Värskendav Keto Strawberry Matcha Latte retsept

Smaragdrohelise värvi poolest tuntud matcha tee ei maitse mitte ainult koos koore või mandlipiimaga, vaid on kasulik ka teile.

Ja kui teete seda keto, on matcha latte veelgi parem.

Need kreemjad latte'd tunduvad olevat moes. Kerige lihtsalt oma Facebooki või Instagrami kontot ja tõenäoliselt näete üht rohelise tee lattet teise järel.

See Strawberry Matcha Latte tõstab lattet kõrgemale, segatud maasikatega lisab antioksüdante ja maitset, ilma suhkrurikka maasikakastmeta, mida leiate enamikust maitsestatud lattest.

Lisaks on see latte madala suhkrusisaldusega ja täis tervist edendavaid koostisosi, nagu MCT-d, maasikad, kookospiim ja loomulikult pulbristatud matcha tee.

See maasika matcha latte on:

• Energiseerimine
• Armas.
• Rahuldav.
• Maitsev.

Selle maasika matcha latte peamised koostisosad on:

• MCT õli pulber.
• Maasikad.
• Matcha tee.
• Stevia o erütritool.
• Kookospähkli kreem.

Valikulised koostisosad:

• Kookospiim.
• Mandlipiim.
• Mustikad.

Selle jäämaasika matcha latte kolm kasu tervisele

# 1: see on teie südamele hea

Alates südamehaigused arenenud riikides põhjustab igal aastal palju surmajuhtumeid, mistõttu südametervisliku toitumise säilitamine peaks olema kõigi jaoks prioriteet ( ¹ ).

Marjad sisaldavad fantastilisi tervisega seotud eeliseid, mis on tavaliselt seotud nende fütotoitainete ühenditega. Kuid eriti maasikatel näib olevat kasulik mõju südame tervisele.

Maasikad on tuntud paljude aktiivsete komponentide, sealhulgas antotsüaniinide, katehhiinide, ellaghappe ja kvertsetiini poolest ( ² ).

Ja mitmete uuringute teaduslik ülevaade näitas, et maasikate toitainetel on kõrge antioksüdantne aktiivsus ja need võivad vähendada teie südamehaiguste riski:

• Parandage rakkude funktsiooni oma südames.
• Vormi stabiliseerivad plaadid.
• Vähendada verehüüvete teket.

# 2: Toetab maksafunktsiooni

Teie maks on teie keha üks suurimaid organeid ja vastutab mitmete erinevate metaboolsete funktsioonide eest. See muudab toidus sisalduvad toitained keha jaoks kasutatavateks vormideks, säilitab neid ja varustab neid vajadusel ( ³ ).

Maksa heas vormis hoidmine on teie üldise tervise jaoks hädavajalik.

Rohelise matcha tee uuringus vaadeldi matcha pulbri kaitsepotentsiaali II tüüpi diabeediga rottidel.

Rotid said matcha pulbrit 16 nädala jooksul, millele järgnes maksa ja neerude tervise hindamine. Tulemused näitasid, et matcha pulbril oli maksa ja neerude kaitsev toime kahel viisil:

1. Selle antioksüdantse toime tõttu.
2. Tänu oma võimele pärssida AGE-de (täiustatud glükoosi lõppproduktide) moodustumist ( ⁴ ).

AGE-d moodustuvad siis, kui valgud või lipiidid puutuvad kokku glükoosiga. Neid on seostatud vananemise ja degeneratiivsete haigustega, nagu diabeet ja Alzheimeri tõbi. ⁵ ).

Teises uuringus vaadeldi rohelise tee ekstrakti mõju maksaensüümidele NAFLD-ga (mittealkohoolne rasvmaksahaigus) inimestel. 90 päeva pärast näitasid rohelise tee ekstrakti võtnud osalejad maksaensüümide ALT ja AST olulist langust. ⁶ ), maksa tervise markerid.

# 3: parandage aju tervist

Kui soovite oma kognitiivne funktsioon, lisage oma igapäevasesse rutiini veidi matchat.

See pulbristatud roheline tee on täis aju toetavaid toitaineid, nagu l-teaniin, epigallokatehhiingallaat (EGCG) ja kofeiin. Ühes uuringus leiti isegi, et matcha rohelise tee tarbimine võib parandada mälu ja parandada tähelepanu ( ⁷ ).

Maasikad on veel üks mainimist väärt ajutoit. Nagu enamik marju, on ka maasikad suurepärane flavonoidide, eriti antotsüaniinide allikas, mis annavad neile kauni punase värvuse. Antotsüaniinid on võimsad antioksüdandid ja eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et need võivad parandada kognitiivset langust.

Õdede terviseuuringus mõõtsid teadlased enam kui 16.000 2,5 osaleja kognitiivse languse määra kuue aasta jooksul. Teadlased leidsid, et suurem marjade tarbimine oli otseselt seotud kognitiivse languse vähenemisega. Hinnanguliselt lükkas marjade söömine kognitiivset vananemist XNUMX aasta võrra edasi ( ⁸ ).

Keto maasika matcha latte

See jäätunud matcha on suurepärane valik suve pärastlõunaks või tee sellest oma uus hommikune stimulant. Kas sa tahad kuuma? Sega üks supilusikatäis pulbristatud matcha teed keevas vees või piimas.

Lihtsama jäälatte jaoks võite lisada blenderisse kulbitäie pulbrilist rohelist teed ja koort, segada ja serveerida jääl, et saada veelgi lihtsam jäämatcha, lisaks maitseb see nagu jäätis.

Kuid selles retseptis sisalduvad kvaliteetsed MCT-d, marjad ja matcha pulber äratavad teid kindlasti üles ja hoiavad teid tundideks edasi.

Keto maasika matcha latte

See maitsev ja kreemjas matcha latte lisab teie päevale annuse kofeiini ja polüfenoole. Nautige kõiki matcha rohelise tee eeliseid, kuid ilma suhkruta.

• Aeg kokku: 5 minutit
• Rendimiento: 2 jooki.

Koostis

• 2 supilusikatäit MCT õlipulbrit.
• ¼ tassi maasikaid.
• 2 tassi teie valitud magustamata mandlipiima, kookospiima või magustamata piima.
• 1 supilusikatäis pulbrilist matcha rohelist teed.
• ¼ tassi koort või kookoskoort.
• Stevia või erütritool.

Instrucciones

1. Lisa maasikad kahe kõrge klaasi põhja. Püreesta maasikad lusikaseljaga korralikult läbi.
2. Sega kausis või segistis koor ja piim.
3. Lisa maitse järgi magusainet.
4. Jaga ja vala ½ segust igasse klaasi maasikapüreele.
5. Lisa ülejäänud piima- ja kooresegule MCT õlipulber ja matcha tee.
6. Loksutage segu ühtlaseks ja pulber on täielikult lahustunud.
7. Jaga ja vala segu klaasidesse piima-kooresegu peale.
8. Serveerimiseks sega ja soovi korral lisa jääd.

Toitumine

• Portsjoni suurus: 1 jook.
• Kalorid: 181.
• Rasvad: 18 g.
• Süsivesikud: 4 g (3 g neto).
• Kiud: 1 g.
• Valk: 2 g.

Märksõnad: Keto maasikamatcha latte retsept.