Tsitrusviljade valge rummi Keto kokteili retsept

Kui olete madala süsivesikute või keto dieedil, võite küsida, kuidas alkohol sellesse sobib.

Ärge muretsege: kuumad suveööd ja punase veiniga täidetud õnnelikud tunnid ning sidruni- ja viinakokteilid pole täiesti välistatud.

Paljudel teie lemmikkokteilidel on madala süsivesikute sisaldusega versioonid, sealhulgas see klassikaline suvine kokteil.

Madala süsivesikute sisaldusega, suhkruvaba ja tõeliste puuvilja-tsitrusviljadega täidetud tsitruselise valge rummi ketokokteil on ideaalne viis keto stiili tagasilöömiseks ja täiesti süümepiinadeta.

Ühendage see erinevate madala süsivesikute sisaldusega omatehtud keto retseptidega ja teil on pidu, mis pole mitte ainult rahuldust pakkuv ja lõbus, vaid toetab ka teie kaalulangetamise eesmärke.

See keto tsitruseliste valge rummi kokteil on:

• Lahe.
• Läikiv.
• Maitsev.
• sidrunhape.
• Gluteenivaba

Selle maitsva kokteili peamised koostisosad on:

• Valge rumm.
• Ingver.
• Sidrun.
• Stevia o erütritool.
• Apelsini koor.

Tsitrusviljade valge rummi ketokokteili kolm kasu tervisele

# 1: see võib aidata kaitsta teie maksa

Tõsiselt öeldes ei tee alkohol kunagi maksale head.

Õnneks sisaldab see lahe suvine kokteil piisavalt tõelisi toidu koostisosi, mis aitavad rummi mõjule vastu seista.

Ja veelgi tervislikuma kokteili saamiseks võite selle retsepti valmistada kokteilina ilma alkoholi lisamata.

Koostisained, nagu tsitruselised ja ingver, ning ülimadal suhkrusisaldus, ei hoia teid mitte ainult ketoosis, vaid aitavad leevendada ka stressi, mida alkohol teie maksale tavaliselt tekitab.

Ingverit on uuritud kui potentsiaalset looduslikku lisandit, et aidata neid, kes põevad ühte levinumat maksahaigust, NAFLD-d või mittealkohoolset rasvmaksahaigust.

Kui tarbite ingverit, toimib see põletikuvastase ainena, kaitstes oksüdatiivse stressi eest. Sellel on ka insuliini sensibiliseeriv toime, mis tähendab, et see võimaldab teie rakkudel paremini verest glükoosi absorbeerida ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Kõik need eelised edendavad maksa tervist ja on andnud teadlastele põhjust arvata, et ingver võib aidata ennetada ja ravida NAFLD-d.

Tsitrusviljad, nagu apelsinid ja sidrunid, sisaldavad ühendit limoneen, mida on uuritud loomadel, kuna see aitab maksa detoksifitseerimisel ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kui teie maks teeb oma tööd, detoksifitseerib see kahes faasis kõik, mida teie keha ei soovi.

Esimene faas vabastab toksiinid ja valmistab need ette kudedest eemaldamiseks, teine ​​faas aga saadab need soovimatud ained teie kehast välja.

Tõhustades võõrutusravi teist faasi, võivad tsitrusviljad eemaldada teie maksast stressi ja sõna otseses mõttes eemaldada teie kehast mürgise koormuse ( ⁶ ).

# 2: tasakaalustage veresuhkrut

Ühe või kahe kokteili võtmise negatiivne külg võib olla hilisem sisselangemine veresuhkru tase mis järgneb, mis viib dieeti purustavate "purjus snäkkide või snäkkideni".

Enamik ketokokteile on madala suhkrusisaldusega ja seetõttu ei saada teid sellest spiraalist alla nagu mõned suhkrurikkad joogid.

See tsitruselise valge rummi ketokokteil läheb aga veresuhkru tasakaalustamisel sammu võrra kaugemale.

Ingver ei lisa sellele kokteilile mitte ainult vürtsikat särtsu, vaid selle veresuhkrut tasakaalustavaid omadusi on testitud ka kõige insuliiniresistentsema populatsiooni, 2. tüüpi diabeediga patsientide vastu.

Tegelikult leiti randomiseeritud kontrollitud uuringus, et ingver aitab kontrollida veresuhkru taset, aga ka mitmeid teisi tervisemarkereid ( ⁷ ).

Apelsinid on veel üks täht veresuhkru kontrolli all hoidmisel.

Apelsinides sisalduvad bioflavonoidid näivad tasakaalustavat veresuhkrut, pärssides osa teie tarbitava suhkru imendumist.

Nad suurendavad ka insuliini sekretsiooni, hormooni, mis tasakaalustab veresuhkrut ja millel on tervendav toime kõhunäärmele ( ⁸ ) ( ⁹ ). Parim osa on see, et neid bioflavonoide leidub peamiselt apelsinikoores, mida selles värskendavas retseptis kasutate.

