Familia osoarentzako keto errezeta erraz baten bila bazabiltza, Crack Chicken errezeta hau laguntzeko egina dago. Hamabost minuturen buruan, keto oilasko gaztadun plater bat izango duzu mahai gainean.
Beraz, ahaztu izozkailuan duzun oilasko izoztu hori. Afari-errezeta hau freskoa, zaporetsua eta edozein ahosabai gustatuko zaiola ziurtatuta dago.
Karbohidrato gutxiko crack oilaskoa hau da:
- Aberatsa.
- Krematsua.
- Dildoa.
- Zaporetsua.
Osagai nagusiak hauek dira:
- pollo.
- Gazta krematsua.
- Cheddar gazta.
- hirugiharra.
- Ongailuak
Aukerako osagaiak.
- Tipulina.
- Tipula hautsa.
- Piper gorri malutak.
Zer da Crack Chicken?
Crack oilaskoa, mendekotasun zaporeagatik izendatua, krema gazta, cheddar gazta, hirugiharra eta ganadutegiko ongailuen konbinazioa da.
Crack oilasko errezeta askok ganadutegiko saltsa osagarri gisa erabiltzen duten arren, errezeta honek ongailuen konbinazioa erabiltzen du ganadutegiaren zaporea lortzeko. Zergatik? Ganadutegiko saltsa nahasketa gehienek dieta ketogenikoan saihestu nahi dituzun karbohidrato iturri ezkutuak dituztelako.
Crack oilasko honen osasun onurak
# 1: proteina asko eta karbohidrato gutxi ditu
Profila macronutrients Keto Crack Chicken ezin hobea da keto dietarentzat. Karbohidrato gutxi ditu, 3 karbohidrato garbi anoa bakoitzeko eta proteina asko, 18 gramo anoa bakoitzeko.
Gantz kopuru esanguratsua ere badu, 19 gramo, zetonak isurtzen jarraitzeko. Ziur plater hau gozatzen duzunean ez duela intsulina igoko edo ketositik aterako.
# 2: Antioxidatzaile indartsuak ematen dituzten belarrak dituzte
Errezeta honek hainbat belar eskatzen ditu ganadutegiaren zaporea lortzeko, aurrez egindako ganadutegiko saltsa aukeratu beharrean.
Prestatutako nahasketa erabili beharrean belar indibidualak erabiltzearen abantailetako bat azukrea gehitu ez ezik, osagaien kalitatea bermatu dezakezula da.
Errezeta honetan erabiltzen diren belarrak, perrexila, baratxuria eta aneta bezalakoak, antioxidatzailez beteta daude. Antioxidatzaileek zure gorputzari estres oxidatiboari aurre egiten laguntzen diote, zure zelulak pozik eta osasuntsu mantenduz. Oxidazioa zure gorputzak pasatzen duen prozesu naturala den arren, gakoa beti edukitzea da nahikoa antioxidatzaile kontrolpean edukitzeko. Belar eta barazkiak bezalako elikagaiak barne hartzeak, zaporeak ez bezala, zure antioxidatzaileen egoera hobetu dezake eta oxidazio oreka babestu ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Nola egin keto crack oilaskoa?
Oso gozoa izateaz gain, errezeta hau prestatzeko oso erraza da. Erreko oilaskoa erabiltzeak denbora nabarmen murrizten du, baina hezurrik gabeko oilasko izterrak edo oilasko bularkiak ere erabil ditzakezu nahi baduzu.
Hasi oilaskoa txikitu eta Instant Pot-ean jarri.
Instant Pot bat ez baduzu eta sukalde motela erabiltzea nahiago baduzu, zuk ere egin dezakezu, prest egon egosten pixka bat gehiago beharko duzula.
Ondoren, gehitu krema gazta, ongailuak, espeziak eta cheddar gazta birrindutako oilaskoari eta nahasi konbinatzeko..
Jarri estalkia Instant Pot-ean, itxi eta buelta balbula ixteko. Sakatu MANUAL- +10 minutu egosteko, eta tenporizadorea itzaltzen denean, askatu eskuz presioa.
Presioa guztiz askatu ondoren, ireki kazola eta gehitu hirugiharra 3/4 eta nahasi konbinatzeko. Azkenik, hautseztatu gainean perrexila eta gainerako hirugiharra zerbitzatzeko.
Nola zerbitzatu crack oilaskoa?
Keto crack oilasko hau zerbitzatzeko hainbat modu daude, besteak beste:
- Keto gailetetan edo barazkietan jateko moduan erabil dezakezu.
- Alboak dituen kazola bat bezalako plater nagusia egin dezakezu.
- Letxuga bilgarriak egiteko erabil dezakezu.
- Keto tortilla edo keto ogi bati gehi diezaiokezu ogitarteko edo tako bat egiteko.
Zer osagarri izan ditzake crack oilaskoak?
Crack oilaskoarekin zerbitzatzeko gogoko dituzun aldeak hauta ditzakezu, baina hona hemen plater honekin oso ondo egokitzen diren ideia batzuk:
Karbohidrato gutxiko crack oilaskoa
Cheddar gazta, krema gazta, hirugiharra eta ganadutegiko ongailuen konbinazio ezin hobea da keto crack oilasko errezeta familiaren gogokoena da.
- Prestaketa denbora: 5 minutu
- Sukaldatzeko garaia: 10 minutu
- Denbora osoa: 15 minutu
- Rendimiento: 2 edalontzi.
Osagaiak
- 1 oilasko errea
- 1 koilarakada perrexil lehorra.
- 1/2 koilarakada aneta lehorra.
- 1 koilaratxo baratxuri hautsa.
- 1 koilarakada tipula malutak.
- 1/2 koilarakada gatza
- 1/2 koilaratxo piper beltza.
- 225g / 8oz krema gazta, bigundua eta zati txikitan moztuta.
- 1 Kopako cheddar gazta, birrindua
- 4 hirugiharra zerrenda, egosita eta xehatuta.
- 1/3 Kopako tipulina edo perrexila, fin-fin txikituta.
Argibideak
- Oilaskoa birrindu eta jarri Instant Pot-en.
- Gehitu krema gazta, ongailuak, espeziak eta cheddar gazta. Mugitu konbinatzeko.
- Jarri tapoia, zigilatu eta biratu balbula ixteko. Sakatu MANUAL- +10 minutu. Tenporizadoreak jotzen duenean, askatu presioa eskuz.
- Gehitu hirugiharra 3/4 eta nahastu konbinatzeko. Gainean hautseztatu perrexila edo tipulina eta gainerako hirugiharra zerbitzatzeko.
Nutrición
- Zatiaren tamaina: ¼ kopa.
- kaloria: 248.
- gantz: 19 g.
- karbohidratoak: 3 g (garbia: 3 g).
- zuntz: 0 g.
- proteina: 18 g.
Keywords: keto berehalako crack oilaskoa.