Vastus: Acorn squash ei ole keto. Sul on liiga kõrge süsivesikute tase.
Tammetõrukõrvits on väike, rohelise koorega, tammekujuline talikõrvits, mille välisküljel on pikisuunalised servad ja magusa kollakasoranži viljaliha. Seda nimetatakse ka piprakõrvitsaks või Des Moinesi squashiks. Iga portsjon tammetõrukõrvitsat (1 tass) sisaldab 12.5 g süsivesikuid, mis on keto-dieedi jaoks liiga palju.
Alternativas
Millegi kõrvitsalaadse ja vähese süsivesikusisaldusega otsimiseks mõelge parem heale suvikõrvits. Vaid 2.6 grammi süsivesikuid ühe portsjoni kohta pakub suvikõrvits madala tärklisesisaldusega alternatiivi tammetõrukõrvitsale. spagetid squash on veel üks suurepärane kõrvits, mis sobib tarbimiseks keto dieedil, mistõttu leidub seda sageli koostisosana palju keto pastaroogasid. Spaghetti squash on saadaval paljudes kujundites, suurustes ja värvides. Toores liha sarnaneb teiste kõrvitsate lihaga, kuid küpsetamisel eraldub see kiududeks, mis näevad välja nagu spagetid. Nii et ainult 5,5 g süsivesikute netosisaldusega on see suurepärane viis hõrgu pasta maitse simuleerimiseks ilma süsivesikuid täitmata tasemele, mida sööksite tõelist pastat.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass, kuubikud
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 12,5 g |
| Gordo | 0.1 g |
| Valk | 1.1 g |
| Süsivesikute koguarv | 14,6 g |
| kiud | 2,1 g |
| Kalorid | 56 |
allikas: USDA