# 3: see on hea seedehäirete ja iivelduse korral

Olgem ausad: alkohol võib aidata teil lõõgastuda ja anda teile kerge tõusu, kuid paljudel inimestel tekivad pärast paari jooki ka seedehäired ja iiveldus.

See võib olla jook ise või eelroad, magustoidud ja suupisted, mis kipuvad kõhuga peol või üritusel kõrvale jääma.

Mõlemal juhul on see kokteil teie seljataga, kui seedehäired kipuvad teid häirima.

Ingver on tuntud kui karminatiiv, mis tähendab, et see vähendab soolestiku gaaside teket. Samuti suurendab see soolestiku motoorikat, mis tähendab, et see aitab toitu läbi seedetrakti liigutada ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Seedehäired tekivad sageli siis, kui osa teie seedeprotsessist peatub. See võib olla tingitud mitmest tegurist, kuid kõige levinumad põhjused on ülesöömine või millegi söömine, mida keha pole valmis seedima.

Ingverit on uuritud ka selle iiveldusevastaste omaduste osas ja seda on kasutatud iiveldusevastase vahendina üle 2000 aasta. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Teised joogid, mida ketogeensel dieedil vältida, on rasked suhkrurikkad punased ja valged veinid, Bloody Mary tüüpi joogid, toonilised veesegud ja puuviljamahlasegud. Kõik see käivitab kindlasti insuliinivastuse ja viib teid ketoosist välja.

Hoidke oma süsivesikute arvu madalal, tehes seda rummivaba ketokokteili või asendage see täielikult mõne maitsestatud suhkruvaba La Croix'i või soodaveega sidrunimahla või laimimahlaga.

Tsitrusviljade valge rummi ketokokteil

See keto-tsitrusviljade valge rummi kokteil on madala süsivesikute sisaldusega, täiesti vaba suhkrurikkast lihtsiirupist ning täis apelsini- ja sidrunimaitset. See on ideaalne ketojook suvekuudel basseini ääres nautimiseks.

Kas teil pole sidrunimahla käepärast? Proovige selle ketokokteili troopiliseks variatsiooniks lisada laimimahla.

Madala süsivesikute sisaldusega kokteilide puhul on oluline hoida need suhkruvabana. Kuid värskete koostisosade (nt tsitruselised ja ingver) lisamine ei oma ketogeense dieedi toetamisel tähtsust.

Lisage oma klaasi põhja mõned värsked piparmünt või purustage piparmündilehed ja jääkuubikud uue värske puudutuse saamiseks. Taevas on teie piir, kui tegemist on madala süsivesikute sisaldusega dieediga, olenemata sellest, mida peavoolus öeldakse.

Loobuge rummipunši ja suhkruga kokteiliretseptidest ning proovige seda täiuslikku suvejooki. Ja siduge see paljude keto-suupistetega oma keto-toidukavast, et saavutada täiuslik süsivesikutevaene pidusöök.

Tsitrusviljade valge rummi ketokokteil

Apelsini ekstrakt, valge rumm, sidrunimahl. See tsitrusviljade valge rummi ketokokteil sisaldab vähem kui 1 neto süsivesikuid ja on teie selle suve madala süsivesikute sisaldusega suhkruvaba õnnelik tund.

• Ettevalmistamise aeg: 10 minutit
• Söögitegemise aeg: 7 minutit
• Aeg kokku: ~ 20 minutit.
• Rendimiento: 2 kokteili.

Koostis

Siirupi jaoks:.

• 2 supilusikatäit vett.
• 2 supilusikatäit stevia magusainet.
• 1 tl riivitud värsket ingverit.
• Keskmise apelsini koor.

Kokteili jaoks:.

• 60 g / 2 untsi valget rummi.
• 1 supilusikatäis värsket sidrunimahla.
• Jää.
• Mineraalvesi.

Instrucciones

1. Lisage keskmisel kuumusel väikesesse kastrulisse vesi, stevia magusaine, riivitud ingver ja apelsinikoor.
2. Sega koostisained omavahel ja lase magusainel lahustuda, enne kui alandad kuumuse 5 minutiks podisemiseks.
3. Tõsta pott tulelt ja kurna võrksõelaga viljaliha siirupist välja.
4. Lisa shakeris valge rumm, sidrunimahl, valmis siirup ja jää.
5. Jaga sisu võrdselt kahe kõrge kokteiliklaasi vahel. Täida ülejäänud osa klaasidest mineraalveega.

Toitumine

• Portsjoni suurus: 1 kokteil.
• Kalorid: 68.
• Rasvad: 0 g.
• Süsivesikud: 12,7 g (0,7 g neto).
• Valk: 0 g.

Märksõnad: Keto tsitrusviljade valge rummi kokteili retsept.