Iga portsjon mustikaid (1 tass) sisaldab 9,2 g netosüsivesikuid. See kogus on suur, kuid siiski võite neid süüa väikestes kogustes, kui teil on isu selle puuvilja järele.
Kaaluge enda söömist poole portsjoniga päevas, et vältida oma süsivesikute piiride ületamist.
Kuigi värsked mustikad enam-vähem keto dieedi jaoks sobivad, siis konserveeritud või kuivatatud mustikad mitte, sest tootjad lisavad nii palju suhkur säilitusainena.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass
nimi | vaprus |
---|---|
Neto süsivesikud | 9.2 g |
Rasvad | 0.1 g |
Valk | 0,5 g |
Süsivesikute koguarv | 13,2 g |
kiud | 4.0 g |
Kalorid | 51 |
allikas: USDA