Pole midagi ameerikalikumat kui hamburgerite grillimine mõne cheddari juustu viiluga. Aga nüüd, kui oled ketogeensel dieedil, pead sa hakkama saama ilma hamburgeri kuklita.
Selle asemel on need mahlased rantšo stiilis BBQ-burgerid mähitud lehtsalati sisse ning kaetud grillkastme ja rantšokastmega, et saada burgeri retsept, mida te ei unusta.
See retsept nõuab kalkunit, kuid tailiha saab hõlpsasti vahetada rohuga toidetud veisehakklihakotlettide või isegi rasvaste lamba- või pühvlipotkide vastu.
Lisage julgelt kvaliteetset Cheddari juustu, viilutatud peekonit ja vähese süsivesikusisaldusega grillkastet, et viia need burgerid järgmisele tasemele.
Ja loomulikult soovite oma lisandid jätta keto-tüüpi, nii et loobuge friikartulitest ja eelistage maitsvaid grillitud köögivilju.
Need BBQ Ranchi burgerid on:
- Maitsvad
- Mahlane
- Maitsev
- Maitsvad
Peamised koostisosad on:
- Kalkuni hakkliha.
- BBQ maitseainesegu.
- Ketšup ilma suhkruta.
Valikulised koostisosad:
- Ranchera kaste.
- 100% rohumaa hakkliha.
- Cheddari juust.
Nende BBQ Türgi burgerite 3 kasu tervisele
# 1: need on rikkad väävlit sisaldavate ühendite poolest
Nii sibul kui küüslauk on rikkad mineraalse väävli poolest. Väävel ei saa nii palju tähelepanu kui teised mineraalid nagu kaltsium või magneesium, kuid see mängib teie tervises siiski olulist rolli.
Võib-olla on väävli üks olulisemaid funktsioone teie kehas selle roll glutatiooni (GSH) tootmisel. GSH on uskumatult oluline antioksüdant, mida on seostatud silmade tervise, vähi ennetamise, südame-veresoonkonna ja neuroloogiliste haigustega. 1 ) ( 2 ).
Tegelikult langeb paljude krooniliste haiguste korral teie vere GSH tase, mis näitab selle antioksüdantide süsteemi tähtsust teie immuunsüsteemi tervisele ( 3 ).
# 2: parandage une kvaliteeti
Teie kvaliteet unistus See võib panna teid järgmisel päeval edu saavutama või luua ületamatu takistuse optimaalsele ajufunktsioonile.
Kui teil on unehäired, siis teate, kui suurt mõju võib hea ööpuhkus kogu teie kehale avaldada.
Kuigi paljud inimesed teevad nalja selle üle, et pärast suurt tänupüha einet on vaja uinakut teha, võib kalkunil olla osa teie peojärgses letargias. Seda seetõttu, et kalkun on suurepärane aminohappe trüptofaani allikas.
Pärast imendumist muutub trüptofaan uueks ühendiks, mida nimetatakse melatoniiniks. Melatoniin on hormoon, mis rahustab teie keha ja annab teile teada, et on aeg magama minna. See mängib teie ööpäevarütmis üliolulist rolli ja annab teie kehale märku, et on öö.
Mitmed uuringud on näidanud, et melatoniin võib tõsta unekvaliteeti ja lühendada uinumiseks kuluvat aega ( 4 ) ( 5 ).
Nii et kui teil on probleeme unega, sobivad need Ranch Style BBQ Türgi burgerid suurepäraseks õhtusöögiks.
# 3: need on suurepärane valguallikas
Piisava valgu saamine on teie keha kõigi kudede tervise jaoks hädavajalik. Türgi on suurepärane allikas valgud ja iga selle retsepti portsjon sisaldab 22 grammi.
Piisava valgusisaldusega toidus on palju eeliseid. Alates kehakaalu langetamisest kuni küllastumiseni on valk hädavajalik, kui teie eesmärk on optimaalne keha koostis.
Kui sööte valku, suureneb midagi, mida nimetatakse "dieedist põhjustatud termogeneesiks". See tähendab, et kui sööte valku, põletate grammi kohta rohkem kaloreid kui teised makrotoitained. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha peab selle lagundamiseks pisut rohkem tööd tegema, suurendades protsessi jaoks vajalikku energiahulka ( 6 ).
Ranch Style BBQ Türgi burgerid
Grillimaitsest ja rantšo kastmest pakatav ning toitaineterikaste koostisosadega see ei ole teie tavaline burgeri retsept.
Ja hamburgeri kukkel?
Noh, võite need BBQ-kalkuniburgerid ja rantšo kastme mähkida kapsa või salati sisse, asetada need vahele. madala süsivesikusisaldusega juustuburgeri kuklid Või lisage veelgi maitsvamaid koostisosi, kui neis on vähe süsivesikuid.
See burgeri retsept pakub nii palju maitset, et võite soovi korral liha eraldi süüa.
Nii et pange see grill põlema ja valmistuge rantšo stiilis kalkuni BBQ-burgeriteks.
BBQ Türgi burgerid ilma leivarantšota
Nendes mahlastes rantšo stiilis BBQ-kalkuniburgerites ei ole burgeri kuklid ja lisatakse rantšo kaste. Tõsta avokaado, peekoniviilud, juustuviil või grillkaste, et saada ehtne ameerikalik burger.
- Aeg kokku: 10 minutit
- Rendimiento: 4 burgerit.
Koostis
- 500 g / 1 nael jahvatatud kalkuniliha.
- 1 spl tomatikastet ilma lisatud suhkruta.
- 1 spl BBQ Trader Joes maitseainesegu.
- ¼ teelusikatäit vedelat suitsu.
- 1 tl Worcestershire'i kastet.
- 1 spl kuivatatud hakitud sibulat.
- 1 tl küüslaugupulbrit.
- 1 tl kuivatatud peterselli.
- ½ tl sibulapulbrit.
- ½ tl kuivatatud tilli.
- 1 tl meresoola.
- ¼ teelusikatäit musta pipart.
Valikulised koostisosad burgeri jaoks: salat, tomat, Aguacate, viilutatud sibul, hapukurk, ranchero kaste, keto BBQ kaste või magustamata ketšup.
Instrucciones
- Lisa kalkunihakkliha, tomatikaste ja kõik maitseained suurde kaussi. Segage kätega hästi, kuni kõik vürtsid ja maitseained on hästi segunenud.
- Jagage burgerid 4 võrdseks osaks.
- Küpseta grillil või grillpannil 3-4 minutit mõlemalt poolt, kuni see on täielikult küpsenud.
- Aseta burgerid salatitükkide vahele ja lisa meelepärased koostisained.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 hamburger (ilma lisandita).
- Kalorid: 170.
- Rasvad: 9 g.
- Süsivesikud: 0 g.
- Kiud: 0 g.
- Valk: 22 g.
Märksõnad: Ranch Style BBQ Türgi burgerite retsept.