Kas teie täiuslik hommikusöök sisaldab röstitud tomateid vähese soolaga? Või äkki vajab teie salat kirsstomati pop-maitset. Või äkki olete teiega kaasas munapuder tomatikastmega. Üldiselt paranevad kõik toidukorrad tomati värske puudutusega.
Kui teie elu pole tomatiteta täielik, võite olla kindel, et saate ketoosis viibides sageli tomateid nautida. Pidage meeles, et need sisaldavad suhkrut. Üks tass kirsstomateid sisaldab 4 g netosüsivesikuid. See muudab tomatid keto dieedi jaoks ohutuks, kuid peate arvestama nende igapäevase süsivesikute arvuga.
Enamiku tomatisortide süsivesikute arv on sarnane ja sageli näete 1 tassi portsjonit, mis sisaldab umbes 3–4 g suhkruid. See muudab need ohutuks, nii et saate nautida nende maitset, kuigi te ei saa neid piiramatus koguses süüa.
Kuigi tomatid on ohutud, ei pruugi teised tomatitooted seda olla. Lugege hoolikalt toote etikette. Värske salsa on sageli ohutu. Kui pole lisatud suhkruid, võite kasutada tomatikastet piiratud koguses. Teadlik olema ketšup kuna seda sageli magustatakse.
Parema toitumise saad, kui küpseta tomatid kergelt läbi vähese tervisliku õliga nagu või või kookosõli. See aitab teil omastada nendes sisalduvaid vitamiine, mineraale ja antioksüdanti lükopeeni.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass kirsstomateid
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 4.0 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| Valk | 1.3 g |
| Süsivesikute koguarv | 5,8 g |
| kiud | 1,8 g |
| Kalorid | 27 |
allikas: USDA
