka seuraa, mikä johtaa ruokavaliota murskaaviin "humalaisiin välipaloihin tai välipaloihin".

Useimmat keto-cocktailit ovat vähäsokeriisia, eivätkä siksi johda sinua alas kierteellä, kuten jotkut sokeripitoiset juomat tekevät.

Tämä sitrushedelmän valkoinen rommiketococktail menee kuitenkin askeleen pidemmälle verensokerin tasapainottamisessa.

Inkivääri ei vain lisää mausteisuutta tähän cocktailiin, vaan sen verensokeria tasapainottavat ominaisuudet on testattu kaikkein insuliiniresistenteimmissä populaatioissa, tyypin 2 diabeetikoissa.

Itse asiassa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa inkiväärin havaittiin hyödyttävän verensokerin hallintaa, samoin kuin useita muita terveysmarkkereita ( ⁷ ).

Appelsiinit ovat toinen tähti verensokerin hallinnassa.

Appelsiinin bioflavonoidit näyttävät tasapainottavan verensokeria estämällä joidenkin käyttämäsi sokerin imeytymistä.

Ne lisäävät myös insuliinin, verensokeria tasapainottavan hormonin, eritystä, ja sillä on haimaa parantava vaikutus ( ⁸ ) ( ⁹ ). Parasta on, että näitä bioflavonoideja löytyy pääasiassa appelsiinin kuoresta, jota käytät tässä virkistävässä reseptissä.

# 3: se on hyvä ruoansulatushäiriöihin ja pahoinvointiin

Todettakoon: alkoholi voi auttaa sinua rentoutumaan ja antaa sinulle lievän nousun, mutta monet ihmiset kokevat myös ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia muutaman juoman jälkeen.

Se voi olla itse juoma tai alkupaloja, jälkiruokia ja välipaloja, joilla on taipumus roikkua, kun olet vatsaa pyörittävässä juhlassa tai tapahtumassa.

Joka tapauksessa tämä cocktail on selkäsi, jos ruoansulatushäiriöt ovat yleensä ongelma sinulle.

Inkivääri tunnetaan karminatiivisena aineena, mikä tarkoittaa, että se vähentää suolistokaasua. Se lisää myös suolen motiliteettia, mikä tarkoittaa, että se auttaa kuljettamaan ruokaa ruoansulatuskanavan läpi ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Ruoansulatushäiriöitä esiintyy usein, kun osa ruoansulatusprosessistasi pysähtyy. Tämä voi johtua useista tekijöistä, mutta yleisin syy on ylensyöminen tai syöminen, jota kehosi ei ole valmis sulattamaan.

Inkivääriä on tutkittu myös sen pahoinvointia ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi, ja sitä on käytetty pahoinvointia ehkäisevänä lääkkeenä yli 2000 vuoden ajan. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Muita ketogeenisen ruokavalion aikana välttämättömiä juomia ovat raskaat sokeripitoiset puna- ja valkoviinit, Bloody Mary -tyyppiset juomat, tonic-vesisekoitukset ja hedelmämehuseokset. Kaikki nämä laukaisevat varmasti insuliinivasteen ja pääsevät pois ketoosista.

Pidä hiilihydraattimääräsi alhaisena valmistamalla tämä rommiton ketococktail tai korvaa se kokonaan maustetulla sokerittomalla La Croixilla tai soodavedellä, jossa on sitruunamehua tai limetin mehua.

Sitrusvalkoinen rommi Keto Cocktail

Tämä keto sitrushedelmien valkoinen rommicocktail on vähähiilihydraattinen, täysin vapaa sokerista yksinkertaista siirappia ja täynnä appelsiinin ja sitruunan makua. Se on täydellinen ketojuoma nautittavaksi uima-altaan äärellä kesäkuukausina.

Eikö sinulla ole sitruunamehua käsillä? Kokeile lisätä limemehua saadaksesi trooppisen muunnelman tähän ketococktailiin.

Mitä tulee vähähiilihydraattisiin cocktaileihin, tärkeintä on pitää ne sokerittomina. Mutta tuoreiden ainesosien, kuten sitrushedelmien ja inkiväärin, lisäämisellä ei ole väliä ketogeenisen ruokavalion tukemisessa.

Lisää tuoretta minttua tai murskaa mintunlehtiä ja jääkuutioita lasisi pohjalle saadaksesi uuden raikkaan vaikutuksen. Taivas on rajasi, kun kyse on vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, riippumatta siitä, mitä valtavirta sanoo.

Jätä pois rommipunssi ja sokeripitoiset cocktailreseptit ja kokeile tätä täydellistä kesäjuomaa. Ja yhdistä se monien keto-välipalojen kanssa keto-ateriasuunnitelmastasi täydelliseen vähähiilihydraattiseen juhlaan.

Sitrusvalkoinen rommi Keto Cocktail

Appelsiiniuute, valkoinen rommi, sitruunamehu. Tämä sitrushedelmävalkoinen rommiketococktail sisältää alle 1 nettohiilihydraattia ja on vähähiilihydraattinen ja sokeriton happy hour tänä kesänä.

• Valmistusaika: 10 minuuttia.
• Kokkausaika: 7 minuuttia.
• Kokonaisaika: ~20 minuuttia.
• Rendimiento: 2 cocktailia.

Ainesosat

Siirappia varten:.

• 2 rkl vettä.
• 2 rkl stevia-makeutusainetta.
• 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä.
• Keskipitkän appelsiinin kuori.

Cocktailille:.

• 60 g / 2 unssia valkoista rommia.
• 1 ruokalusikallinen tuoretta sitruunamehua.
• Jäätä.
• Kivennäisvesi.

ohjeet

1. Lisää vesi, stevia-makeutusaine, raastettu inkivääri ja appelsiinin kuori pieneen kattilaan keskilämmöllä.
2. Sekoita ainekset keskenään ja anna makeutusaineen liueta, ennen kuin alennat lämmön kiehuvaksi 5 minuutin ajan.
3. Ota kattila pois lämmöltä ja siivilöi massa siirapista verkkosiivilä.
4. Lisää valkoinen rommi, sitruunamehu, valmistettu siirappi ja jää shakerissa.
5. Jaa sisältö tasaisesti kahden korkean cocktaillasin väliin. Täytä loput laseista kivennäisvedellä.

RAVITSEMUS

• Annoksen koko: 1 cocktail.
• kalorit: 68.
• rasvaa: 0 g.
• hiilihydraatteja: 12,7 g (0,7 g netto).
• proteiinia: 0 g.

Avainsanat: Keto Citrus White Rum Cocktail -resepti.