Keto Strawberry Matcha Latte errezeta freskagarria

Bere kolore berde esmeraldaagatik ezaguna, matcha teak krema astunarekin edo almendra-esnearekin zapore ona izateaz gain, zuretzat ere ona da.

Eta ketoa egiten duzunean, matcha latteak are hobeak dira.

Badirudi latte krematsu hauek modan daudela. Joan zaitez zure Facebook edo Instagram kontutik eta ziurrenik te berde bat bestearen atzetik ikusiko duzu.

Strawberry Matcha Latte honek lattea maila bat igotzen du, nahastutako marrubiekin antioxidatzaile eta zapore gehigarri bat lortzeko, dena zapore gehienetan aurkituko duzun marrubi saltsa azukrerik gabe.

Gainera, latte honek azukre gutxi du eta osasuna sustatzeko osagaiez josia dago, hala nola MCTak, marrubiak, koko-esnea eta, jakina, matcha hautsekoa.

Marrubi Matcha Latte hau da:

• Dinamizatzen.
• Gozoa.
• Pozik.
• Goxoa.

Marrubi Matcha Latte honen osagai nagusiak hauek dira:

• MCT olio-hautsa.
• marrubiak.
• Matcha tea.
• Nahi baduzu o eritritol.
• Koko krema.

Aukerako osagaiak:

• Koko esnea.
• Almendra esnea.
• blueberries.

Marrubi matcha latte izoztuaren 3 osasun onura

# 1: ona da zure bihotzerako

Geroztik bihotzeko gaixotasunak Herrialde garatuetan hildako asko eragiten ditu urtero, bihotzeko elikadura osasuntsua mantentzea guztiontzat lehentasuna izan behar da ( ¹ ).

Baiaek osasunerako onura bikainak dituzte, normalean bere konposatu fitonutrienteekin lotuta. Baina marrubiek, bereziki, badirudi eragin onuragarria dutela bihotzeko osasunean.

Marrubiak osagai aktibo askorentzat aitortzen dira, besteak beste, antozianinak, katekinak, azido elagikoa eta querzetina ( ² ).

Eta hainbat ikerketen berrikuspen zientifiko batek frogatu zuen marrubietako mantenugaiek jarduera antioxidatzaile handia dutela eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dutela honela:

• Hobetu zure bihotzeko zelulen funtzioa.
• Forma egonkortzeko plakak.
• Odol-koagulazioen sorrera murriztea.

# 2: gibeleko funtzioa onartzen du

Zure gibela zure gorputzeko organo handienetako bat da eta hainbat funtzio metabolikoren arduraduna da. Elikagaietako mantenugaiak zure gorputzak erabil ditzakeen forma bihurtzen ditu, gordetzen ditu eta behar denean hornitzen ditu ( ³ ).

Zure gibela sasoi onean mantentzea ezinbestekoa da zure osasun orokorrerako.

Matcha te berdeari buruzko ikerketa batek matcha hautsaren babes-potentziala aztertu zuen 2 motako diabetesa duten arratoietan.

Arratoiek matcha hautsa jaso zuten 16 astez, eta ondoren gibeleko eta giltzurrunetako osasunaren ebaluazioa egin zuten. Emaitzek erakutsi zuten matcha hautsak gibelean eta giltzurrunetan babes-efektua zuela bi modutan:

1. Bere jarduera antioxidatzaileagatik.
2. AGE-en (glikazio amaierako produktu aurreratuak) eraketa kentzeko duen gaitasunaren bidez ( ⁴ ).

AGEak proteinak edo lipidoak glukosaren eraginpean daudenean sortzen dira. Zahartzearekin eta endekapenezko gaixotasunekin erlazionatu dira, hala nola, diabetesa eta Alzheimerra ( ⁵ ).

