Karbohidrato gutxiko gosari batek ohikoa baino zerbait gozoa eta apur bat bereziagoa eskatzen duenean arrautzak y hirugiharra, Keto krepe pila hau zure erreskatera etorriko da. Irinezko krepe tradizionalak eta krepe nahasketa karbohidratoekin kargatuta daude kanpotik atera ditzakezun ketosis, baina pila eder hau guztiz da ketogenikoa. Gainera, blueberry krepe hauek oso errazak dira egiteko, aproposa asteburuko bazkaria prestatzea aste osoan edukitzea. .
Krepe errezeta honetako osagai nagusiak hauek dira:
- Gazta krematsua.
- Banila extract.
- MCT olioa.
- arrautzak.
- Basoko ahabiak.
Ohiko krepe errezeta ez bezala, honek koilarakada bat besterik ez du behar koko irina, eta horrek ketogenoak, karbohidrato gutxikoak eta glutenik gabekoak izaten laguntzen die. Arrautza-nahastetik lortzen dute bolumenaren zatirik handiena MCT olio-hautsa eta, nola ez, gazta krematsua. Keto krepe hauetan gazta krema erabiltzeak proteina, bitamina, mantenugai eta, noski, gantz osasungarriak ere emango ditu zure keto dieta elikatzen laguntzeko.
Gaztaren krema onurak:
- Muskuluak sortzen laguntzen du.
- Mantendu hezur sendoak.
- Gantz osasuntsuak.
# 1: proteina
Esneki gehienek bezala, gazta krema aberatsa da proteinak. Hau zure gorputzaren eraikuntza-bloke garrantzitsuenetako bat da. Ezinbesteko aminoazidoak eskaintzen dizkizu, zure gorputzeko funtzio askotarako eta muskulu-masa giharrak eraikitzeko eta mantentzeko beharrezkoak. Ez hori bakarrik, jan proteinak Egokienek egunean zehar aseago eta beteago egoten lagunduko dizute.
# 2: kaltzioa
Kaltzioak zure gorputzean betetzen duen eginkizun garrantzitsuena hezurren eta hortzen osasuna mantentzea da. Beharrezkoa da zure bizitzan zehar. Kaltzioak zure hezurrak sendotuko ditu, zure bihotza babestuko du, odol-presioa erregulatuko du eta zure hortzak babestuko ditu. Gainera, artrosia eta beste hezur-gaixotasun batzuk izateko arriskua murriztuko du.
# 3: gantz saturatua
Zure dieta ketogenikoan gazta krema txertatzeko arrazoi bikaina gantz edukiagatik besterik ez da. Kremazko gazta kaloria trinkoa da eta asegarria ere eman dezake. Gantz osasuntsu asko duten elikagaiek beteago sentituko zaituzte denbora gehiagoz, eta horrek zure dieta ketogenikoan pisua galtzeko helburuekin lagunduko dizu. Gazta krematsua ere zoragarria da, hau bezalako keto errezeta gozoetan zein gazietan erabil daitekeelako.
Hau da karbohidrato gutxiko gosari ametsak. Kontuan izan krema-gaztaren nutrizio-edukia aldatu egingo dela erosten duzun marka eta barietatearen arabera. Dieta ketogenikoan, saiatu karbohidrato asko eta gantz gutxiko fruituetatik urruntzen, ketositik atera baitezakete. Egin krema gazta krepe hauek are bereziagoak gehituz gazta krema gehigarri bat gehituz kolageno proteina hautsarekin nahastuta onura gehiago lortzeko.
Keto blueberry gazta tarta krepeak
Senti ezazu postrea gosaltzen ari zarela prestatzeko erraz, karbohidrato gutxiko eta zaporez betetako Blueberry Cheesecake Krepe hauekin.
- Denbora osoa: 10 minutu
- Rendimiento: 4 krepe.
Osagaiak
- 2 arrautza oso handi.
- 60 g / 2 oz krema gazta (leundua).
- Koilarakada 1 MCT olio-hautsa.
- Stevia edo eritritol bezalako keto edulkoratzaile aukeratutako koilaratxo bat.
- 1 koilarakada koko irina.
- 1/4 koilaratxo gozogintza hautsa.
- 2 koilarakada ahabi basatiak.
- Gatz pixka bat
- 1 koilarakada bainila extract
Argibideak
- Konbinatu osagai guztiak ahabiak izan ezik ontzi ertainean. Irabiatu ondo leuna arte. Gehitu ahabiak.
- Aurrez berotu zartagina su ertainean eta estali spray antiadherigarriarekin, koko olioarekin, gurina edo gheearekin. Bota krepe-orea zartagin bero batean. Egosi bi aldeetatik urrezko marroia arte, 2-3 minutu alde bakoitzeko. Hornitu karbohidrato gutxiko krepe errezeta hau azukrerik gabeko eta karbohidrato gutxiko almibarretan, adibidez, patata gozoa, koko-gurina, kakahuete-gurina edo pekan-gurina.
Nutrición
- Zatiaren tamaina: 1 krepe.
- kaloria: 112.
- gantz: 8 g.
- karbohidratoak: 5 g (karbohidrato garbiak: 4 g).
- zuntz: 1 g.
- proteina: 5 g.
Keywords: Keto Cheesecake Krepe Errezeta.