Vastus: naeris on ainult 0.3 g süsivesikuid portsjoni kohta. Seega on need täielikult keto-ühilduvad köögiviljad.
Naeris on mõru roheline köögivili, mida sageli kasutatakse Vahemere ja Itaalia retseptides. Ameerika Ühendriikides tuntakse seda ka kui rapini või broccoli raab või broccoli rabe. Naeris on ketokogukonnas populaarsed köögiviljad, kuna need on toitaineterikkad ja madala süsivesikute sisaldusega.
Iga portsjon kaalikarohelist (1/4 keedetud kobarast) sisaldab 0,3 g netosüsivesikuid. See teeb sellest ühe kõige keto-köögivilja, mida leida võib.
Naeris on ka hea valguallikas – 4.2 g portsjoni kohta.
Vitamiinid ja toitained
Naeris sisaldab 18% B6-vitamiini soovitatav päevane väärtus, mis soodustab südame-veresoonkonna tervist ja tugevdab närvisüsteemi. Need sisaldavad ka 45% soovitatav päevane C-vitamiini väärtus, oluline antioksüdant, mis võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Naeris on köögiviljad, mis kuuluvad ristõieliste perekonda, näiteks lehtkapsas y brokoli. Paljud teadlased toetavad hüpoteesi, et ristõielised taimed sisaldavad ühendeid, mis ennetavad vähkija mis neid tarbivatel inimestel on väiksem tõenäosus haigestuda kopsuvähki o käärsoolevähk.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/4 hunnikut keedetud
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 0,3 g |
| Gordo | 0.6 g |
| Valk | 4.2 g |
| Süsivesikute koguarv | 3,4 g |
| kiud | 3,1 g |
| Kalorid | 27 |
allikas: USDA
