Selles kreemjas krevettide Alfredo retseptis on kõik olemas. Erinevalt traditsioonilisest Shrimp Alfredo pasta retseptist jäetakse selles roas välja süsivesikud ja piimatooted, mis annab teile maitsva, allergeenide suhtes ohutu eine, mis on valmis söömiseks vaid mõne minutiga.
Asjade lihtsustamiseks ostke kohalikust toidupoest kasutusvalmis suvikõrvitsa nuudlid koos eelküpsetatud krevettidega.
Need krevetid madala süsivesikusisaldusega Alfredo kastmes on:
- Kreemjas
- Maitsvad
- Trööstid.
- Maitsev
Peamised koostisosad on:
Valikulised koostisosad:
- Küüslaugupulber.
- Oliiviõli.
- Lehtkapsas.
Nende keto krevettide Alfredo kasu tervisele
Kõrvaldada süsivesikud
Kui enamik inimesi kujutab ette Prawn Alfredo rooga, tulevad need mahlased krevetid pastakuhja peale. Nii maitsev, kui see ka ei kõla, kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, siis teate, et enamik pastaroogasid tuleks tähelepanuta jätta.
Kuid teie õnneks pakub see klassikaline keto-retsept madala süsivesikute sisaldusega alternatiivi, mis sisaldab sama palju toitaineid kui maitseid. Tehes suvikõrvitsa nuudleid, tuntud ka kui zoodle, saate fettuccine'i kuju ja konsistentsi, kuid ainult osa süsivesikutest. Ja boonusena on need gluteenivabad.
Piimavaba ja toitaineterikas
Piima Need ei pruugi olla teile kahjulikud, välja arvatud juhul, kui teil on raske neid seedida. Sellegipoolest on hinnanguliselt umbes 65% elanikkonnast raskusi piimatoodetes leiduva süsivesiku laktoosi seedimisega. 1 ).
See retsept jätab vahele selle potentsiaalselt raskesti seeditava raske koore ja asendab selle rikkaliku kookospiima ja toitainepärmiga. Kookospiim on suurepärane keskmise ahelaga rasvhapete allikas, samas kui toitev pärm annab teie toidule vitamiinitõuke ( 2 ) ( 3 ).
Krevetid keto Alfredo kastmes
Vaid kümneminutilise valmistamisajaga on see maitsev ja kreemjas roog ideaalne nädalaõhtune eine.
Koostisosade ostmisel hankige kindlasti eelküpsetatud zood ja krevetid, et lühendada ettevalmistusaega. Vastasel juhul võite krevette ise küpsetada ja suvikõrvitsat spiraaliga spiraalida.
Alustuseks valmista keto Alfredo kaste, lisades kiiresse blenderisse kookospiima, toitainepärmi, küüslauku ja vürtse. Blenderda, kuni segu on hästi segunenud ja maitsesta, et koostisosi vastavalt vajadusele reguleerida.
Seejärel lisa suurele pannile kookospiimasegu, suvikõrvitsa nuudlid ja krevetid. Segage segu keskmisel kuumusel viis minutit.
Kui nuudlid on hästi keedetud ja krevetid hästi kaetud, eemaldage need tulelt ja serveerige.
See retsept sobib väga hästi ka köögiviljalisandiga, mida saate oma Alfredo kastmega niristada.
Ideid retsepti muutmiseks:
Kui eelistate inglikarva tüüpi pastasid, võite suvikõrvitsa asemel proovida kasutada spagetikõrvitsat. Spaghetti squash on väga õhuke ja on suurepärane alternatiiv enamikele pastaroogadele.
Võite ka kasutada lillkapsa riis pasta asendamiseks.
Piimavaba keto krevetid Alfredo kastmes
Need Keto Prawn Alfredo koos Zoodles'iga on täiuslik madala süsivesikute sisaldusega roog. Suvikõrvitsa nuudlid, mis on vannitatud piimavabas Alfredo kastmes krevettide ja küüslauguga. Kas pole täiuslik kombinatsioon?
- Aeg kokku: 10 minutit
- Rendimiento: 2 portsjonit.
Koostis
- ⅔ tassi täiskookospiima.
- 2 supilusikatäit toitainepärmi.
- 2 hakitud küüslauguküünt
- 2 tl Itaalia maitseainet.
- Meresool ja must pipar maitse järgi.
- 170 g / 6 untsi aurutatud krevette.
- 1 suvikõrvits, spiraalselt vormitud (zoodles)
Instrucciones
- Lisage kiires blenderis kookospiim, toitev pärm, küüslauk ja maitseained ning segage kõrgel kuumusel, kuni see on hästi segunenud. Reguleerige koostisosi vastavalt vajadusele.
- Lisage suurele pannile keskmisel kuumusel kookospiimasegu, krevetid ja suvikõrvits spiraalselt segades, kuni need on hästi segunenud, ja küpseta 5 minutit.
Serveeri soovi korral piimavaba parmesani juustuga.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 väike taldrik.
- Kalorid: 322.5.
- Rasvad: 15,6 g.
- Süsivesikud: 8 g (neto: 2 g).
- Kiud: 6 g.
- Valgud: 19,7 g.
Märksõnad: Piimavaba Keto krevett Alfredo.