Chicken Cobb Salat Keto Balsamic Vinegrette Retsept

Cobbi salatid on klassika, mis sisaldavad tavaliselt hakitud rohelisi, tomatit, peekonit, kõvaks keedetud mune ja röstitud või küpsetatud kanarinda. Teiste levinud lisandite hulka kuuluvad avokaado, sinihallitusjuust ja kerge vinegrett.

Kahjuks ei ole kõik salatid võrdsed. Paljud Cobbi salatid sisaldavad lisatud suhkrut, tavaliselt magusa balsamico vinegreti või muude kõrge suhkrusisaldusega salatikastmete kujul.

Klassikalise Cobbi salati värske ilme lisab keto balsamico kastmega maitsva üllatuse.

See salatiretsept on täiuslik kombinatsioon magusast ja soolasest, maitsev kanarind, kirsstomatid, avokaado ja peekon, mis on ühendatud täiusliku, mitte liiga magusa kastmega.

See Chicken Cobbi salat Keto Balsamic Kastmega on.

• Maitsvad
• Täida.
• Rahuldav.
• Maitsev

Peamised koostisosad on:

• Orgaaniline kanarind.
• Oliiviõli.
• Munad.

Valikulised täiendavad koostisosad.

• Sinihallitusjuust.
• roomasalat.
• kirsstomatid.

2 Cobbi salati ja keto-palsamikastmega kaasnevat kasu tervisele

# 1: rikas monoküllastumata rasvade poolest

Rasvu on mitut erinevat tüüpi. Ja selleks, et püsida tervena, vajate neist igaühest natuke.

Monoküllastumata rasvhappeid, nagu need, mida leidub avokaados ja oliiviõlis, ei ole aga nii lihtne oma dieeti lisada kui küllastunud rasvu või oomega-6 rasvhappeid.

Ehkki optimaalse tervise tagamiseks on oluline omada erinevat tüüpi rasvu, võib vähem rikkalike rasvade, nagu monoküllastumata rasvade ja oomega-3, hankimine olla keeruline.

Õnneks sisaldab see maitsev salat oliiviõli ja avokaadosid. Mõlemad koostisosad on suurepärased oomega-9 monoküllastumata rasvhapete allikad. Täpsemalt on neis palju oleiinhapet, millel on põletikuvastased omadused ja mis võib alandada C-reaktiivse valgu (põletikumarkeri) taset teie kehas ( ¹ ).

Monoküllastumata rasvade, nagu oleiinhape, tarbimine on seotud südamehaiguste, insuldi ja igasuguse suremuse riski vähenemisega ( ² ).

# 2: see on täis kvaliteetset valku

Mis teeb millestki allika "kvaliteetne" valk?

Noh, FDA reguleeritud määratlust ei ole, kuid üldiselt aktsepteeritakse, et kui valguallikas sisaldab olulises osas kõiki asendamatuid aminohappeid, on see kõrge kvaliteediga valk.

Seda tuntakse ka kui "täielikku valku".

Asendamatud aminohapped on ühendid, mida teie keha ei suuda ise toota. See tähendab, et peate need hankima toiduga. Kanarind paistab silma täisväärtusliku proteiinina, muljetavaldava aminohappesisalduse ja maitsva maitsega ( ³ ) ( ⁴ ).

Valige vabapidamisel kanaliha, et saada veelgi muljetavaldavam mikrotoitainete profiil ilma lisatud hormoonideta.

Chicken Cobbi salat Keto Balsamico Vinegretiga

Ketosalati parim osa on valkude ja rasvade rohkus. Enam ei pakuta madala rasvasisaldusega salateid tofu ja maitsetute salatikastmetega.

Tegelikult on see palsamiviinegrett selle täidisega kanasalati staar, kõrge oleiinisisaldusega oliiviõli ja palsamiäädikaga maitsepuhangu saavutamiseks.

Balsamico vinegrett on nii maitsev, et võite isegi teha lisapartii, et seda hilisemaks säästa. See sobib suurepäraselt Kreeka salatiga, suvise salatiga tomatite ja kitsejuustuga või isegi Caesari salatiga.

Valmistamis- ja küpsetusaeg võib tunduda salati jaoks palju. Kuid kui valmistate kana ette, lüheneb ettevalmistusaeg maksimaalselt umbes 10 minutini.

Nii et kui olete näljane, haarake paar suurt kaussi ja alustage oma koostisainete ettevalmistamist. Aeg salatit süüa.

Kanasalat keto balsamico kastmega

Suur kauss Chicken Cobbi salatit palsamiviineri, küpsetatud kana rinnatüki, sinihallitusjuustu, Rooma salati ja muude maitsvate lisanditega.

• Aeg kokku: 35 minutit
• Rendimiento: 2.

Koostis

• 1 orgaaniline kanarind ilma nahata.
• 3 tükeldatud karjatatud kõvaks keedetud muna.
• 2 tassi rooma salatit.
• 2 tassi võisalatit.
• ½ avokaadot.
• ¼ tassi punast sibulat tükkideks lõigatud.
• ¼ tassi mozzarella palle.
• 2-3 tomatit.
• Valikuline (mustad seesamiseemned).

Vinegrett:

• 2 spl oliiviõli.
• 1 supilusikatäis palsamiäädikat.
• 1 pressitud laimi mahl.
• Maitse järgi soola ja musta pipart.

Instrucciones

1. Kuumuta ahi temperatuurini 190ºC / 375ºF.
2. Tõsta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile kanarind ning puista peale soola ja pipart.
3. Küpseta 25–30 minutit või kuni kana saavutab sisetemperatuuri 75ºC / 165ºF.
4. Jaotage salat, punane sibul, tomatid, mozzarellapallid, munad ja kana ühtlaselt kahele taldrikule.
5. Puista peale valikuliselt seesamiseemneid.
6. Sega väikeses kausis kastme sisu ja vala kaste salatile.
7. Serveeri ja naudi!

Toitumine

• Portsjoni suurus: 1.
• Kalorid: 573.
• Rasvad: 31,6 g.
• Süsivesikud: 11,5 g (6,5 g neto).
• Kiud: 5 g.
• Valgud: 61 g.

Märksõnad: Chicken Cobb Salat Balsamico Vinaigrette'iga Retsept.