Mokkakahvit, joissa on aavistus minttua, ovat yksi suosituimmista kahvijuomista minkä tahansa kahvilan ruokalistalla. Starbucks teki mintusta ja mokka-lattesta suosittuja sekä sen valtavan määrän sokeri ja hiilihydraatteja, joita ei suositella yleisesti ja vielä vähemmän vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle.
Tämä vähähiilihydraattinen vaihtoehto sopii täydellisesti keto-ruokavalioosi, sillä siinä on vain 1 nettohiilihydraatti ja herkullinen, kermainen mokkamaku. Lisää XNUMX-XNUMX tippaa piparminttuuutetta ja keto-kermavaahtoa saadaksesi klassinen keto-pippumintuutetta.
Ja runsaan MCT-jauheen kanssa tällä piparminttumokalla on myös joitain terveyshyötyjä.
Käytä täysmaitoa, kookoskermaa tai kuohuvaa kermaa saadaksesi paljon terveellistä rasvaa, joka pitää sinut hengissä tuntikausia.
Tämä keto piparminttu mokka on:
- Virkistävä.
- Makea.
- Gluteeniton
Tärkeimmät aineosat ovat:
- kahvi.
- Piparminttuuute
- Kaakaojauhe.
Valinnaiset lisäaineet.
- Mantelimaito.
- Kosketus Stevia o erytritoli jos pidät siitä hieman makeampaa.
Tämän kotitekoisen minttumokkan 3 terveyshyötyä
# 1: lisää henkistä suorituskykyä
Minttu ja suklaa ovat täydellinen yhdistelmä. Muutaman tipan piparminttuuutetta lisääminen tähän kahvijuomaan tekee jokapäiväisestä mokkasta täydellisen nautinnon.
Mutta tiesitkö, että piparminttu voi myös parantaa henkistä suorituskykyäsi?
Kahvi saa sinut varmasti vauhtiin aamulla kofeiinipitoisuudellaan, mutta tämän aivoja parantavan juoman todellinen taika piilee piparmintussa.
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat ryhmälle aikuisille piparminttuuutetta ja arvioivat sitten heidän henkistä suorituskykyään. Piparminttu ei ainoastaan parantanut kognitiivisten tehtävien suorituskykyä, vaan myös vähentänyt näihin tehtäviin normaalisti liittyviä henkisen väsymyksen merkkejä ( 1 ).
# 2: tukee luuston terveyttä
Luuston terveys tulee yhä tärkeämmäksi iän myötä. Luusi koostuvat mineraaleista, proteiineista ja kollageeni, ja jokainen näistä ravintoaineista on välttämätön luustosi eheydelle.
Vaikka monet ihmiset ovat huolissaan saavansa tarpeeksi kalsiumia luuston terveydelle, kollageeni jää usein huomiotta.
Ihmisille, joilla on nivelrikko ja osteoporoosi, kollageenilisä voi tarjota terapeuttisen edun luiden vahvistamiseksi. Mutta vaikka sinulla ei olisikaan luu- tai nivelsairautta, kollageeni on silti välttämätön ravintoaine luuston terveydelle ja vahvuudelle ( 2 ) ( 3 ).
# 3: parantaa fyysistä suorituskykyä
Ei pitäisi olla yllättävää, että kahvi voi parantaa fyysistä suorituskykyäsi saamalla sinut liikkeelle ennen harjoittelua. Mutta kofeiinin edut ylittävät pienen tehostuksen.
Kun juot kofeiinia ennen harjoittelua, voit merkittävästi pidentää uupumusaikaasi, mikä tarkoittaa, että voit harjoitella kovemmin ja kovemmin. Yksi tavoista, joilla kofeiini voi tarjota enemmän energiaa, on viestittää rasvasoluja hajottamaan rasvaa energiaksi.
Kun energiaksi on saatavilla enemmän rasvahappoja, kehosi voi jatkaa toimintaansa. Itse asiassa vapaiden rasvahappojen (FFA) pitoisuus voi kaksinkertaistua vain tunnissa kofeiinin nauttimisen jälkeen ja pysyä koholla vähintään neljä tuntia ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Klassinen luodinkestävä mokka sisältää MCT-öljyä ja voita, mutta tämä keto piparminttumoka pitää sinut hengissä korkearasvaisen kookosmaidon tai kerman, kollageenijauheen, MCT-jauheen ja piparminttuuutteen kanssa.
Ja entä Starbucksin minttulipsut? Ne ovat täynnä sokeria ja muita kyseenalaisia ainesosia. Ja vaikka saisit sokerittoman siirapin, et varmasti saa kookosmaidon, korkealaatuisen kaakaojauheen tai todellisen piparminttuuutteen terveyshyötyjä.
Tämä Keto Peppermint Mocha on enemmän kuin vain makea kahvijuoma. Jokaisella huolella valitulla ainesosalla on omat terveyshyötynsä, jotta jokaisesta kulauksesta on hyötyä.
Piparminttu lisää virkistävää makua ja lisää aivovoimaa. Kollageeni tukee niveliäsi ja luita ylläpitääkseen huippuluokan urheilusuorituskykyäsi. Ja kofeiini auttaa vapauttamaan rasvasoluja, joten sinulla on ylimääräistä energiaa poltettavaa.
Kuulostaa aika vankkalta yhdistelmältä ketokahville.
Paras osa? Tämän minttumokkan valmistusaika on vain viisi minuuttia.
Aloitetaan sitten.
Kerää kaakaojauhe, kollageeni, piparminttuuute, MCT-öljyjauhe ja kerma.
Laita kuppi kahvia päälle tai valmista espresso tai ranskalainen puristin.
Kun kahvisi on valmis, lisää se nopeaan tehosekoittimeen kaakaon, piparmintun, kollageenin, MCT-öljyjauheen ja kerman kanssa.
Sekoita suurella teholla, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet.
Kaada jäillä täytettyyn kahvimukiin tai lasiin jääkahvia varten.
Voit täydentää sen ketokermavaahdolla, Vitadulte sokeriton suklaasiirappi, makeuttamattomia suklaahippuja tai tumma suklaa.
Tämä piparminttumokka-resepti sisältää vain yhden gramman hiilihydraatteja, joten haluat pitää sen käsillä kesällä ja talvella, varsinkin kun se on sekä kuuma että kylmä.
Keto Mint Mocha Latte
Tämä Starbucks Mint Peppermint Mocha on ketogeeninen, vähähiilihydraattinen ja herkullinen, mutta silti täysin sokeriton. Päälle kermavaahtoa, jolloin nettohiilihydraattimäärä on vain 1 gramma.
- Kokonaisaika: 5 minuuttia.
- Rendimiento: 2 kuppia.
Ainesosat
- 2 annosta espressoa.
- 1 rkl kaakaojauhetta.
- ¼ kuppia raskasta kuohukermaa tai kookoskermaa.
- 2-3 tippaa piparminttuuutetta.
- 1 ruokalusikallinen kollageenia.
- 1 ruokalusikallinen MCT-öljyjauhetta.
ohjeet
- Lisää kaikki ainekset nopeaan tehosekoittimeen ja sekoita korkealla teholla tasaiseksi. Voit myös käyttää upposekoitinta.
- Jaa ja tarjoile kermavaahdon, kaakaojauheen ja halutessasi tuoreen mintun oksan kanssa. Tarjoile jäillä tai kuumana.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 kuppi.
- kalorit: 92.
- rasvaa: 8 grammaa
- hiilihydraatteja: 1 gramma
- kuitu: 0 grammaa
- proteiinia: 5 grammaa
Avainsanat: keto piparminttu mokka.