Beste ikerketa batek te berdearen estraktuak gibeleko entzimetan duen eragina aztertu zuen NAFLD (alkoholik gabeko gibeleko gantz gaixotasuna) duten pertsonengan. 90 egun igaro ondoren, te berdea atera zuten parte-hartzaileek ALT eta AST gibeleko entzimen jaitsiera nabarmena izan zuten ( ⁶ ), gibeleko osasunaren markatzaileak.

# 3: garunaren osasuna hobetu

Zurea hobetu nahi baduzu funtzio kognitiboa, gehitu matcha pixka bat zure egunerokotasunean.

Hautsezko te berde hau l-teanina, epigalocatekina galatoa (EGCG) eta kafeina bezalako mantenugaiez beteta dago. Ikerketa batek aurkitu du matcha te berdea kontsumitzeak memoria hobetu eta arreta hobetu dezakeela ( ⁷ ).

Marrubiak aipatzeko moduko beste garuneko janari bat dira. Baia gehienekin gertatzen den bezala, marrubiak flavonoideen iturri zoragarriak dira, zehazki antozianinak, kolore gorri ederra ematen dietenak. Antozianak antioxidatzaile indartsuak dira, eta ikerketa esperimentalek frogatu dute gainbehera kognitiboa hobetu dezaketela.

Erizainen Osasun Azterlanean, ikertzaileek sei urtean zehar gainbehera kognitiboaren tasak neurtu zituzten 16.000 parte-hartzaile baino gehiagotan. Ikerlariek baia ingesta handiagoak gainbehera kognitiboaren murrizketarekin zuzenean lotuta zeudela aurkitu zuten. Baia hartzeak zahartze kognitiboa 2,5 urtez atzeratu zuela kalkulatu zen ( ⁸ ).

Keto marrubi matcha lattea

Matcha izoztua aukera bikaina da udako arratsalde baterako, edo egin ezazu zure goizeko pizgarri berria. Beroa nahi al duzu? Nahastu koilarakada bat matcha hautsa ur irakinetan edo esnean.

Edo, latte izoztu sinpleago bat lortzeko, hautsezko te berde eta krema astun bat gehi ditzakezu irabiagailuan, nahastu eta izotz gainean zerbitzatu izotz matcha errazago bat lortzeko, eta izozkiaren zaporea du.

Hala ere, errezeta honetako kalitate handiko MCT, baia eta matcha hautsak ziur esnatuko zaituzte eta orduz aurrera jarraituko zaituzte.

Keto marrubi matcha lattea

Matcha latte goxo eta krematsu honek kafeina eta polifenol dosi bat gehitzen dio zure egunean. Lortu matcha te berdearen onura guztiak baina azukrerik gabe.

• Denbora osoa: 5 minutu
• Rendimiento: 2 edari.

Osagaiak

• 2 koilarakada MCT olio hauts.
• ¼ Kopako marrubi.
• 2 edalontzi gozoki gabeko almendra-esne, koko-esne edo nahi duzun esne gozorik gabe.
• 1 koilarakada matcha hautseko te berde.
• ¼ Kopako krema astuna edo koko krema.
• Stevia edo eritritol.

Argibideak

1. Gehitu marrubiak bi edalontzi altuen hondoan. Marrubiak ondo birrindu koilara baten atzealdearekin.
2. Konbinatu esnegaina eta esnea nahasketa ontzi batean edo irabiagailuan.
3. Gehitu edulkoratzailea dastatzeko.
4. Zatitu eta bota nahasketaren erdia edalontzi bakoitzean marrubi purearen gainean.
5. Gehitu MCT olio-hautsa eta matcha tea gainerako esne eta krema nahasketari.
6. Astindu nahasketa leuna eta hautsa guztiz disolbatu arte.
7. Zatitu eta bota nahasketa edalontzietan esne eta krema nahastearen gainean.
8. Mugitu zerbitzatzeko eta gehitu izotza nahi izanez gero.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 edari.
• kaloria: 181.
• gantz: 18 g.
• karbohidratoak: 4 g (3 g garbia).
• zuntz: 1 g.
• proteina: 2 g.

Keywords: Keto Strawberry Matcha Latte Errezeta.