Ganba Alfredo krematsu honek dena dauka. Ganba Alfredo pasta errezeta tradizionalak ez bezala, plater honek karbohidratoak eta karbohidratoak baztertzen ditu esnekiak, minutu gutxitan jateko prest dagoen otordu zaporetsua eta alergenoarekiko segurua emanez.
Gauzak errazteko, erosi kalabazin-fideoak erabiltzeko prest zure janari-dendan, aurrez egositako ganba batzuekin batera.
Karbohidrato gutxiko Alfredo saltsan ganba hauek hauek dira:
- Krematsua
- Zaporetsua
- Kontsolatzaileak.
- Goxoa
Osagai nagusiak hauek dira:
Aukerako osagaiak:
- Baratxuri hautsa.
- Oliba olioa.
- kalea.
Alfredo keto ganba hauen osasun onurak
Karbohidratoak kendu
Jende gehienek otarrainxka Alfredo plater bat ikusten dutenean, otarrainxka mamitsu horiek pasta pila baten gainean daude. Gozoa dirudien bezain gozoa, karbohidrato gutxiko dieta egiten baduzu, badakizu pasta plater gehienak saltatu behar dituzula.
Hala ere, zorionez, errezeta klasiko honen keto honek karbohidrato gutxiko alternatiba eskaintzen du, zapore bezain elikadura biltzen duena. Kalabazin fideoak, zoodles izenez ere ezagutzen direnak, fettuccinearen forma eta koherentzia lortzen dituzu, baina karbohidratoen zati batekin soilik. Eta gehigarri gisa, glutenik gabekoak dira.
Esnerik gabekoa eta mantenugaietan aberatsa
Esnekiak Ez dira zertan txarrak zuretzat, horiek digeritzeko zailtasunak ez badituzu behintzat. Hori bai, estimatzen da biztanleriaren % 65ak gutxi gorabehera arazoak dituela laktosa digeritzeko, esneetan aurkitzen den karbohidrato bat ( 1 ).
Errezeta honek digeritzeko zaila den krema astun hori saltatzen du eta koko esne aberatsarekin eta nutrizio legamiarekin ordezkatzen du. Koko esnea kate ertaineko gantz-azidoen iturri bikaina da, nutrizio-legamiak zure janariari bitamina bultzada emango dion bitartean ( 2 ) ( 3 ).
Ganbak keto Alfredo saltsan
Hamar minutu eskaseko prestaketa denborarekin, plater goxo eta krematsu hau asteko otordu ezin hobea da.
Zure osagaiak erosterakoan, ziurtatu aldez aurretik prestatutako zoodles eta ganbak prestatzeko denbora murrizteko. Bestela, zure ganbak presta ditzakezu eta zure kalabazin espiralizatu espiralizatu batekin.
Hasteko, egin keto Alfredo saltsa koko-esnea, nutrizio-legamia, baratxuria eta espeziak abiadura handiko irabiagailuan gehituz. Nahastu nahasketa ondo konbinatu arte eta dastatu osagaiak behar bezala doitzeko.
Ondoren, zartagin handi batean, gehitu koko-esnearen nahasketa, kalabazin-fideoak eta ganbak. Nahasi nahasi su ertainean bost minutuz.
Behin fideoak ondo egosi eta ganbak ondo estalita, kendu sutik eta zerbitzatu.
Errezeta hau oso ondo dator Alfredo saltsarekin busti dezakezun barazki-apaingarri batekin.
Errezeta aldatzeko ideiak:
Aingeru ile motako pasta nahiago baduzu, kalabazinaren ordez espageti kalabazak erabiltzen saiatu zaitezke. Spaghetti squash oso mehea da eta pasta plater gehienentzako alternatiba bikaina da.
Erabil ditzakezu azalorea arroza pasta ordezkatzeko.
Esnerik gabeko Keto Ganbak Alfredo saltsan
Zoodles-ekin Keto Prawn Alfredo hauek karbohidrato gutxiko erosotasuneko janari plater perfektua dira. Esnerik gabeko Alfredo saltsan bainatutako kalabazin-fideoak ganbekin eta baratxuriarekin Ez al da konbinazio ezin hobea?
- Denbora osoa: 10 minutu
- Rendimiento: 2 errazio.
Osagaiak
- ⅔ Kopako koko esne osoa.
- 2 koilarakada nutrizio legamia.
- 2 baratxuri ale, xehatuta
- 2 koilarakada italiar ongailu.
- Itsasoko gatza eta piper beltza dastatzeko.
- 170 g / 6 ontza ganbak lurrunetan.
- 1 kalabazin, espiralizatua (zoodles)
Argibideak
- Abiadura handiko irabiagailuan, gehitu koko-esnea, nutrizio-legamia, baratxuria eta ongailuak, su bizian nahastuz ondo konbinatu arte. Egokitu osagaiak behar bezala.
- Zartagin handi batean su ertainean, gehitu koko-esnearen nahasketa, ganbak eta kalabazinak nahasketa espiral batean ondo konbinatu arte eta egosi 5 minutuz.
Zerbitzatu esnerik gabeko parmesano gaztarekin, nahi izanez gero.
Nutrición
- Zatiaren tamaina: 1 plater txiki.
- kaloria: 322.5.
- gantz: 15,6 g.
- karbohidratoak: 8 g (garbia: 2 g).
- zuntz: 6 g.
- proteinak: 19,7 g.
Keywords: Esnerik gabeko Keto otarrainxka Alfredo.